Kokosjokoladekake

Kokosjokoladekake

Så deilig i godteri, er det klassiske ekteskapet med sjokolade og kokosnøtt enestående i denne rike kaken. Perfekt med cappuccino eller smaksatt kaffe. Totalt Time1 time 25 minutesIngredients11 CountServing Størrelse Ingredienser 1 1/2 kopper ubleget allsidig mel 1/2 kopp usøtet kakaopulver 1/2 ts bakepulver 1/2 ts baking soda 1/2 ts salt 1/2 kopp smør ved romtemperatur 3/4 kopp sukker 2 egg 1 kopp sukkerfløte 3 / 4 kopp bittersøt eller halvkorn sjokoladeflis 1/2 kopp flakket kokos, ristet Denne Les Mer

Kokosnøtt Krem av hvete med jordbær og pistasjenøtter

Kokosnøtt Krem av hvete med jordbær og pistasjenøtter

Totalt Time8 minutterIngredientsServing Størrelse Ingredienser 1/2 kopp hermetisk fettfri fordampet melk 2 ss Wheatena eller helkornskrem av hvetekorn 1/2 ts kokosekstrakt 1/4 kopp skivet fersk eller frosne og tinte jordbær 1 ss hakket pistasjenøtter 1 ts honning denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Kombiner melk og frokostblanding i en 4-kopps mikrobølgeovnskål eller blandekopper. Les Mer

Kokosnøtt Curried Tofu med Macadamia Nuts

Kokosnøtt Curried Tofu med Macadamia Nuts

Totalt TimeIngredients14 CountServing Størrelse Ingredienser 1 kopp brun basmati ris 1 pakke (14 ounce) fast tofu, drenert og skåret i 3/4 "kuber 1 ss rapsolje 1/2 ts salt 1 stor løk, halvert og tynt skiver 2 ss rød currypasta 1/2 ts karri pulver 4 kopper broccolifloretter 1 kopp lys kokosmælk 3/4 kopp redusert natrium-vegetabilsk buljong 1 kopp frosne grønne erter 1 stor tomat, skåret i 3/4 "biter 2 ss limesaft 3/4 kopp hakket macadamia nøtter denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Les Mer

Kokos Kerry Reker Med Ris

Kokos Kerry Reker Med Ris

Totalt Tid28 MinutterIngredients14 CountServing Størrelse Ingredienser 1 ss ekstra jomfruoliven 1/2 kopp hakket hvitløk 1/2 kopp hakket rød paprika 1 krydderløkløk, hakket 1 ts bakkekinn 3 / 4 teskjej koriander 1/2 ts karriapulver 1 kopp usøtet kokosmælk 1/4 ts krosset rødpepperfling 1 pund rå reker, skrællet og deveined 8 gram glucomannan 2 ss vann 2 ss hakkede friske koriander 2 kopper kokt brun ris denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 15 MinutterKok: 13 Min Les Mer

Kokos Lime Mussels

Kokos Lime Mussels

Totalt Tid13 minutterIngredients5 CountServing Størrelse Ingredienser 2 pund blåskjell 1 kan lyse kokosmelk juice fra to limer 1/2 kopp cilantro 1/2 teskjeet rød pepper flak denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 7 MinutterKok: 6 Minutter Skyll 2 pund blåskjell. Kok 1 kan lyse kokosmelk, juice fra to limer, 1/2 kopp cilantro og 1/2 teskjeer rød pepperflak. Les Mer

Kokos-Lime Rice

Kokos-Lime Rice

Totalt Tid30 MinutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 kopp langkornet hvit ris 1/4 teskje salt 4 skaller, skiver 1 liten jalapeno chili pepper, frøet og finhakket 1 ts revet fersk ingefær 1/3 kopp usøtet, redusert fett kokosmælk juice og revet skall av 1 kalk denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 10 MinutterKok: 20 Minutter Kok risen i henhold til pakkens anvisninger. Les Mer

Kokos-Lime Puddingkake

Kokos-Lime Puddingkake

Totalt Tid1time 5 minutterIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 3 limes 1 kopp 1% melk 2 ss rapsolje 2 omega 3-berikede egg, skilt teskje salt 1/3 kopp fullkornsbrødsmel 1/2 kopp usøtet stekt kokosnøtt 1 egg hvit 1/4 kopp sukker denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 15 MinutterKok: 35 Minutter Forvarm ovnen til 350F. Les Mer

Kokos-Lime Tilapia

Kokos-Lime Tilapia

Totalt Tid20 minutterIngredientsServer Størrelse Ingredienser Kant av 3 limer 4 hvitløk, hakket 1/4 ts salt 1/4 ts pepper 2 ss + 1 ts kokosnøttolje, smeltet, delt 4 tilapiafileter (5 oz hver) 8 kopper fersk spinat 1/4 kopp + 1 ss limesaft denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Varm en stor stekepanne over middels høy varme. Les Mer

Coconut Macaroon Smoothie - Greens And Berries Kosthold

Coconut Macaroon Smoothie - Greens And Berries Kosthold

Totalt Tid6 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kopp pasteurisert flytende egghvite 1/2 scoop vanilje whey proteinpulver 1/3 kopp vann 3 ss tørket usøtet stekt kokosnøtt 1 ss rosiner 1 teskje linfrøolje 4 gram glucomannan isbiter denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 3 MinutterKok: 3 Minutter Bland alle ingrediensene i en blender. Les Mer

Kokosnøtt-Macadamia bananbrød

Kokosnøtt-Macadamia bananbrød

Totalt tid1 time 45 minutterIngredients13 CountServing størrelse Ingredienser 1 stort egg 1/2 kopp sukker 2 ss valnøttolje 3 meget modne store bananer, mashed 1/2 kopp fatfri melk 1 teskje vanilje ekstrakt 1/4 ts kokosnøtt ekstrakt 1 1/2 kopper allsidig mel 1/3 kopp høymisbestandig stivelse 2 ts bakepulver 1/2 ts salt 1/3 kopp søtet kokosflak 1/3 kopp macadamianøtter, hakket Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Forberedelse: 10 MinutterKok: 55 Minutter Forvarm ovnen Les Mer

Kokos Macaroon Smoothie - Korn Og Frukt Kosthold

Kokos Macaroon Smoothie - Korn Og Frukt Kosthold

Totalt Tid6 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kopp pasteurisert flytende egg erstatning 1/3 kopp vann 1/4 kopp stålskåret havre 3 ss tørket usøtet stekt kokosnøtt 1 ss rosiner 1/2 scoop vanilje whey proteinpulver 4 gram glucomannan isterninger denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 3 MinutterKok: 3 Minutter Bland alle ingrediensene i en blender. Les Mer

Kokos Mahi Mahi med ananas Salsa

Kokos Mahi Mahi med ananas Salsa

Rik, kjøttig mahi-mahi er en magert kilde til protein og energigivende B-vitaminer. En 3-ounce servering gir 7 prosent av ditt daglige behov for jern, noe som er nøkkelen til å opprettholde utholdenhet. For det mest miljøvennlige valget, se etter troll- eller stangfanget wild mahi-mahi fra USA-Atlanten. Les Mer

Kokosmøtter

Kokosmøtter

Du kan bruke usøtet eller søtet kokosnøtt til dette, men vær sikker på at du bruker krosset kokosnøtt, ikke flakket. Total tid1 time 35 minutterIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kopp brun ris 1 3/4 kopper melk 1/3 kopp honning 2 ss maisstivelse 1 / 2 kopp hakkede pekannøtter 1 teskje vaniljeekstrakt 3 store egg, skilt 1/2 kopp stekt kokosnøtt 1/4 kopp veldig fint malt pekannøtter denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 20 MinutesCook: 75 Minute Les Mer

Kokos Pecan havregrynstenger

Kokos Pecan havregrynstenger

"Dette er min oppskrift på en lavsukkerkake som er absolutt scrumptious. Jeg har forsøkt å senke sukkeret i alle mine oppskrifter nylig, siden det er en historie med diabetes i min familie og jeg tyrer for å bli sunn så lenge jeg kan. " --Diane Totalt Time40 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1/2 kopp (1 pinne) smør eller transfri margarin, myknet 1/2 kopp Splenda sukkerblanding 1/4 kopp pakket brunt sukker 1/2 ts salt 1 stort egg 3/4 kopp usøtet appelsauce 1 ts vaniljeekstrakt 1 kopp f Les Mer

Kokosnøttkake

Kokosnøttkake

Totalt Tid2 timer 0 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 kopp granulert sukker erstatning 1/4 kopp transfri margarin, myknet 4 egg 2 kopper fettfri melk 1 kopp usøtet kokosnøtt 1/2 kopp fullkornsbrødsmel 1 ts vanilje eller mandel ekstrakt denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 10 MinutterKok: 50 Minutter Forvarm ovnen til 350F. Les Mer

Kokos Pie I

Kokos Pie I

"Melet fra denne oppskriften synker til bunnen av pannen, og skaper sin egen skorpe, noe som gjør dette til en super enkel og velsmakende godbit for alle." --Karrie Totalt Tid2 timer 5 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 kopp Splenda sukkerblanding 1/4 kopp transfri margarin, myknet 4 store egg 2 kopper fettfri melk 1 kopp usøtet kokosnøtt 1/2 kopp fullkornsbrødsmel 1 teskje vanilje eller mandelkstrakt Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse prep Les Mer

Kokosnøttkake

Kokosnøttkake

Kokosen stiger til toppen over et rikt, puddingaktig lag. Total tid51 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 3 slagte egg 1 1/2 kopp sukker 1/2 kopp smeltet smør 4 ts sitron juice 1 ts vanilje 1 1/3 kopper kokosnøtt 1 unbaked 9 "paj shell pisket krem ​​ denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 8 MinutterKok: 43 Minutter Kombiner egg, sukker, smør, sitronsaft og vanilje. Les Mer

Kokosnøtt rispudding med Chia

Kokosnøtt rispudding med Chia

Totalt Tid40 minutterIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kopp brun basmati ris 3/4 kopp kokosmelk 1/4 kopp sukker 2 ts vaniljeekstrakt 3 ss chia frø skivet mango eller annen frukt ( valgfritt) Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 10 MinutesCook: 20 Minutes Kombiner den brune risen, 3/4 kopp vann, kokosnøtten melk, sukker og vanilje i en middels krukke og kok opp. Les Mer

Kokosnøtt rispudding

Kokosnøtt rispudding

Totalt tid1 time 35 minutterIngredients7 countServing størrelse ingredienser 2 kopper vann 1 kopp lys usøtet kokosmælk 1/2 kopp langkornet hvit ris 1/3 kopp sukker 2 ss honning 1/2 ts kokosnøtt ekstrakt 1/4 teskje salt Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 5 MinutterKok: 50 Minutter Kombiner vann, kokosmelk, ris, sukker, honning, kokosnøtt ekstrakt og salt i et middels kastrull over middels høy varme. Les Mer

Kokosjake

Kokosjake

Protein, karbohydrater og elektrolytter gjør dette til en ideell drikk for å legge til din postrutine ernæringsrutine. Total Time5 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 1 11 ounce beholder kokosnøtt vann 1 kopp kirsebær juice 1 scoop unflavored eller vanilje proteinpulver 1/2 kopp jordbær, frosset 1 banan denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Legg alle ingrediensene til en blender og virvel til glatt. Les Mer

Kokos-Raisin Brødpudding

Kokos-Raisin Brødpudding

Totalt Tid3 timer 8 minutterIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 1 1/2 kopper 2% melk 1 kopp fettfri fordampet melk 4 kopper tørt hvetebrød eller rosinbrød, kuttet i 1 "biter 2 egg 1 / 2 kopp sukker 1/2 ts salt 1/2 ts vanilje ekstrakt 1/2 kopp pakket, usøtet kokos 1/2 kopp rosiner denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 8 MinutterKok: 180 Minutter Coat en tregkok med kokesprøyte. Les Mer

Kokosnøtt Rice Pudding With Raspberries

Kokosnøtt Rice Pudding With Raspberries

Total Time18 minutesIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 1/4 kopp brunt ris (som onkelben) 3/4 kopp vann 2 ss fettfri tørk melk 1 ts honning teskje kokosekstrakt 1/2 kopp frisk eller løs-pakket frosset og tint hindbær Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 5 MinutterKok: 8 Minutter Kombiner ris og vann i en mikrobølgeovn eller 8- kopp glass måle kopp. Les Mer

Kokosnøtt reker med ris nudler

Kokosnøtt reker med ris nudler

Reker er en kilde til hjerte-sunt omega-3 fett og vitamin D, et næringsstoff som er vist å bidra til å redusere betennelse etter trening. Hurtigkokende risnudler, som krever bare en rask suge, er et godt valg når du er kort tid. Sum Time20 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1 pakke (9 ounces) ris vermicelli nudler 1 ss rapsolje 1 pund avskallet og deveined stor reker 4 kopper brokkolifloretter 1 rød paprika, skiver 1 can (14 ounces) lett kokosmelk 2 ss gul currypasta juice av 1 lime 1/4 Les Mer

Kokosnøtt rekerpasta

Kokosnøtt rekerpasta

Reker er en kilde til hjerte-sunt omega-3 fett og vitamin D, et næringsstoff som er vist å redusere betennelse etter en trening. Brokkoli er fullpakket med viktige kreftfytokjemikalier. Totalt Time25 minutesIngredientsServing Size Ingredienser PASTA: 5 kopper tilberedt ris vermicelli, soba eller uton nudler MIX-INS: 1 pound avskallet og deveined stor reker, tilberedt 4 kopper dampet brokkolifloretter 1 rød paprika, skiver SAUCE: 1 kopp lys kokosmelk, oppvarmet 1 ss gul currypasta juice av 1/2 li Les Mer

Kokosnøtt Vegetabilsk Curry

Kokosnøtt Vegetabilsk Curry

Totalt Tid30 minutterIngredients14 CountServing Størrelse Ingredienser 2 spiseskjeer ekstra jomfruoliven 1 ss hakket fersk ingefær 1 1/2 ts kumminfrø 3 kopper skålt og kubet butternut squash 3 gulrøtter, hakket 1/2 ts bakketrær 2 ts kalsilander 1 ts karri pulver 1 spiseskje tomatpasta 1 kokosmelk 1/4 kopp vann 2 kopper frosne erter 1 teskje salt 1/2 kopp hakket koriander Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Forberedelse: 10 MinutterKok: 20 Minutter Varm oljen i en s Les Mer

Coco Poof

Coco Poof

Når du adopterer Abs-dietten, må blenderen din trene ut enn Jack LaLanne. Smoothies er den enkleste og en av de beste mulige måltidene du kan lage. Dump noen ingredienser, trykk en knapp, og snu. I denne boken, smoothie oppskrifter ta mer av en dessert twist å tilfredsstille din sen natt eller postdinner søte cravings. Les Mer

Torsk kaker

Torsk kaker

Prøv disse skarpe og deilige patties med hvilken som helst fisk du liker. Du kan også bruke hermetisert eller gjenværende fisk i stedet for å starte fra bunnen av. Bare sub 2 store bokser med laks eller tunfisk, drenert, eller 2 kopper flakket kokt fisk til torsken. Totalt Time45 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1 pund torsk, skåret i store biter 1/2 ts salt 1/4 C + 2 ss 2% gresk yoghurt 1/4 C hakket fersk persille 1 eggeplomme, slått 1 ss dijon sennep 1 ss ferskpresset sitronsaft (fr Les Mer

Torsk kaker I

Torsk kaker I

I stedet for å bruke egg til å binde torsken, bruker denne oppskriften majones. Hvis du vil, doble eller tredoble oppskriften og frøs de ukokte statister for å ha hånden for en super-rask kveldsmat. Det er ikke nødvendig å tine før matlaging. Totalt Time1 time 33 minutesIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 2 ss olivenolje 1 liten løk, hakket 2 kopper flakket kokt torsk 1/3 kopp myk fullkornsbrødkrem 1 / 4 kopp hakket persille 3 ss majones 1 ts røkt paprika 1/4 ts salt sitron kiler ti Les Mer

Torsk i Cornmeal skorpe med Chard

Torsk i Cornmeal skorpe med Chard

Totalt Time25 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kopp maisgrøt 1 teskjeft revet sitronskall teskje salt teskjej svart pepper 4 beinfri torskfilethalvdeler (4 unser hver) eller regnbueørret, steinbit, pollock , eller oransje grovfisk 2 ss rapsolje 8 kopper swiss chard, hakket 1 sitron Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 15 MinutterKok: 10 Minutter På en tallerken, kombinere maismalen, sitronskallet, saltet, og pepper. Les Mer

Torsk Fish Chowder

Torsk Fish Chowder

Totalt Tid45 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 1 lb peelte og terninger med russetpoteter 1 hakket purre, bare grønn og hvite deler 1 ss rapsolje 3 skrællede og hermetiserte gulrøtter 1/2 lb skrælte og hakkede søte poteter 1 / 2 ts hver kosher salt og svart pepper 3 3/4 kopper redusert natrium vegetabilsk buljong 1/4 kopp redusert natrium vegetabilsk buljong 1/4 kopp 1% melk 1 kg hudløs torsk , skåret i 1 stk. Les Mer