Utrolig Meatloaf

Utrolig Meatloaf
Jeg elsker kjøttløk, så jeg fant en fin måte å gjøre den lavere i fett. Å kutte ut noen karbohydrater hjalp meg også å miste vekt. Total tid1 time 10 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 1/2 pounds 85% mager kjøttbiff 1 kopp kokt ris 2 ss fettfri yoghurt 1 ribs selleri, terninger 1/2 medium løk, revet eller terninger salt malt svart pepper Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 5 MinutterKok: 55 Minutter Forvarm ovnen til 350 ° F.

Jeg elsker kjøttløk, så jeg fant en fin måte å gjøre den lavere i fett. Å kutte ut noen karbohydrater hjalp meg også å miste vekt.

Total tid1 time 10 minutterIngredients7 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 1/2 pounds 85% mager kjøttbiff
  • 1 kopp kokt ris
  • 2 ss fettfri yoghurt
  • 1 ribs selleri, terninger
  • 1/2 medium løk, revet eller terninger
  • salt
  • malt svart pepper
Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

Prep: 5 MinutterKok: 55 Minutter
  1. Forvarm ovnen til 350 ° F. Coat et bakeplate med kokespray.
  2. Bland sammen biff, ris, yoghurt, selleri, løk og salt og pepper i en stor mikseskål. Form i et brød på det tilberedte bakeplaten.
  3. Bake i 55 til 65 minutter, eller til et termometer settes inn i senterregisteret 160 ° F, og kjøttet er ikke lenger rosa. La stå i 10 minutter før skiver.
Kalorier fra satfat: 61kcal
  • Kalorier fra transfat: 10kcal
  • Fett: 17g
  • Kalorier fra fett: 155kcal
  • Total sukker: 1g
  • Karbohydrater: 9g
  • Mettet fett: 7g
  • Kolesterol: 78mg
  • Natrium: 114mg
  • Protein: 22g
  • Jern: 3mg
  • Zink: 5mg
  • Kalsium: 30 mg
  • Magnesium: 21mg
  • Kalium: 394mg
  • Fosfor: 209mg
  • Vitamin A Karotenoid: 1re
  • Vitamin A: 13iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin A: 2re
  • Vitamin A Retinol: 1re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • Vitamin E Alfa-ekvivalenter: 0 mg
  • E-vitamin til vitamin E: 0 mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alanin: 1g
  • Arginin: 1g
  • Ask: 1g
  • Aspartat: 2g
  • Betakaroten Equiv: 5mcg
  • Betafaroten: 5mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Bor: 5mcg
  • Klorid: 9mg
  • Kolin: 69mg
  • Kobber: 0mg
  • Cystin: 0g
  • Kostfiber: 1g
  • Ei cose: 0g
  • Exchange: 0fat
  • Exchange: 3meat
  • Exchange: 0starch
  • Exchange: 0vegetables
  • Fluorid: 26mg
  • Folat Dfe: 21mcg
  • Folat Mat: 7mcg
  • Folat: 7mcg
  • Glutamat: 3g
  • Glykemisk: 36index
  • Glykemisk: 0load
  • Glycin: 1g
  • Gramvekt: 167g
  • Heptadecenoic: 0g
  • Heptadec: 0g
  • Histidin : 1g
  • Jod: 2mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1194kj
  • Leucin: 2g
  • Linolein: 0g
  • Linolensyre: 0g
  • Lysin: 2g
  • Metionin: 1g
  • Molybden: 0mcg
  • Monofett: 8g
  • Mypyramid kjøtt: 3beans
  • Mypyramid: 0vegetable
  • Myristisk: 1g
  • Myristol: 0g
  • Netto karbohydrater: 8g
  • Niacin ekvivalenter : 7g
  • Oleic: 7g
  • Omega3 Fettsyre: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 0g
  • Annet: 7carbsg
  • Palmitisk: 4g
  • Palmitol: 1g
  • Pantotensyre: 1mg
  • Pentadec: 0g
  • Fenylalanin: 1g
  • Polyfett: 1g
  • Prolin: 1g
  • Pyramid: 0bread
  • Pyramid: 1fat
  • Pyramid: 1meat
  • Pyramid: 0vegetables
  • Selen: 18mcg
  • Serin: 1g
  • Stearic: 2g
  • Threonine: 1g
  • Transfettsyre: 1g
  • Tryptofan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Vann: 118g