Jeg bare feta kylling

Jeg bare feta kylling
Fokus på løvgrønnsaker og andre grønnsaker, magert kjøtt, fisk, bønner og andre belgfrukter Total tid25 minutterIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 2 ss solbrente tomater, hakket 2 ss fetaost, smuldret 2 ss oliven, hakket 2 hvitløksklær, hakket 1 ss balsamicoeddik 2 frie økologiske kyllingebryster ekstra jomfruoliven salt og sort pepper, til smak 2 kopper organisk spinat denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Forberedelse: 10 MinutterKok: 15 Minutter Forv

Fokus på løvgrønnsaker og andre grønnsaker, magert kjøtt, fisk, bønner og andre belgfrukter

Total tid25 minutterIngredients9 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 2 ss solbrente tomater, hakket
  • 2 ss fetaost, smuldret
  • 2 ss oliven, hakket
  • 2 hvitløksklær, hakket
  • 1 ss balsamicoeddik
  • 2 frie økologiske kyllingebryster
  • ekstra jomfruoliven
  • salt og sort pepper, til smak
  • 2 kopper organisk spinat
denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

Forberedelse: 10 MinutterKok: 15 Minutter
  1. Forvarm ovnen til 450 ° F. Kutt sammen tomater, fetaost, oliven, 1 krydderhakket hvitløk og eddik.
  2. Gni kyllingen med olivenolje, salt og pepper. Ved hjelp av en liten, skarp kniv, skar forsiktig en spalt langs den tykke delen av hvert kyllingbryst, og skape en lomme. Legg til nok tomatblanding for å fylle hver lomme og overfør kyllingen til et bakeplate.
  3. Bake i ca 15 minutter, til kyllingjuice løper klart. Topp med gjenværende fylling.
  4. Mens kylling er matlaging, saut spinat med gjenværende spiseskje olivenolje og hakket hvitløksklær. Server sammen med kyllingen.
Kalorier fra satfat: 33kcal
  • Kalorier fra transfat: 0kcal
  • Fett: 13g
  • Kalorier fra fett: 115kcal
  • Total sukker: 2g
  • Karbohydrater: 6g
  • Mettet fett: 4g
  • Kolesterol: 88mg
  • Natrium: 558mg
  • Protein: 29g
  • Uoppløselig Fiber: 1g
  • Jern: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 124mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kalium: 742mg
  • Fosfor: 326mg
  • Vitamin A Karotenoid: 294re
  • Vitamin A: 3032iu
  • Vitamin A: 175rae
  • Vitamin A: 322re
  • Vitamin A Retinol: 28re
  • Vitamin C: 18mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 13mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 8iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • E-vitamin E-ekvivalenter: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin: 2g
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 2g
  • Ask: 4g
  • Aspartat: 3g
  • Betakaroten Equiv: 1763mcg
  • Betakaroten: 1709mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Bor på: 40mcg
  • Kull: 0g
  • Capri: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Capryl: 0g
  • Klorid: 363mg
  • Kolon: 96mg
  • Kobber: 0mg
  • Kryptoksanthin: 1mcg
  • Cystin: 0g
  • Dietfibre: 1g
  • Bytte: 2fat
  • Bytte: 1vegetables
  • Folat Dfe: 69mcg
  • Folatfôr: 69mcg
  • Folat: 69mcg
  • Fruktose : 1g
  • Glukose: 1g
  • Glutinat: 4g
  • Glycin: 1g
  • Gramvekt: 194g
  • Histidin: 1g
  • Jod: 1mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1076kj
  • Lauric: 0g
  • Leucin: 2g
  • Linolein: 1g
  • Linolensyre: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 3703mcg
  • Lysin: 3g
  • Mangan: 0mg
  • Metionin: 1g
  • Molybden: 2mcg
  • Monosakkarider: 1g
  • Monofett: 6g
  • Myristiske: 0g
  • Netto karbohydrater: 5g
  • Niacin-ekvivalenter: 19mg
  • Oleic: 6g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 1g
  • Annet: 2carbsg
  • Palmitisk: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantotensyre: 2mg
  • Fenylalanin: 1g
  • Polyfett: 1g
  • Prolin: 1g
  • Selen: 41mcg
  • Serin: 1g
  • Oppløselig Fiber: 0g
  • Stearic: 1g
  • Threonin: 1g
  • Tryptofan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 146mcg
  • Vann: 143g