Skynd deg Curry

Skynd deg Curry
Totalt Tid12 minutterIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kopp fettfri vanlig yoghurt 1/2 kopp fettfri majones 3 ss finhakket løk 1 teskje ingefær 1 ts karri pulver 1 pund benfri, skinnfri kyllingbryst, kutt i 1/2 "strips 1 teskje paprika 1/2 ts bakken svart pepper 2 kopper kokt brun ris denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 5 MinutterKok: 7 Minutter Bland en yoghurt, majones, løk, ingefær og karrypulver.

totalt Tid12 minutterIngredients9 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1/2 kopp fettfri vanlig yoghurt
  • 1/2 kopp fettfri majones
  • 3 ss finhakket løk
  • 1 teskje ingefær
  • 1 ts karri pulver
  • 1 pund benfri, skinnfri kyllingbryst, kutt i 1/2 "strips
  • 1 teskje paprika
  • 1/2 ts bakken svart pepper
  • 2 kopper kokt brun ris
denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

Prep: 5 MinutterKok: 7 Minutter
  1. Bland en yoghurt, majones, løk, ingefær og karrypulver. Legg 999 kyllingen i et medium Skrell med paprika og pepper. Skyll til de er belagte.
  2. Kok i kylling i 4 til 5 minutter. Rør i yoghurtblandingen. ris.
Ernæringsinformasjon

Kalorier: 547kcal

  • Kalorier fra Fa T: 82kcal
  • Kalorier fra satfat: 20kcal
  • Fett: 9g
  • Totalt sukker: 9g
  • Karbohydrater: 61g
  • Mettet fett: 2g
  • Kolesterol: 133mg
  • Natrium: 634mg
  • Protein: 54g
  • Uoppløselig Fiber: 3g
  • Jern: 3mg
  • Zink: 3mg
  • Kalsium: 134mg
  • Magnesium: 134mg
  • Kalium: 567mg
  • Fosfor: 528mg
  • A-vitamin karotenoid: 57re
  • Vitamin A: 913iu
  • Vitamin A: 37rae
  • Vitamin A: 129re
  • Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 24mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 20iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • E-vitamin Eqvivalenter: 4mg
  • E Vitamin E Alfa Toco: 4mg
  • Vitamin E Iu: 6iu
  • Vitamin E Mg: 4mg
  • Betakaroten Equiv: 342mcg
  • Betakaroten: 301mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Kobber: 0mg
  • Fibre: 6g
  • Folat Dfe: 20mcg
  • Folat Mat: 20mcg
  • Folat: 20mcg
  • Gramvekt: 482g
  • Jod: 0mcg
  • Monofett: 3g
  • Niacin-ekvivalenter: 34 mg
  • Poly Fat: 2g Selen: 60mcg
  • Oppløselig Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 103mcg
  • Vann: 305g