Jaktkoteletter

Jaktkoteletter
Totalt Time40 minutterIngredientsServeringsstørrelse Ingredienser 4 tykt utbenet senter 1 1/2 kopp sliced ​​paprika (grønn og rød) 1 kan 4-oz skiver, drenert 1 kan 14-oz italiensk stil terninger tomater 1/4 ts salt 1/4 ts bakketopp svart pepper 1 ts italiensk krydderur 1 1/2 kopper skiver løk 2 ts hakket hvitløk 1/4 ts rød pepper flak Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse HVORDAN GJØR DET: I en liten bolle blandes saltet, svart pepper og 1/2 ts den italienske krydder

totalt Time40 minutterIngredientsServeringsstørrelse

Ingredienser

  • 4 tykt utbenet senter 1 1/2 kopp sliced ​​paprika (grønn og rød)
  • 1 kan 4-oz skiver, drenert
  • 1 kan 14-oz italiensk stil terninger tomater
  • 1/4 ts salt
  • 1/4 ts bakketopp svart pepper
  • 1 ts italiensk krydderur
  • 1 1/2 kopper skiver løk
  • 2 ts hakket hvitløk
  • 1/4 ts rød pepper flak
  • Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:
Kjøp nå

Veibeskrivelse

HVORDAN GJØR DET: I en liten bolle blandes saltet, svart pepper og 1/2 ts den italienske krydder. Spred hele koteletter. Coat en stor nonstick skillet med matlaging spray og legg over middels høy varme. Når det er varmt, legg til koteletter og lag i 2 til 3 minutter per side, eller til brunet. Fjern til en tallerken og dekselet for å holde seg varm. Reduser varmen til middels og legg paprika og løk til pannen. Dekk og kok i 5 minutter, eller til nesten myk. Dump i sopp, hvitløk og rød pepperflak og kok i 1 minutt. Dump i tomater (med juice) og de resterende 1/2 ts italiensk krydder. Sett koteletter på pannen, dekk med saus. Reduser varmen til lav, deksel og kok i 10 til 15 minutter, eller til koteletterne er bare litt rosa i midten (ca. 160 ° F på et øyeblikkelig termometer).

Kalorier Fra Satfat: 17kcal

Kalorier Fra Transfat: 0kcal

  • Fet: 6g
  • Kalorier Fra Fett: 52kcal
  • Total sukker: 8g
  • Karbohydrater: 13g
  • Mettet fett: 2g
  • Kolesterol: 64mg
  • Natrium: 733mg
  • Protein: 27g
  • Uoppløselig Fiber: 1g
  • Kostfiber: 2g
  • Monofett: 2g
  • Omega6 Fettsyre: 1g
  • Poly Fat: 1g
  • Oppløselig Fiber: 0g
  • Vann: 147g