Hummus, Pickled Pepper og Avocado Wraps

Hummus, Pickled Pepper og Avocado Wraps
Totalt Time20 minutesIngredientsServing Størrelse Ingredienser 1 C hummus 3 ss harissa 4 lg (10 ") multigrain tortillas (vi liker la tortilla fabrikken) 2 C spirer (ca. 2 1/2 oz) 1 avokado, skåret inn i kiler 1/2 sm rødløk, tynt skiver 1/2 agurk, skåret inn i liktestikker 1/3 C tynt skivede syltet peppadew paprika (funnet nær oliven eller i salat bar i butikken) 1/4 C skivede reddiker Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Rør sammen hummus og harissa i liten bolle, f

totalt Time20 minutesIngredientsServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 C hummus
  • 3 ss harissa
  • 4 lg (10 ") multigrain tortillas (vi liker la tortilla fabrikken)
  • 2 C spirer (ca. 2 1/2 oz)
  • 1 avokado, skåret inn i kiler
  • 1/2 sm rødløk, tynt skiver
  • 1/2 agurk, skåret inn i liktestikker
  • 1/3 C tynt skivede syltet peppadew paprika (funnet nær oliven eller i salat bar i butikken)
  • 1/4 C skivede reddiker
Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

  1. Rør sammen hummus og harissa i liten bolle, fordel mellom tortillas og spred i jevnt lag Topp med spire, avokado, løk, agurk, paprika og radiser. Rull opp tortillas og skjær hver wrap i halv før servering.

Ernæringsinformasjon

  • Kalorier: 453kcal
  • Kalorier fra fett: 168kcal
  • Kalorier fra satfat: 28kcal
  • Fett: 19g
  • Totalt sukker: 7g
  • Karbohydrater: 61g
  • Mettet fett: 3g
  • Natrium: 694mg
  • Protein: 12g
  • Jern: 4mg
  • Zink: 2mg
  • Kalsium: 130mg
  • Magnesium: 59mg
  • Kalium: 554mg
  • Fosfor: 263mg
  • Vitamin A Karotenoid: 12re
  • Vitamin A: 198iu
  • Vitamin A: 6rae
  • Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Betakaroten: 56mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 38mg
  • Kobber: 0mg
  • Diettfibre: 9g
  • Disakkarider: 3g
  • Folat Dfe: 185mcg
  • Folat Mat: 241mcg
  • Gramvekt: 271g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybden: 2mcg
  • Monosakkarider: 1g
  • Monofett: 11g
  • Niacin ekvivalenter: 6mg
  • Omega3 Fettsyre: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 3g
  • Andre: 44carbsg
  • Pantotensyre: 1mg
  • Polyfat: 4g
  • Selen: 19mcg
  • Oppløselig Fiber: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K vitamin 23: : 161g