Hummus IV

Hummus IV
Denne parabolen er ofte tung på salt- og fettolje. Bruk av yoghurt reduserer både mens du legger til protein, kalsium og en smakfull smak. Total tid5 minutter IngredienserServeringsstørrelse Ingredienser 2 ss ekstra jomfruoliven 3 ss fersk sitronsaft 3 ss vann, eller mer (avhengig av hvor tykt du vil ha det) 1 garbanzo bønner, skyllet og drenert 2 hvitløkskjøtt, hakket 1/4 C tahini 1/4 C ikke-fettfri yoghurt Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Bland væskene først,

Denne parabolen er ofte tung på salt- og fettolje. Bruk av yoghurt reduserer både mens du legger til protein, kalsium og en smakfull smak.

Total tid5 minutter IngredienserServeringsstørrelse

Ingredienser

  • 2 ss ekstra jomfruoliven
  • 3 ss fersk sitronsaft
  • 3 ss vann, eller mer (avhengig av hvor tykt du vil ha det)
  • 1 garbanzo bønner, skyllet og drenert
  • 2 hvitløkskjøtt, hakket
  • 1/4 C tahini
  • 1/4 C ikke-fettfri yoghurt
Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

  1. Bland væskene først, tilsett resten av ingrediensene og blend til det er glatt. Tilsett mer vann og salt etter smak.

Ernæringsmessige opplysninger

  • Kalorier: 79kcal
  • Kalorier fra fett: 47kcal
  • Kalorier fra satfat: 6kcal
  • Fett: 5g
  • Totalt sukker: 1g
  • Karbohydrater: 6g
  • Mettet Fett: 1g
  • Kolesterol: 0mg
  • Natrium: 92mg
  • Protein: 3g
  • Kostfiber: 1g
  • Monofett: 3g
  • Omega6 Fettsyre: 1g
  • Poly Fat: 1g
  • Vann: 12g