Hummus II

Hummus II
Lastet med 4 hekser av hjerte-sunn hvitløk og en sjenerøs mengde sitronsaft, denne hummusen synger med lyse smaker. Bruk naturligvis færre fedd hvis du ikke er en stor hvitløk fan. Sum Time10 minutesIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 1 stk. Garbanzo bønner, skyllet og drenert 1/2 kopp tahini 4 fedd hvitløk 1/4 kopp ferskpresset sitronsaft 1/4 kopp vann 1/4 teskje salt Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse prep: 10 minutter Plasser bønner, tahini, hvitlø

Lastet med 4 hekser av hjerte-sunn hvitløk og en sjenerøs mengde sitronsaft, denne hummusen synger med lyse smaker. Bruk naturligvis færre fedd hvis du ikke er en stor hvitløk fan.

Sum Time10 minutesIngredients6 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 stk. Garbanzo bønner, skyllet og drenert
  • 1/2 kopp tahini
  • 4 fedd hvitløk
  • 1/4 kopp ferskpresset sitronsaft
  • 1/4 kopp vann
  • 1/4 teskje salt
Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

prep: 10 minutter
  1. Plasser bønner, tahini, hvitløk, sitronsaft, 1/4 kopp vann og salt i en matprosessor utstyrt med et metallblad. Prosess til glatt. Legg til mer vann, om nødvendig, til hummusen når ønsket konsistens.

Ernæringsmessige opplysninger

  • Kalorier: 159kcal
  • Kalorier fra fett: 78kcal
  • Kalorier fra satfat: 11kcal
  • Fett: 9g
  • Totalt sukker: 0g
  • Karbohydrater: 17g
  • Mettet Fett: 1g
  • Natrium: 255mg
  • Protein: 5g
  • Jern: 2mg
  • Sink: 1mg
  • Kalsium: 85mg
  • Magnesium: 31mg
  • Kalium: 172mg
  • Fosfor: 162mg
  • Vitamin A Karotenoid: 2re
  • Vitamin A: 25iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Betafaroten: 6mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfiber: 4g
  • Fluorid: 12mg
  • Folat Dfe : 53mcg
  • Folat Mat: 53mcg
  • Gramvekt: 94g
  • Mangan: 1mg
  • Molybden: 41mcg
  • Monofett: 3g
  • Niacin ekvivalenter: 2mg
  • Omega3 Fettsyre: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 4g
  • Annet: 3carbsg
  • Pantotensyre: 0mg
  • Poly Fat: 4g
  • Selen: 2mcg
  • Oppløselig Fiber: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vann: 61g