Huevos Rancheros

Huevos Rancheros
Totalt Tid12 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 2 hvete tortillas 1 ss olivenolje 2 store økologiske egg 4 ounces shredded monterey jack eller colby ost fersk salsa, varm saus, guacamole, rømme og alt annet du kan ønske deg som en topp 1/2 kopp maria's mexicali bønner Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 6 MinutterKok: 6 Minutter Varm tortillaen i en støpejernspanne (olivenolje valgfritt ) på begge sider; sette til side.

totalt Tid12 minutterIngredientsServingsstørrelse

Ingredienser

  • 2 hvete tortillas
  • 1 ss olivenolje
  • 2 store økologiske egg
  • 4 ounces shredded monterey jack eller colby ost
  • fersk salsa, varm saus, guacamole, rømme og alt annet du kan ønske deg som en topp
  • 1/2 kopp maria's mexicali bønner
Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

Prep: 6 MinutterKok: 6 Minutter
  1. Varm tortillaen i en støpejernspanne (olivenolje valgfritt ) på begge sider; sette til side.
  2. Legg de oppvarmede bønnene på toppen av tortillaen og den revet osten på toppen av det.
  3. Stek et egg og legg det på toppen av bønnene.
  4. Legg til favoritt salsa (jeg foretrekker min hjemmelagde friske salsa når den er i sesong) og varm saus, guacamole, hvis du har det, og rømme, hvis du må.

Næringsinformasjon

  • Kalorier: 588kcal
  • Kalorier fra fett: 306kcal
  • Kalorier fra Satfat: 123kcal
  • Fett: 34g
  • Totalt sukker: 3g
  • Karbohydrater : 47g
  • Mettet fett: 14g
  • Kolesterol: 266mg
  • Natrium: 1832mg
  • Protein: 29g
  • Uoppløselig Fiber: 4g
  • Jern: 5mg
  • Zink: 3mg
  • Kalsium : 561mg
  • Magnesium: 80mg
  • Kalium: 587mg
  • Fosfor: 453mg
  • Vitamin A Karotenoid: 75re
  • Vitamin A: 1414iu
  • Vitamin A: 146rae
  • Vitamin A: 274re
  • Vitamin A Retinol: 109re
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 13iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • E-vitamin E-ekvivalenter: 3mg
  • E-vitamin Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanin: 1g
  • Alfa-karoten: 0mcg
  • Arginin: 1g
  • Aske: 7g
  • Aspartat: 2g
  • Betakaroten Equiv: 271mcg
  • Betakaroten: 257mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Butyric: 1g
  • Capric: 0g Caprioc: 0g
  • Capryl: 0g
  • Klorid: 476mg
  • Kolin: 39mg
  • Kobber: 0mg
  • Kryptokantin: 28mcg
  • Cystin: 0g
  • Kostfiber: 8g
  • Utveksling: 3fat
  • Bytte: 1stivelse
  • Bytte: 2vegetables
  • Folat Dfe: 86mcg
  • Folatfôr: 77mcg
  • Folat: 77mcg
  • Glutamat: 4g
  • Glycin: 1g
  • Gramvekt: 371g
  • Heptadecenoic: 0g
  • Histidin: 1g
  • Jod: 26mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 2459kj
  • Lauric: 0g
  • Leucin: 2g
  • Linoleic: 2g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 61mcg
  • Lycopen: 6730mcg
  • Lysin: 2g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Molybden: 3mcg
  • Mono Fet: 11g
  • Myristisk: 2g
  • Myristol: 0g
  • Netto karbohydrater: 39g
  • Niacin ekvivalenter: 5mg
  • Oleic: 10g
  • Omega3 Fettsyre: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 2g
  • Andre: 18carbsg
  • Palmitisk: 6g
  • Palmitol: 1g
  • Pantotensyre: 1mg
  • Fenylalanin: 1g
  • Polyfett: 2g
  • Prolin: 2g
  • Selen: 16mcg
  • Serin: 1g
  • Oppløselig Fiber: 3g
  • Stivelse: 1g Stearic: 2g
  • Threonin: 1g
  • Tryptofan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 12mcg
  • Vann: 213g