Hot pink

Hot pink
For å sitere de forvirrede haiene fra Finding Nemo, er fisk våre venner. I tillegg til å levere rikelig med magert protein, er de fleste fiskene pakket med omega-3-fettsyrene som bidrar til å kontrollere kolesterol og appetitten samtidig. For å være så slank og energisk som en delfin, prøv disse no-hassle oppskrifter.

For å sitere de forvirrede haiene fra Finding Nemo, er fisk våre venner. I tillegg til å levere rikelig med magert protein, er de fleste fiskene pakket med omega-3-fettsyrene som bidrar til å kontrollere kolesterol og appetitten samtidig. For å være så slank og energisk som en delfin, prøv disse no-hassle oppskrifter.

Sum Time20 minutesIngredients7 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 3 unse kutt av fersk laks
  • 1 1/2 spiseskjeer redusert natrium soyasaus
  • 1 ts olivenolje
  • varm saus til smak
  • 1 / 4 ts pulverisert ingefær
  • 1 sliced ​​grønn løk
  • 1 teskjeet hakkede koriander
Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

prep: 10 MinutterKok: 10 Minutter
  1. På en folieforsterket panne legg fisk på ovnsstativ under forvarmet broiler. Smør 4 til 5 minutter eller til fiskflak med gaffel. Bland soyasaus, olivenolje, varm saus, ingefær, løk og koriander i en liten mikrobølgeovnskål. Mikrobølgeovn på høy i 5 minutter, omrøring en gang. Fjern fisk fra ovnen. Overfør til plate, hell deretter halvparten av soyasausblandingen over hvert stykke fisk.
Kalorier fra satfat: 7kcal
  • Fett: 5g
  • Totalt sukker: 0g
  • Karbohydrater : 2g
  • Mettet fett: 1g
  • Kolesterol: 44mg
  • Natrium: 466mg
  • Protein: 18g
  • Jern: 1mg
  • Sink: 1mg
  • Kalsium: 19mg
  • Magnesium: 28 mg
  • Kalium: 321mg
  • Fosfor: 212mg
  • Vitamin A Karotenoid: 9re
  • Vitamin A: 186iu
  • Vitamin A: 34rae
  • Vitamin A Retinol: 30re
  • Vitamin C: 2 mg
  • Vitamin B1: 3mcg
  • Vitamin B Alfa Toco: 1mg
  • Binaft: 52mcg
  • Binaftin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Kulin: 0mg
  • Kobber: 0mg
  • Dha: 1g
  • Kostfiber: 0g
  • Epa: 0g
  • Folat Dfe: 10mcg
  • Folat Mat: 8mcg
  • Gramvekt: 108g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Monofett: 2g
  • Niacin-ekvivalenter: 10mg
  • Omega3 Fettsyre: 1g
  • Omega6 Fettsyre: 0g
  • Annet: 0carbsg
  • Pantothensyre: 1mg
  • Poly Fat: 1 g
  • Selen: 38mcg
  • Oppløselig Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 18mcg
  • Vann: 81g