Hot-headed kylling

Hot-headed kylling
De fleste av oss har ikke noe imot matlagingen så mye som vi husker rengjøringen, som er hvor disse oppskriftene kommer inn. Alt blir tilberedt i en gryte, noe som gir deg mer tid til nip / tuck repriser. Totalt Time22 minutesIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1 ts olivenolje 1/2 kopp hakket løk 1/3 kopp hakket rød pepper 1 egg 1 ss redusert natrium soya saus varm saus til smak 1 3/4 kopp kokt brun ris 1 1/2 kopper terninger med ferdigkokt kylling Denne oppskriften kom fra en av vå

De fleste av oss har ikke noe imot matlagingen så mye som vi husker rengjøringen, som er hvor disse oppskriftene kommer inn. Alt blir tilberedt i en gryte, noe som gir deg mer tid til nip / tuck repriser.

Totalt Time22 minutesIngredients8 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 ts olivenolje
  • 1/2 kopp hakket løk
  • 1/3 kopp hakket rød pepper
  • 1 egg
  • 1 ss redusert natrium soya saus
  • varm saus til smak
  • 1 3/4 kopp kokt brun ris
  • 1 1/2 kopper terninger med ferdigkokt kylling
Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

prep: 10 MinutterKok: 12 Minutter
  1. Varmolje i nonstick skillet over middels varme. Tilsett løk og rød pepper. Saute i 3 til 5 minutter, til løk mykner. Tilsett egg, rør ofte. Kok i 2 til 4 minutter mer til egg scrambles. Legg til soyasaus, varm saus, ris og kylling. Rør og kok ca 3 minutter mer til retten er godt blandet og jevnt oppvarmet.

Næringsinformasjon

  • Kalorier: 374kcal
  • Kalorier fra fett: 74kcal
  • Kalorier fra satfat: 13kcal
  • Fett: 8g
  • Totalt sukker: 3g
  • Karbohydrater : 47g
  • Mettet fett: 1g
  • Kolesterol: 151mg
  • Natrium: 737mg
  • Protein: 27g
  • Jern: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Kalsium: 43mg
  • Magnesium: 88 mg
  • Kalium: 295 mg
  • Fosfor: 206 mg
  • Vitamin A Karotenoid: 79re
  • Vitamin A: 902iu
  • Vitamin A: 74rae
  • Vitamin A Retinol: 35re
  • Vitamin C: 36 mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 9iu
  • D vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Betakaroten: 407mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Kolin: 67mg
  • Krom: 1mcg
  • Kobber: 0mg
  • Dietfibre: 4g
  • Disakkarider: 1g
  • Fosfat: 1mg
  • Folat Dfe: 39mcg
  • Folat Mat: 38mcg
  • Gramvekt: 357g
  • Jod: 14mcg
  • Mangan: 2mg
  • Molybden: 8mcg
  • Monosakkarider: 2g
  • Monofett: 3g
  • Ni Acin ekvivalenter: 5mg
  • Omega3 Fettsyre: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 1g
  • Annet: 1carbsg
  • Pantothensyre: 1mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selen: 20mcg
  • Oppløselig Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Vann: 209g