Hot Black Bean DIP

Hot Black Bean DIP
) Total tid13 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1 can (16-oz) refried black beans 1 kan (4-oz) hakkede milde grønne chili eller varm jalapenos, drenert 8 gram redusert fett surkrem 1/4 ts bakkekummi 1/4 ts tørket oregano 1 kopp chunky salsa 1 kopp finskåret, ferskt skarp cheddar- eller pepperjakkost tortilla chips eller myke tortillas denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 5 MinutterKok: 8 Minutter Bland bønner, chili, rømme, spidskommen o

)

Total tid13 minutterIngredients8 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 can (16-oz) refried black beans
  • 1 kan (4-oz) hakkede milde grønne chili eller varm jalapenos, drenert
  • 8 gram redusert fett surkrem
  • 1/4 ts bakkekummi
  • 1/4 ts tørket oregano
  • 1 kopp chunky salsa
  • 1 kopp finskåret, ferskt skarp cheddar- eller pepperjakkost
  • tortilla chips eller myke tortillas
denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

Prep: 5 MinutterKok: 8 Minutter
  1. Bland bønner, chili, rømme, spidskommen og oregano i en grunne, 1-kvarts glassfat eller kakeplate. Nuke i 3 minutter, eller til det er varmt. Topp med salsa og ost, bland, deretter nerve i 5 minutter, eller til osten smelter. Server med chips eller, for et håndholdt måltid, la salsa og rømme tilbake, la dypen være avkjølt til lunken, og smør på en tortilla og rulle burrito-stil.
Kalorier fra satfat: 20kcal
  • Kalorier fra transfat: 1kcal
  • Fett: 4g
  • Kalorier fra fett: 36kcal
  • Total sukker: 1g
  • Karbohydrater: 8g
  • Mettet fett: 2g
  • Kolesterol: 12mg
  • Natrium: 249mg
  • Protein: 6g
  • Uoppløselig Fiber: 1g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 113mg
  • Magnesium: 17mg
  • Kalium: 159mg
  • Fosfor: 54mg
  • Vitamin A Karotenoid: 13re
  • Vitamin A: 281iu
  • Vitamin A: 23rae
  • Vitamin A: 49re
  • Vitamin A Retinol: 17re
  • Vitamin C: 4mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin E Alfa-ekvivalenter: 0mg
  • E-vitamin E-vitamin: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Ask: 1g
  • Betakaroten Equiv: 75mcg
  • Betafaroten: 5mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Kolin: 4mg
  • Kostfiber: 2g
  • Bytte: 0fat
  • Bytte: 0stivelse
  • Bytte: 0vegetables
  • Folate Dfe: 7mcg
  • Folat Mat: 7mcg
  • Folat: 7mcg
  • Fruktose: 0g
  • Glukose: 0g
  • Gramvekt: 96g
  • Kilojoule: 374kj
  • Lauric: 0g
  • Linol: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 1mcg
  • Monosakkarider: 1g
  • Monofett: 1g
  • Myristiske: 0g
  • Netto karbohydrater: 6g
  • Niacin ekvivalenter: 0mg
  • Oleic: 1g
  • Omega6 fettsyre : 0g
  • Annet: 5carbsg
  • Palmitisk: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Polyfat: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Oppløselig fiber: 1g
  • Stearisk: 0g
  • Trans Fettsyre: 0g
  • K vitamin: 0mcg
  • Vann: 47g