Pepperrot Encrusted Laks

Pepperrot Encrusted Laks
Totalt Time17 minutesIngredientsServeringsstørrelse Ingredienser 2 ts olivenolje 1 ss olivenolje 2 laksfiletetter (6 oz hver), med hud 1/3 C tørket brødsmuler 2 ss revet fersk ingefær 2 ss flaskes fersk pepperrot denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Forvarm ovnen til 350ºF.

totalt Time17 minutesIngredientsServeringsstørrelse

Ingredienser

  • 2 ts olivenolje
  • 1 ss olivenolje
  • 2 laksfiletetter (6 oz hver), med hud
  • 1/3 C tørket brødsmuler
  • 2 ss revet fersk ingefær
  • 2 ss flaskes fersk pepperrot
denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

  1. Forvarm ovnen til 350ºF.
  2. Pensel ovnfast stekepanne eller grunt bakervarer med 1 teskje olje. Legg laksfiletene i skillet, hudsiden nedover.
  3. I matvareprosessoren, kombinerer brødsmuler, ingefær, pepperrot og gjenværende olje og puls for å lage en tykk pasta. Del blandingen i halv og klapp halvparten på toppen av hver filèt.
  4. Bake, avdekket, til laks er ugjennomsiktig og flakket, men ikke tørr, ca 12 minutter.

Næringsinformasjon

  • Kalorier: 499kcal
  • Kalorier fra fett: 281kcal
  • Kalorier fra Satfat: 50kcal
  • Fett: 31g
  • Totalt sukker: 2g
  • Karbohydrater : 16g
  • Mettet fett: 6g
  • Kolesterol: 100mg
  • Natrium: 280mg
  • Protein: 37g
  • Jern: 2mg
  • Sink: 1mg
  • Kalsium: 63mg
  • Magnesium: 62mg
  • Kalium: 713mg
  • Fosfor: 433mg
  • Vitamin A: 85iu
  • Vitamin A: 26rae
  • Vitamin A Retinol: 26re
  • Vitamin C: 11mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 14mg
  • Vitamin B12: 5mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Betakaroten: 0mcg
  • Biotin: 9mcg
  • Kobber: 0g
  • Dha: 2g
  • Diettfibre: 1g
  • Disakkarider: 0g
  • Epa: 1g
  • Folat Dfe: 73mcg
  • Folat Mat: 83mcg
  • Gramvekt: 221g
  • Mangan: 0mg
  • Monosakkarider: 1g
  • Monofett: 16g
  • Niacin-ekvivalenter: 21mg
  • Omega3 Fettsyre: 4g
  • Omega6 Fettsyre: 4g
  • Annet: 12carbsg
  • Pantotensyre : 3mg
  • Poly Fat: 8g
  • Sele nium: 67mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Vann: 136g