Honning-Walnut reker

Honning-Walnut reker
2054951068 Totalt Tid20 minutterIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 1 ss honning 1/2 kopp vann 1/2 kopp grovhakkede valnøtter 1 pund stor reker, avskallet og deveined 1/2 ts sort pepper 1/4 kopp vanlig 2% gresk yoghurt 2 ss honning 1 ts sitronjuice 2 ss hakket koriander Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 10 MinutterKok: 10 Minutter Kombiner 1 ss honning og 1/2 kopp vann.

2054951068

Totalt Tid20 minutterIngredients9 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 ss honning
  • 1/2 kopp vann
  • 1/2 kopp grovhakkede valnøtter
  • 1 pund stor reker, avskallet og deveined
  • 1/2 ts sort pepper
  • 1/4 kopp vanlig 2% gresk yoghurt
  • 2 ss honning
  • 1 ts sitronjuice
  • 2 ss hakket koriander
Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

Prep: 10 MinutterKok: 10 Minutter
  1. Kombiner 1 ss honning og 1/2 kopp vann. Kok opp, tilsett 1/2 kopp grovhakkede valnøtter, kok 2 minutter, deretter avløp. Coat en grill eller grillpanne med kokespray og sett til middels høy varme. Stryk 1 lm stor reker, skrællet og deveined, med 1/2 ts sort pepper. Grill til rosa, krøllet og kokt gjennom, 2 minutter per side. I en skillet kombineres 1/4 kopp vanlig 2% gresk yoghurt, 2 ss honning og 1 ts sitronsaft, og varme gjennom. Legg reker og valnøtter, rør for å kombinere, og server med 2 ss hakket koriander.
Kalorier Fra Satfat: 11kcal
  • Fett: 11g
  • Totalt Sukker: 14g
  • Karbohydrater : 17g
  • Mettet fett: 1g
  • Kolesterol: 144mg
  • Natrium: 648mg
  • Protein: 19g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 2mg
  • Kalsium: 88mg
  • Magnesium: 49 mg
  • Kalium: 209 mg
  • Fosfor: 329 mg
  • Vitamin A Karotenoid: 4re
  • Vitamin A: 249iu
  • Vitamin A: 63rae
  • Vitamin A Retinol: 61re
  • Vitamin C: 1 mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • D vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Betakaroten: 22mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 98mg
  • Krom: 0mcg
  • Kobber: 1mg
  • Diettfibre: 1g
  • Disakkarider: 1g
  • Folat Dfe: 37mcg
  • Folat Mat: 37mcg
  • Gramvekt: 175g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybden: 4mcg
  • Monosakkarider: 13g
  • Monofett : 1g
  • Niacin-ekvivalenter: 5 mg
  • Omega3 Fettsyre: 1g
  • Omega6 Fettsyre: 6g
  • Annet: 2carbsg
  • Pantotensyre: 1mg
  • Poly Fat: 7g
  • Selen: 34mcg
  • Oppløselig Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Vann: 114g

Legg Igjen Din Kommentar