Honning-fyldte paprika

Honning-fyldte paprika
Totalt tid45 minutterIngredientsServeringsstørrelse Ingredienser 1 1/4 kopper brun ris 4 store grønne paprika, kjerne og frøet 1/2 kopp sliverte mandler 1 ss olivenolje 1/4 teskjeft kanel 1/2 teskje salt 1/4 teskjej ingefær 1/4 kopp honning 1 kan (14 1/2 ounces) kikærter, skyllet og drenert 1/4 kopp rosiner (valgfritt) denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Forvarm ovnen til 400 ° F.

totalt tid45 minutterIngredientsServeringsstørrelse

Ingredienser

  • 1 1/4 kopper brun ris
  • 4 store grønne paprika, kjerne og frøet
  • 1/2 kopp sliverte mandler
  • 1 ss olivenolje
  • 1/4 teskjeft kanel
  • 1/2 teskje salt
  • 1/4 teskjej ingefær
  • 1/4 kopp honning
  • 1 kan (14 1/2 ounces) kikærter, skyllet og drenert
  • 1/4 kopp rosiner (valgfritt)
denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

  1. Forvarm ovnen til 400 ° F. Forbered risen i henhold til pakningsinstruksjonene.
  2. Legg i en 8-tommers mikrobølgeovn med matlagingsspray. Sett paprika oppreist i fatet, deksel med plastfolie og mikrobølgeovn med høy effekt i 2 til 3 minutter, eller til det er mykt. Legg til side.
  3. Plasser mandelene på et bakeplate og skål i 5 minutter, skak ofte. Legg til side.
  4. I en liten kasserolle over lav varme, kombiner olje, kanel, salt, ingefær og honning. ca 2 minutter, eller til det er godt blandet (ikke la det komme til å koke). Legg til 2 spiseskjeer av denne honningblandingen.
  5. I en bolle kombinerer du kokte ris, kikærter, ristede mandler og rosiner, hvis du bruker Legg til honning-blandingen fra gryten. Del gjerne med honning-risblandingen og fyll paprika.
  6. Drikk med reservert 2 ss honningblanding, deksel med folie, og bake i 15 minutter, eller til det er oppvarmet gjennom.
  7. Avdekke og la stå i 5 minutter før servering.

Næringsinformasjon

  • Kalorier: 373kcal
  • Kalorier fra fett: 102kcal
  • Kalorier fra satfat: 10kcal
  • Fett: 11g
  • Totalt sukker: 30g
  • Karbohydrater: 61g
  • Mettet fett: 1g
  • Natrium: 569mg
  • Protein: 11g
  • Jern: 2mg
  • Sink: 1mg
  • Kalsium: 94mg
  • Magnesium: 81mg
  • Kalium: 464mg
  • Fosfor: 156mg
  • Karotenoid: 59re
  • Vitamin A: 607iu
  • Vitamin A: 30rae
  • Vitamin C: 132mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco : 4mg
  • Betakaroten: 342mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 16mg
  • Krom: 0mcg
  • Kobber: 0mg
  • Diettfibre: 9g
  • Disakkarider: 1g
  • Fluorid : 26mg
  • Folat Dfe: 25mcg
  • Folat Mat: 25mcg
  • Gramvekt: 374g
  • Jod: 2mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybden: 8mcg
  • Monosakkarider: 26g
  • Mono Fat: 6g
  • Niacin Equivalents: 3mg
  • Omega3 Fettsyre: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 2g
  • Annet: 23carbsg
  • Pantotensyre: 0mg
  • Poly Fat: 2g
  • Selen: 6mcg
  • Oppløselig Fi Ber: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K-vitamin: 15mcg
  • Vann: 204g

Legg Igjen Din Kommentar