Honning-seared fisk

Honning-seared fisk
Totalt Tid8 minutterIngredients4 CountServing Størrelse Ingredienser 4 ounce skinless torskefilet salt smør honning Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse prep: 3 MinutterKok: 5 Minutter Forvarm en tørr stekepanne på høyt. Seske to 4-unse skinless torskfileter med salt. Pensel den "finere" siden med myk smør og deretter honning.

totalt Tid8 minutterIngredients4 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 4 ounce skinless torskefilet
  • salt
  • smør
  • honning
Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

prep: 3 MinutterKok: 5 Minutter
  1. Forvarm en tørr stekepanne på høyt. Seske to 4-unse skinless torskfileter med salt. Pensel den "finere" siden med myk smør og deretter honning.
  2. Plasser fisken, honningsiden ned, rett inn i den varme pannen og kok til den er pent forkullet, ca 3 minutter. Vend og kok til fisken flager ved trykk på fingeren, 1 minutt eller så.
Kalorier Fra Satfat: 36kcal
  • Kalorier Fra Transfat: 2kcal
  • Fett: 7g
  • Kalorier Fra Fett: 65kcal
  • Total sukker: 9g
  • Karbohydrater: 9g
  • Mettet fett: 4g
  • Kolesterol: 115mg
  • Natrium: 176mg
  • Protein: 41g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 39mg
  • Magnesium: 74mg
  • Kalium: 961mg
  • Fosfor: 471mg
  • Vitamin A Karotenoid: 2re
  • Vitamin A: 270iu
  • Vitamin A: 76rae
  • Vitamin A: 77re
  • Vitamin A Retinol: 75re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D eu: 87iu
  • vitamin D Mcg: 2mcg
  • vitamin E alfa-ekvivalenter: 2mg
  • vitamin E alfa toco: 2mg
  • vitamin E Iu: 3iu
  • vitamin E mg: 2mg
  • alanin : 3g
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 3g
  • As: 3g
  • Aspartat: 4g
  • Betakaroten Equiv: 11mcg
  • Betakaroten: 11mcg
  • Bor: 119mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc : 0g
  • Capryl: 0g
  • Kolin: 152mg
  • Krom: 0mcg
  • Kobber: 0mg
  • Cystin: 0g
  • Dha: 0g
  • Disakkarider: 0g
  • Epa: 0g
  • Folat Dfe: 17mcg
  • Folat Mat: 17mcg
  • Folat: 17mcg
  • Fruktose: 4g
  • Galaktose: 0g
  • Glukose: 4g
  • Glutamat: 6g
  • Glykemisk: 55index
  • Glykemisk: 5g
  • Glycin: 2g
  • Gramvekt: 249g
  • Histidin: 1g
  • Isoleucin: 2g
  • Kilojoule: 1139kj
  • Lauric: 0g
  • Leucin: 3g
  • Linoleic: 0g
  • Lysin: 4g
  • : 0maltoseg
  • Metionin: 1g
  • Monosakkarider: 8g
  • Monofett: 2g
  • Myristisk: 1g
  • Netto karbohydrater: 9g
  • Niacin-ekvivalenter: 13g
  • Oleic: 2g
  • Omega3 Fettsyre: 1g
  • Omega6 Fettsyre: 0g
  • Palmitisk: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantotensyre: 0mg
  • Fenylalanin : 2g
  • Polyfat: 1g
  • Prolin: 2g
  • Selen: 77mcg
  • Serin: 2g
  • Stearic: 1g
  • Sukrose: 0g
  • Threonin: 2g
  • Trans Fatty Syre: 0g
  • Tryptofan: 1g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • W ater: 191g

Legg Igjen Din Kommentar