Honning Ristet Veggie Mix

Honning Ristet Veggie Mix
Totalt Time40 minutterIngredients12 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 rød paprika, skåret i 1 stk. 1 ts ekstra jomfruoliven 1/4 ts tørket timian klype havsalt 1/4 teskjeet malt svart pepper 1 klype malt sort pepper 10 kirsebærtomater, halvert 1 middels courgette, kuttet i biter 1 medium gul squash, kutt i biter 2 ss honning 1/2 pund aspargespyd, med bunnkutt avskåret 1 kopp frosset skallet edamame denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 10 MinutterKok: 30 M

Totalt Time40 minutterIngredients12 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1/2 rød paprika, skåret i 1 stk.
  • 1 ts ekstra jomfruoliven
  • 1/4 ts tørket timian
  • klype havsalt
  • 1/4 teskjeet malt svart pepper
  • 1 klype malt sort pepper
  • 10 kirsebærtomater, halvert
  • 1 middels courgette, kuttet i biter
  • 1 medium gul squash, kutt i biter
  • 2 ss honning
  • 1/2 pund aspargespyd, med bunnkutt avskåret
  • 1 kopp frosset skallet edamame
denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

Prep: 10 MinutterKok: 30 Minutter
  1. Forvarm ovnen til 450 ° F. Legg paprika i en 12 "x 9" bakepanne. Legg oljen og smør på kappen.
  2. Dryss med timian, salt og 1 / 4 ts sort pepper. Tørk til kåpe. Rist i 5 minutter.
  3. Legg tomater, courgetter, squash og honning. Toss for å blande.
  4. Stek i 5 minutter.
  5. Legg asparges og kast.
  6. Rist i 10 til 15 minutter, eller til alle veggene er ømme.
  7. Mens de andre veggene stekes, legg til edamamen og klype sorte pepper til en liten gryte fylt halvveis med vann. Kok over middels høy varme i 5 minutter, eller til øm.
  8. Tørk edamamet og legg i en stor bolle. Legg de stekte grønnsakene i bollen og kast.

Næringsinformasjon

  • Kalorier: 90kcal
  • Kalorier fra fett: 17kcal
  • Kalorier fra satfat: 1kcal
  • Fett: 2g
  • Totalt sukker: 9g
  • Karbohydrater : 15g
  • Mettet fett: 0g
  • Natrium: 40mg
  • Protein: 5g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Kalsium: 41mg
  • Magnesium: 10mg
  • Kalium: 358mg
  • Fosfor: 22mg
  • Vitamin A Karotenoid: 107re
  • Vitamin A: 1067iu
  • Vitamin A: 54rae
  • Vitamin C: 33mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin : 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Betakaroten: 595mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 3mg
  • Krom: 0mcg
  • Diettfibre: 4g
  • Disakkarider: 0g
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 18mcg
  • Folat Mat: 18mcg
  • Gramvekt: 174g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybden: 6mcg
  • Monosakkarider: 7g
  • Monofett: 1g
  • Niacin-ekvivalenter: 1mg
  • Omega6 Fettsyre: 0g
  • Annet: 2carbsg
  • Pantotensyre: 0mg
  • Poly Fat: 0g
  • Selen: 0mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Vann: 152g

Legg Igjen Din Kommentar