Honning-sennep svinekjøtt Tenderloins

Honning-sennep svinekjøtt Tenderloins
Totalt Tid29 minutterIngredients5 CountServing Størrelse Ingredienser 4 stk. Svinemel (4 ounce hver), trimmet av alt synlig fett 1 ts rapsolje 1/2 kopp tærte skallter eller løk 1/2 kopp fettfattet, nedsatt natriumkyllingbuljong 1 ss honning sennep denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 12 MinutterKok: 17 Minutter Trykk på håndflaten eller den flate siden av en stor kniv Tørrløkene til 1/2 "tykkelse.

totalt Tid29 minutterIngredients5 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 4 stk. Svinemel (4 ounce hver), trimmet av alt synlig fett
  • 1 ts rapsolje
  • 1/2 kopp tærte skallter eller løk
  • 1/2 kopp fettfattet, nedsatt natriumkyllingbuljong
  • 1 ss honning sennep
denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

Prep: 12 MinutterKok: 17 Minutter
  1. Trykk på håndflaten eller den flate siden av en stor kniv Tørrløkene til 1/2 "tykkelse.
  2. Påfør en stor stekepanne med stikkontakt og varm over middels høy varme i 2 minutter. Siv svinekjøttet i ca 2 minutter per side, eller til brunet. fra skilleten og sett til side.
  3. Varm oljen i samme skillet. Legg til sjalottene eller løkene og saut i 4 til 5 minutter, eller til det er mykt. Tilsett kjøttkraft og lag det ved en rask simmer for 2 til 3 minutter, eller til litt redusert. Pisk i sennep.
  4. Sett opp svinekjøttet i skilleten, skyll litt av sennepglasset over toppen. Reduser varmen til lav og kok i 4 til 5 minutter, eller til svinekjøtt er varmt og bare litt rosa i midten (sjekk ved å sette spissen av en skarp kniv i 1 mørbrad). Server svinet toppet med sennepsglasset. n = Kalorier fra fat: 33kcal
Kalorier fra satfat: 8kcal

Fett: 4g

  • Totalt sukker: 1g
  • Karbohydrater: 4g
  • Mettet fett: 1g
  • Kolesterol: 74 mg
  • Natrium: 135 mg
  • Protein: 25g
  • Kalsium: 14mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kalium: 519mg
  • Dietfibre: 0g
  • Folat Dfe: 7mcg
  • Monofett: 2g
  • Omega3 Fettsyre: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 1g
  • Annet: 3carbsg
  • Poly Fat: 1g

Legg Igjen Din Kommentar