Honning-sennep svinekjøtt Tenderloin

Honning-sennep svinekjøtt Tenderloin
Totalt Tid29 minutterIngredients5 CountServing Størrelse Ingredienser 1 pund svinekjøtt, skåret i 4 stk. Og 4 cm hverandre og trimmet av alt synlig fett. 1 ts rapsolje 1 løk, finhakket (ca. 1/2 kopp) 1 / 2 kopp fettfri, redusert natriumkyllingbuljong 1 ss honning sennep denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 11 MinutterKok: 18 Minutter Trykk på mørtelene til 1/2 "tykkelse ved hjelp av din håndflate eller Den flate siden av en stor kniv.

totalt Tid29 minutterIngredients5 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 pund svinekjøtt, skåret i 4 stk. Og 4 cm hverandre og trimmet av alt synlig fett.
  • 1 ts rapsolje
  • 1 løk, finhakket (ca. 1/2 kopp)
  • 1 / 2 kopp fettfri, redusert natriumkyllingbuljong
  • 1 ss honning sennep
denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

Prep: 11 MinutterKok: 18 Minutter
  1. Trykk på mørtelene til 1/2 "tykkelse ved hjelp av din håndflate eller Den flate siden av en stor kniv.
  2. Varm en stor nonstick skillet belagt med matlagingsspray over middels høy varme i 2 minutter. Siv svinekjøttet i 2 minutter per side, eller til brunet. Fjern fra skillet og sett til side.
  3. Varm oljen over middels varme i samme skillet. Tilsett løk og koker, omrør jevnlig i 4 til 5 minutter, eller til det er mykt. Tilsett kjøttkraft og lag det ved en rask simmer i 2 til 3 minutter, eller til litt redusert. Visp i sennep.
  4. Sett svinekjøttet på skilleten, skyll litt av sennepsglasset over toppen. Reduser varmen til lav og kok i 4 til 5 minutter, eller til svinet er varmt og bare litt rosa i midten (sjekk ved å sette spissen av en skarp kniv i 1 mørbrad). Server svinet toppet med sennepglasset. 99> Kalorier: 152kcal
Kalorier fra fett: 33kcal

Kalorier fra satfat: 8kcal

  • Fett: 4g
  • Totalt sukker: 1g
  • Karbohydrater: 4g
  • Mettet fett: 1g
  • Kolesterol: 74mg
  • Natrium: 135mg
  • Protein: 25g
  • Kalsium: 14mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kalium: 519mg
  • Dietfibre: 0g
  • Folat Dfe: 7mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Omega3 Fettsyre: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 1g
  • Annet: 3carbsg
  • Poly Fat: 1g

Legg Igjen Din Kommentar