Honey-Mustard Chicken Dinner

Honey-Mustard Chicken Dinner
Denne fargerike parabolen kommer sammen om noen minutter, slik at du kan slappe av mens du kokker. Serveres over ris, det er et måltid i seg selv. Total tid1 time 15 minutterIngredients10 CountServing Størrelse Ingredienser 1 pund benfri, skinnfri kyllinglår 1 stor gul eller grønn paprika, skåret i 1 stk 1 stor rødløk, kuttet i kiler 3 ss oliven eller vegetabilsk olje 3 ss honning 2 ss balsamicoeddik 2 ss dijon sennep 4 hvitløkskjøtt, hakket 1/4 ts salt 1 kopp omregnet ris denne oppskriften kom

Denne fargerike parabolen kommer sammen om noen minutter, slik at du kan slappe av mens du kokker. Serveres over ris, det er et måltid i seg selv.

Total tid1 time 15 minutterIngredients10 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 pund benfri, skinnfri kyllinglår
  • 1 stor gul eller grønn paprika, skåret i 1 stk
  • 1 stor rødløk, kuttet i kiler
  • 3 ss oliven eller vegetabilsk olje
  • 3 ss honning
  • 2 ss balsamicoeddik
  • 2 ss dijon sennep
  • 4 hvitløkskjøtt, hakket
  • 1/4 ts salt
  • 1 kopp omregnet ris
denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

Prep: 15 MinutterKok: 60 Minutter
  1. Forvarm ovnen til 425 ° F.
  2. Sett kylling, pepper og løk i en 13 "x 9" bakervarer. I en liten bolle, visp oljen, honning, eddik, sennep, hvitløk og salt. Drikk over kyllingen og grønnsaker. Tørk til pels godt.
  3. Bake i 40 minutter, eller til kyllingen er kokt gjennom og ikke lenger rosa og grønnsakene er ømme.
  4. I mellomtiden er 20 minutter før kyllingen ferdig, tilbered risen i henhold til t o pakke retninger. Server med kyllingen.
Kalorier fra satfat: 24kcal
  • Fett: 15g
  • Totalt sukker: 17g
  • Karbohydrater : 58g
  • Mettet fett: 3g
  • Kolesterol: 94mg
  • Natrium: 349mg
  • Protein: 27g
  • Jern: 4mg
  • Zink: 3mg
  • Kalsium: 46mg
  • Magnesium: 49 mg
  • Kalium: 471mg
  • Fosfor: 270mg
  • Vitamin A Karotenoid: 15re
  • Vitamin A: 226iu
  • Vitamin A: 30rae
  • Vitamin A: 38re
  • Vitamin A Retinol: 23re
  • Vitamin B: 37mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 9mg
  • Folsyre: 103mcg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alfa-ekvivalenter: 2mg
  • E-vitamin til vitamin E: 2mg
  • Betafaroten: 86mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 5mg
  • Kobber: 0mcg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfiber: 2g
  • Disakkarider: 1g
  • Fluorid: 2mg
  • Folat Dfe: 130mcg
  • Folat Mat: 202mcg
  • Folat: 27mcg
  • Gramvekt: 283g
  • Jod: 1mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 141mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybden: 4mcg
  • Monosakkarider: 16g
  • Monofett: 9g
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Kjøtt: 3beans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Niacin Equivalents: 15mg
  • Omega3 Fettsyre: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 2g
  • Andre: 39carbsg
  • Pantotensyre: 2mg
  • Poly Fat: 2g
  • Selen: 23mcg
  • Oppløselig Fiber: 0g
  • Trans-fettsyre: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K-vitamin: 13mcg
  • Vann: 181g

Legg Igjen Din Kommentar