Honning Granola med frukt, frø og nøtter

Honning Granola med frukt, frø og nøtter
Vi elsker denne blandingen, men gjør denne granola din egen. Prøv cashewnøtter under sengetøy for mandler, oppskåret tørkede aprikoser for tranebærene eller hakkede fiken for rosiner. Velg sterk, mørk honning eller en delikat, lystype - hvilken som helst som passer til din smak. Totalt Time55 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1 C honning 1/3 C canola- eller safflorolje ts salt 4 C gammeldags rullede havre 1 C usaltede gresskarfrø 1/2 C sliverte mandler 1/2 C usaltede solsikkefrøkjerner

Vi elsker denne blandingen, men gjør denne granola din egen. Prøv cashewnøtter under sengetøy for mandler, oppskåret tørkede aprikoser for tranebærene eller hakkede fiken for rosiner. Velg sterk, mørk honning eller en delikat, lystype - hvilken som helst som passer til din smak.

Totalt Time55 minutesIngredientsServing Size

Ingredienser

  • 1 C honning
  • 1/3 C canola- eller safflorolje
  • ts salt
  • 4 C gammeldags rullede havre
  • 1 C usaltede gresskarfrø
  • 1/2 C sliverte mandler
  • 1/2 C usaltede solsikkefrøkjerner
  • 2 ts sesamfrø (valgfri)
  • 1 C tørket søt tyttebær
  • 1 C gyldne rosiner
Denne oppskriften kom fra en av våre bøker:

Kjøp nå

Veibeskrivelse

  1. Sett ett stekeovn i midtstilling og en annen like nedenfor. Varm opp ovnen til 300 ° F. Lett olje 2 rynket bakeplater.
  2. Kombiner honning, olje og salt i liten kasserolle. Sett over middels varme og rør til varmt og godt blandet, 2 minutter.
  3. Bland havre, gresskarfrø, mandler, solsikkefrø og sesamfrø (hvis det brukes) i stor bolle. Rør honning blandingen igjen. Drikk over havreblandingen under omrøring. Fortsett å røre til havre er grundig belagt.
  4. Spred blandingen på tilberedte bakeplater. Bake 15 minutter. Røre. Roter pannene topp til bunn og fram og bak. Fortsett baking, rør hvert 5. minutt, til gyldenbrun, 10 til 18 minutter. Se nøye for å unngå å brenne.
  5. Cool og rør i tranebær og rosiner. Overfør til lufttette oppbevaringsbeholdere.

Næringsinformasjon

  • Totalt sukker: 25g
  • Mettet fett: 1g
  • Natrium: 19mg
  • Protein: 5g
  • Zink: 1mg
  • Kalium: 157mg
  • Fosfor: 69mg
  • Vitamin A Karotenoid: 0re
  • Vitamin A: 3iu
  • Vitamin A: 0rae
  • Vitamin A: 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • vitamin B3 Niacin: 1mg
  • vitamin E alfa-ekvivalenter: 3mg
  • vitamin E alfa toco: 3mg
  • vitamin E Iu: 4iu
  • vitamin E mg: 3mg
  • omega3 fettsyre: 0g
  • Omega6 Fettsyre: 3g
  • Poly Fat: 3g
  • Selen: 3mcg
  • Oppløselig Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Vann: 6g

Legg Igjen Din Kommentar