Shepherd's Pie med Grønnsaker II

Shepherd's Pie med Grønnsaker II

LAMMEN ER MELLOM DE HØYRE FETTE KJØDENE, SÅ VI PAIRER DET MED EKSTRA LEAN GRUNDBEEF FOR FLAVOR UTEN TILFØLGE FOR MEGET FET ELLER FOR MULIGE KALORIER. Totalt Time1 time 40 minutesIngredients15 CountServing Størrelse Ingredienser 1 1/2 pounds bakt poteter, skrællet og kubert 1/2 kopp mørkmelk 1/4 kopp revet parmezaost 4 gram bakketall 4 ounces ekstra lean bakrund 1 ts tørket oregano 2 fedd hvitløk, hakket 1 pakke frosset erter og gulrøtter 1 kopp frosne små hvite løk 1 kopp frosne blomkålfloretter Les Mer

Shepherd's Pie med potetmos i topp

Shepherd's Pie med potetmos i topp

Totalt Time56 minutterIngredients12 CountServing Size Ingredienser 3 ss olivenolje 1 pund kjøttbiff 1 kopp blandet frossen veggies (korn, gulrøtter, erter) 1/4 kopp mel 3/4 kopp vann 1 teskje salt Grønnpepper til smak FOR MASKETE POTATOER: 6 mellomstore poteter 6 ss smør 1/2 kopp melk 1/2 ts salt denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 16 MinutterKok: 40 Minutter Forvarm ovnen til 375 grader. Les Mer

Shepherds Salad

Shepherds Salad

Totalt Tid20 minutterIngredients10 CountServing Størrelse Ingredienser 3 falafelballer (1 ounce hver) 1 liten agurk, kutt i biter 1 tomat, kutt i biter liten rødløk, hakket 1 ss sitronjuice 1 ss fersk dill, hakket 1 ts tahini 1/4 ts sesamfrø, ristet 1/4 ts krakket sort pepper teskje salt denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 15 MinutterKok: 5 Minutter Forbered falafel i henhold til pakningsanvisninger. Les Mer

Sherbet Dessert

Sherbet Dessert

"Denne desserten er veldig forfriskende. Total tid2 timer 15 minutterIngredients4 CountServing Størrelse Ingredienser 2 kopper graham cracker crumbs + tillegg til topping 2 ss smør eller margarin, smeltet 1/2 gallons sherbet (enhver smak), mykne 2 beholdere (16 gram) lite frosset pisket pålegg, opptining denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 8 MinutterKok: 127 Minutter Forvarm ovnen til 350 ° F. Les Mer

Shiitake Vinaigrette

Shiitake Vinaigrette

Total Time10 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 2 ts usaltet smør 1/4 kopp tærte skaller 1/2 ounce hakkede valnøtter 2 oz shiitake sopp, tynt skiver 1 ts soya saus 1/2 kopp valnøttolje 1 1/2 ss sherry eddik Salt og pepper til smak denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 3 MinutterKok: 7 Minutter Smel smøret i en liten panne. Les Mer

Shiitake Saute

Shiitake Saute

Totalt Tid20 minutterIngredientsServeringsstørrelse Ingredienser 3 fedd hvitløk 2 ss fersk citronsaft 1 ss redusert natrium tamari eller soyasaus 2 ss brunt sukker 1 1 ss olivenolje 4 C skiver med sjømat> 1 løk, hakket Mørk sesamolje (valgfritt) denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Kryss hvitløk og la stå 10 minutter. Les Mer

Sherried Squash

Sherried Squash

Denne trøstende gryten gir et godt akkompagnement til omtrent enhver stekt svinekjøtt eller kyllingrett. Ved hjelp av forhåndsdefinert squash reduseres dramatisk redusert brukstid. Total tid42 minutterIngredients10 CountServing Størrelse Ingredienser 1 pakke (20 ounces) forutskilt butternut squash 1 ss vann 1/2 kopp melk 2 ss allsidig mel 1 egg 2 ts krem ​​sherry eller eplejuice 1/3 kopp pakket brunt sukker 1/2 teskje salt 1/4 teskje hvit eller svart pepper teskjeft kanel Dette oppskrift kom fra Les Mer

Shirataki Nudelkake med reker og chorizo ​​

Shirataki Nudelkake med reker og chorizo ​​

Prøv denne spanske shiratakatretten fra Boston Chef Ken Oringer, eieren av Clio, Uni, Toro, KO Prime og La Verdad. Total tid13 minutterIngredientsServerstørrelse Ingredienser 1 pakke (8 oz) shirataki nudler, skyllet og drenert 3 egg 2 kopper shredded courgette 1/2 kopp ristet gulrøtter 1/2 kopp hakkede skaller 8 ounces hakket rå reker 8 ounces malt chorizo ​​ 1 kopp mel salt ferskt svart pepper 1 fedd hvitløk, hakket 1 kopp olivenolje denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskri Les Mer

Shirataki Nudelkake med reker og Chorizo ​​

Shirataki Nudelkake med reker og Chorizo ​​

Prøv denne spanske shiratakatretten fra Boston Chef Ken Oringer, eieren av Clio, Uni, Toro, KO Prime og La Verdad. Total tid15 minutterIngredients11 CountServing størrelse Ingredienser 1 pakke (8 oz) shirataki nudler, skyllet og drenert 3 egg 2 kopper shredded courgette 1/2 kopp ristet gulrøtter 1/2 kopp hakkede skaller 8 oz hakket rå reker 8 oz bakkekorizo ​​ 1 kopp mel Salt og pepper til smak 1 fedd hvitløk, hakket 1 kopp oliven olje denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskr Les Mer

Shirataki nudler al pesto

Shirataki nudler al pesto

Pesto uten pasta? Du vil ikke gå glipp av den med denne shirataki-versjonen fra Chef White. Total tid7 minutterIngredients10 CountServing Størrelse Ingredienser 2 kopper ferske basilikumblader 1/2 kopp persille persilleblad, pakket 1/4 kopp revet Parmigiano Reggiano ost 1/2 kopp kjølt olivenolje 1 krydderløkløk 1/4 kopp pinjøtter salt nymalt svart pepper 1 kopp strengbønner 1 pakke (8 gram) shirataki nudler, skyllet og drenert Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Pr Les Mer

Shirataki nudler al pesto

Shirataki nudler al pesto

Pesto uten pasta? Du vil ikke gå glipp av den med denne shirataki-versjonen fra Chef White. Total tid10 minutterIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 2 kopper ferske basilikumblader 1/2 kopp persille persilleblad, pakket 1/4 kopp revet Parmigiano Reggiano ost 1/2 kopp Kaldt olivenolje 1 krydderløk hvitløk 1/4 kopp pinjøtter Salt og pepper til smak 1 kopp strengbønner 1 pakke (8 oz) shirataki nudler, skyllet og drenert Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Les Mer

Shirleys Omelett

Shirleys Omelett

Denne omelett gir meg en god start på dagen min. Det bærer meg gjennom til lunsj og tilfredsstiller min smak. Jeg elsker bare kombinasjonene! Sum Time7 minutesIngredients5 CountServing Størrelse Ingredienser 2 store egg, godt slått salt til smak malt svart pepper til smak 1 skive med redusert fett cheddar- eller mozzarellaost 1 teskje salsa Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 3 MinutterKok: 4 Minutter Varm en middels skillet belagt med matlagingsspray over mi Les Mer

Shirred (i andre ord, bakte) egg

Shirred (i andre ord, bakte) egg

Totalt Time20 minutesIngredients3 CountServing Størrelse Ingredienser 1 ss fløte eller smør 2 egg frisk parmigiano-reggiano Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse prep: 4 MinutterKok: 16 Minutter Sett 1 ss fløte eller smør i en ramekin og naken i 30 sekunder. Sprøyt i 2 egg, rist litt frisk Parmigiano-Reggiano på toppen, og bake ved 325F til de hvite settene, ca 15 minutter. Les Mer

Snarvei Chili

Snarvei Chili

Det er ikke alltid nødvendig å kjøpe det mest skjeve biffen som markedet har å tilby. Når du forbereder en tallerken som dette, hvor du brenner kjøttet og drenerer så mye av det akkumulerte fettet, gir et litt fetere produkt gode resultater til en billigere pris. Totalt Time25 minutesIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 8 gram magert biff 2 bokser (16 gram hver) Lavnatriumtomater, godt drenert og grovhakket 1 stk salsa 1 boks (16 unser) nyrebønner, skyllet og drenert 1 kopp vann 1 ts Les Mer

Kake

Kake

Totalt Time55 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 4 kopper all- Purpose flour 2 kopper sukker 1 kopp smør, terninger, til krummer form 1 kopp melasse 2 kopper varmt vann 2 ts natron denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Forvarm ovnen til 375F. Smør og lett mel en 9 "x13" panne. Les Mer

Shovel Pie

Shovel Pie

Totalt tid2 timer 12 minutterIngredientsServing Size Ingredienser BASIC PIE KRUST: 1 1/2 kopper allsidig mel 1/4 teskje salt 4 ss vegetabilsk forkortelse 2 gram fettsyre kremost 2 ts sitronsaft 5 spiseskjeer isvann (mindre om nødvendig) KRUMB TOPPING: 1 1/2 kopper allsidig mel 2 spiseskjeer med smørbrødsmarin margarin eller smør 1/2 kopp pakket brunt sukker 1 teskje kanel FILLING: 1 kopp kokende vann 1 teskjeer natron 1 kopp barbadosmelasse eller vanlige lette melasse 1/4 teskjej ingefær Denne o Les Mer

Shoofly Pie II

Shoofly Pie II

Totalt Tid1 time 50 minutterIngredients13 CountServing Størrelse Ingredienser 3 kopper ubleget mel 1/4 ts salt 2 ss usaltet smør 2 gram fettfri kremost 2 ts sitronjuice 5 ss vann 2 ss nondiet Smørbrødsmarin margarine eller smør 1/2 kopp pakket splenda brun sukkerblanding 1 teskjeft kanel 1 kopp kokende vann 1 teskjeer natron 1 kopp Barbados melasse eller vanlig lett melasse 1/4 ts bakken ingefær Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 30 MinutterKok: 50 Minutter Les Mer

Snarvei chili

Snarvei chili

En tilfredsstillende skål med chili krever ikke tårefiskhakk og timer med å smelte. Frisk, butikk kjøpt salsa tilbyr stor, dristig smak mens du sparer tid på shopping, prep og matlaging. Sum Time20 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1 lb Maltbiff (kjøttveske) 2 ts Chili pulver (vi brukte McCormick) 16 oz Fersk salsa oz Nyre bønner (hermetikkgang) Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Brun et pund med magert kjøttbiff med 2 ts chili pulver i en skillet. Les Mer

Snarvei Mikrobølge Lasagne

Snarvei Mikrobølge Lasagne

Totalt Tid 1 time 5 minutterIngredients10 CountServing Størrelse Ingredienser 8 ounces ekstra mager biff 1 liten løk, hakket 1 stor hvitløk, hakket 4 kopper redusert fett tomatsaus 1 ts tørket oregano 2 beholdere (16 gram hver) fettfri ricottaost (ca. 4 kopper) 1/2 kopp revet ferskt parmesanost 1/4 ts salt 2 kopper ristet deleskum mozzarellaost 16 no- koker lasagna nudler (8 gram) denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 30 MinutterKok: 25 Minutter Coat to 8 "x 8" Les Mer

Snarvei pølser og bønner

Snarvei pølser og bønner

Totalt Time37 minutterIngredientsServerstørrelse Ingredienser 1 lb søt eller varm italiensk pølse, foringsrør fjernet 1 kan 14 1/2-oz saltfri stewed tomater 1 ss lys eller mørkbrunt sukker 1 kan 15-oz cannellini (hvite nyre) bønner , drenert 1 medium løk, tynt skiver 2 hakkede hvitløksklær 1/2 ts tørket rosmarin 1/2 ts tørket oregano 1/2 ts tørket timian 1 kan 15-oz garbanzo bønner (kikærter), drenert denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse I en suppepotte suger du pøl Les Mer

Vis meg kjærligheten

Vis meg kjærligheten

Totalt tid2 minutterIngredients7 countServing størrelse ingredienser 1 skål med lavt fett smør pecan iskrem 1/2 kopp 1 prosent melk 1 ss vanilje myseproteinpulver 1 teskjef linfrø klype med kanel 1 ts honning 3 isbiter denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 2 Minutter Bland alle ingrediensene sammen. Les Mer

Snarvei Thai Beef Salad

Snarvei Thai Beef Salad

Skiverbiff er en mat du kan føle deg bra om å kjøpe fra deli-disken. Naturlig magert og minimalt behandlet, gir det 14 gram protein pr. 2 unse servering. Hvis du har mer tid til å lage mat, kan du erstatte grillet biff: Stek en 1-tommers biff over direkte varme i ca 8 minutter totalt, for middels sjeldne, og la den hvile 5 minutter før skåret over kornet. Les Mer

Shredded "Beef" Burrito

Shredded "Beef" Burrito

Det er middagstid! Uansett om du er en nybegynner på kjøkkenet eller en erfaren gourmet, vil Flat Belly-middager hjelpe deg med å gå ned i vekt og bli fornøyd. Totalt Time5 minutterIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 1 thomas sahara 100% helhvete wrap 3 ounces lightlife biff stil strimler 2 ss krydret løk 1 skiver jalapeno 1 kopp baby spinatblader 10 skiver store, svarte oliven Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse prep: 3 MinutterKok: 2 Minutter Topp 1 Les Mer

Vis meg kjærligheten

Vis meg kjærligheten

Når du adopterer Abs-dietten, må blenderen din trene ut enn Jack LaLanne. Smoothies er den enkleste og en av de beste mulige måltidene du kan lage. Dump noen ingredienser, trykk en knapp, og snu. I denne boken, smoothie oppskrifter ta mer av en dessert twist å tilfredsstille din sen natt eller postdinner søte cravings. Les Mer

Ristet gulrot- og kikersalat

Ristet gulrot- og kikersalat

Rist gulrøtterne i en matprosessor utstyrt med en strimlende disk eller på de store hullene i en boksrist for å lage denne nydelige salaten. Total tid15 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1 pund gulrøtter (ca. 7 medium), shredded 1 kan (15 gram) kikærter, drenert og skyllet 1/2 kopp rosiner 1/4 kopp rødvin eddik 1 spiseskje olivenolje 1 spiseskjeen spiseskumfrø, ristet juice av 1/2 sitron (ca. Les Mer

Ristet Kyllingesalat

Ristet Kyllingesalat

Dette er en av mine favorittsalater. Jeg erstatter noen ganger tørkede kirsebær til erter for en interessant forandring av tempoet. Total tid10 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 pounds macaroni salat 1 kan (4 ounces) chunk kylling, drenert 1 rib selleri, hakket 1/2 kopp kokt frossen erter 1/2 kopp redusert fett majones 1/2 ts salt 1/2 teskje pepper Denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 10 Minutter STYR sammen salat, kylling, selleri, Les Mer

Ristet Thai grønnsaksalat i salatkopper

Ristet Thai grønnsaksalat i salatkopper

Totalt Tid15 minutterIngredients11 CountServing Størrelse Ingredienser 1 hode bostonsalat 1 spiseskje linfrøolje 1/2 spsk redusert natrium soyasaus 1 teskje hvit eller rødvineddik saltklemme 6 ounces myk silke tofu, drenert og kuttet i små terninger 3/4 kopp strimlet grønn eller napa kål 1/2 kopp ristet gulrot 1/2 kopp tynt skiver rødløk 2 ss cilantro klype rød-pepper flak denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 15 Minutter Vask og tørk salat. Les Mer

Stekt pork

Stekt pork

Brown bagging den Flat Belly måte er rask og delish! Total Time5 minutterIngredients4 CountServing Størrelse Ingredienser 1 (6 1/2 ") Hete hvete Pita 2 grams kokt flettet eller revet svinekjøtt 2 ss grønn oliven tapenade Vegetabilsk toppings som ønsket denne oppskriften kom fra en av våre bøker: Kjøp nå Veibeskrivelse Prep: 3 MinutterKok: 2 Minutter Fyll 1 (6 1/2 ") Hele hvete pita med 2 gram kokt trukket eller ristet svinekjøtt. Les Mer

Reker og aspargesalat med gulrot dressing

Reker og aspargesalat med gulrot dressing

Rik i komplekse karbohydrater, helkorn bulgur er det perfekte tillegget til salat natten før en lang tid. Reker er lav i fett og kalorier, men gir mye protein og selen, en antioksidant som kan bidra til å beskytte mot celle-skadelig oksidativt stress forbundet med trening. Sum Time30 minutesIngredientsServing Size Ingredienser SALAD: 1 kopp middelslip (# 2) fullkorn bulgur 2 kopper vegetabilsk buljong med 2 kopper, oppvarmet 1 pund kokt medium reker , skrællet 2 ts ekstra jomfruolivolje 1 haug a Les Mer