7 Spørsmål å spørre deg selv før du starter en diett

7 Spørsmål å spørre deg selv før du starter en diett
Chris Ryan / Getty Images Hvor mange dietter kan du nevne? Basert på lengde, helse og matkomposisjon ser det ut til å være en endeløs liste over vekttapsplaner. Men de er absolutt ikke alle skapt like. De er ofte tidkrevende, krever en livsstilsendring, og kan strekke ditt ukentlige dagligvarebudsjett, så det å velge riktig plan er ingen enkel beslutning.

Chris Ryan / Getty Images

Hvor mange dietter kan du nevne? Basert på lengde, helse og matkomposisjon ser det ut til å være en endeløs liste over vekttapsplaner. Men de er absolutt ikke alle skapt like.

De er ofte tidkrevende, krever en livsstilsendring, og kan strekke ditt ukentlige dagligvarebudsjett, så det å velge riktig plan er ingen enkel beslutning. Det krever tid og krefter, så sett deg opp for suksess ved å sørge for at dietten du velger har potensialet til å være effektivt.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

MER: 6 enkle måter å kutte 400 kalorier fra kostholdet ditt

Så hvordan vet du om en bestemt diett ikke bare er riktig, men riktig for deg? Før du begynner, må du først se om du kan svare "ja" til følgende 7 spørsmål:

1. Gir kostholdet et rimelig antall kalorier - et absolutt minimum på 1 000 kalorier om dagen?

Gettyimages-sb10065848r-001-protein-diamant-sky-bilder. jpg

Diamond Sky Images / Getty Images

2. Gir det nok, men ikke for mye protein - minst anbefalt 0,4 g per pund kroppsvekt, men ikke mer enn dobbelt så mye?

3. Gir det nok fett for matfett (men ikke for mye), slik at mellom 20 og 35% av dagens totale kalorier kommer fra fett?

Gettyimages-139748779-karbo mariadubova. jpg

maria dubova / getty bilder

4. Gir det nok karbohydrater til å spare protein, slik at du ikke brenner muskelvevet for energi og vil ikke hindre leveren i å gå tom for glykogen (ketosis) - om 100 g karbohydrat for den gjennomsnittlige personen ?

5. Gir det et balansert utvalg av vitaminer og mineraler fra hele matkilden i alle de grunnleggende matgruppene?

6. Tilbyr det ulike matvarer hver dag, slik at du ikke vil gi opp dietten uten kjedsomhet?

7. Består det av vanlige matvarer som er tilgjengelige i supermarkeder til priser du har råd til?

Besvart "ja" til alt ovenfor? Da er det en "gå".

Artikkelen 7 Spørsmål å spørre før du starter en diett er tilpasset fra Stram din mage i 2 uker, og opprinnelig kjørte på RodaleWellness. com.