7 Sunne alternativer du kan finne ved enhver strandkonsesjon Stativ

7 Sunne alternativer du kan finne ved enhver strandkonsesjon Stativ
JAG BILDER / Getty Images Solen skinner, sanden ligger under tærne, og lukten av friterte muslinger og traktkake snur seg gjennom luften. MER: 14 Beach Cover-Ups som egentlig er søte Ja, det er riktig; du er på stranden! Men det betyr ikke at du skal kaste sunt å spise på måker. Mens du ikke kommer til å se noen endringer i kroppen din etter en juksemiddag, graver du inn i en tallerken med sukkerholdig, stekt søppel, vil du nesten ikke føle deg som ditt beste selv i en badedrakt.

JAG BILDER / Getty Images

Solen skinner, sanden ligger under tærne, og lukten av friterte muslinger og traktkake snur seg gjennom luften.

MER: 14 Beach Cover-Ups som egentlig er søte

Ja, det er riktig; du er på stranden! Men det betyr ikke at du skal kaste sunt å spise på måker. Mens du ikke kommer til å se noen endringer i kroppen din etter en juksemiddag, graver du inn i en tallerken med sukkerholdig, stekt søppel, vil du nesten ikke føle deg som ditt beste selv i en badedrakt.

(Har 10 minutter? Da har du tid til å miste vekten med Forebygging 's nye 10-minutters treningsøkt og 10 minutters måltider. Få Pass på 10: Slim og sterk for livet nå!)

Heldigvis har mange konsesjonsstativer nå minst noen sunne tilbud på menyen, så en dag på stranden trenger ikke å kaste dietten selvfølgelig. Her er enkle å finne alternativer som vil hjelpe deg å føle seg slank og fornøyd på sanden:

LauriPatterson / Getty ImagesFresh frukt

Frukt som vannmelon og jordbær er mer enn 90% vann, sier Marisa Moore, en registrert dieter ernæringsfysiolog basert i Atlanta. Og frukt som mango, papaya og fersken er gode kilder til kalium, noe som hjelper erstatte elektrolyttene du mister mens du svetter, sier registrert dieter Christy Brissette. Når det er sagt, hvis du tilfeldigvis ser tropisk frukt på menyen, bestil det! Det er en sunn matbit som ikke bare vil fylle deg opp, men vil også holde deg hydrert når du er lei av å tømme vann.

MER: Jeg spiser Veggies på hvert måltid i en måned, og her er det som skjedde.

SumikoPhoto / Getty ImagesNuts and seeds

Tucked away med chips og kaker , vil du sannsynligvis finne små poser med mandler, solsikkefrø og trail mix. "Jeg er en stor fan av nøtter og frø fordi de gir protein, som hjelper deg å føle deg fornøyd, og de gir deg også karbohydrater for litt ekstra energi," forteller Moore. Koble dem med litt frisk frukt til en ettermiddagsmat som brenner deg gjennom middagen. (For enda mer fylling snack ideer, ikke gå glipp av disse 25 snacks som ikke vil forlate deg sulten.)

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

JAG BILDER / Getty ImagesLocal fare

"Når du reiser, er det ofte en flott mulighet til å prøve det som er lokal og innfødt," forteller Moore."Og noen ganger kan det også være veldig sunt. "Når hun var i Costa Rica, for eksempel, sa Moore at hun bestilte en deilig fersk ananas- og basilikumdrikk på stranden. En annen populær og sunn-tropisk drink: fersk juice fra en ung kokosnøtt. Det er en fin måte å fylle opp elektrolyttene dine hvis du har spilt strandvolleyball eller kjører bølgene, sier Moore.

MarijaRadovic / Getty ImagesSmoothies

"Smoothies er en fin måte å få litt frukt på dagen din," sier Brissette. Se etter enkle smoothies laget av ferske hele matvarer som frukt og spinat, og hold deg borte fra søppel laget med is eller frossen yoghurt, som kan skifte et måltids erstatning eller energigivende mat til en drinkbar dessert. Og spør alltid før du bestiller hvis smoothies er laget med en pakket blanding (som vanligvis er sukkerminer) eller ferske råvarer. Hvis det er det første, bør du vurdere å få noe annet. (Kjærlighet blander opp egne drikker? Trekk ut blenderen din og prøv noen av disse smoothiesene som smaker som dessert med ⅓ kaloriene.)

Sjekk ut denne proteinpakte bananmandel smoothie:

javarman3 / Getty ImagesGrilled fish

Du trenger ikke å gå for fisk og chips. Avhengig av hvor du går, kan du kanskje bestille en grillet fiskesmør eller taco, sier Moore. Og hvis din strand er litt mer oppskalere, kan du også finne noen ferske rekerespydder. Spis dem på egen hånd for en proteinrik matbit, eller par dem med salat og litt frukt for en lett lunsj. (Psst! Dette er de 10 sunneste fiskene på planeten.)

MER: Nitritt og nitrater: Er de skadelige eller egentlig sunn?

bhofack2 / Getty ImagesPopcorn

Brissettes kunder blir begeistret når hun forteller dem at en liten natrium faktisk kan være en god ting i løpet av en dag på stranden. "Det er varmt, du er ute i solen hele dagen, og du mister mye salt gjennom svetten din," sier hun. "Så du trenger litt ekstra på de stranddager. "Prøv litt popcorn hvis konsesjonstativet gjør det friskt, og du kan overbevise dem om å forlate smøret. Moore er også en fan av popcorn. Så lenge det ikke drukner i smør, er det faktisk et sunt helkorn, sier hun. (Neste gang du spretter en bolle hjemme, prøv noen av disse 15 vendingene på din kjedelige pose med popcorn.)

LauriPatterson / Getty ImagesBurgers

Enten du får en kylling, veggie eller biffburger, hvis du bestiller det uten osten og spise den med åpen stil (det vil si uten toppen bun), er det et anstendig sunt valg - og en som er langt bedre for deg enn en pølser eller pølse. Disse bearbeidede kjøttene inneholder nitrater, kjemikalier som øker risikoen for kreft. «En gang i en stund er de OK, men hvis du tilbringer hver helg på stranden med familien, er det bedre å hoppe over dem,» sier Brissette.