7 Sunne leksjoner fra fad dietter

7 Sunne leksjoner fra fad dietter
Konstant slanking kan ikke være den beste måten å opprettholde vekten, men sjansen er at du har vært på en (eller to eller noen!) På et tidspunkt i livet ditt. Og det kan bety en levetid for slanking, men det er alltid noe å lære av dine forsøk. Her er noen erfaringer fra disse kjepphestene. AnnonseringAdvertisement La oss holde kontakten Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Konstant slanking kan ikke være den beste måten å opprettholde vekten, men sjansen er at du har vært på en (eller to eller noen!) På et tidspunkt i livet ditt. Og det kan bety en levetid for slanking, men det er alltid noe å lære av dine forsøk. Her er noen erfaringer fra disse kjepphestene.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

1. Ikke klar over tomme kalorier (Low-carb diett): Lav-karbo dietter som Atkins eller Dukan dietter kan være vanskelig å vedlikeholde og er ikke alltid de sunneste spisealternativene å lage, siden du er i fare for å spise for mye mettet fett i stedet for næringsrike (men også høy-carb) produsere som gulrøtter. Men hva et lite karbohydrater diett lærer deg, er å stole mindre på raffinerte karbohydrater som brød og kjeks, som kan være kilden til mange tomme kalorier for mange mennesker.

2. Paleo diett: Behandlede matvarer er ikke akkurat midje-linjevennlige, så Paleo diettens fokus på frukt, grønnsaker, kjøtt og alt annet våre foraging forfedre kunne få tak i er en sunn prinsipp. Selv om korn og melkeprodukter kan være avgrensede, fyller Paleo dieters opp på ferske råvarer og magre proteiner.

Paleo dietten: Er våre forfedre nøkkelen til vekttap?

3. Hold hjertet ditt sunt (Middelhavet diett) Det er grunnen til at de som bor på Middelhavskysten, er så glade. deres diett har vist seg å hjelpe folk til å leve lenger. Som diettspill, blir folk til Middelhavet diett å gå ned i vekt med fokus på fersk mat og lavt kalori sjømat, men fordelene med dietten, som er full av sunne fettstoffer som finnes i fisk, nøtter og olivenolje, inkluderer senker risikoen for hjertesykdom og hjerne aldring.

5 stifter av middelhavsdyp

4. Vitaminer er essensielle (Juice diett): Å gå på en juice-bare diett er ikke akkurat bærekraftig, men ett godt notat fra å kjøpe inn i den rene vannet? Du kan drikke mye mer vitaminer og mineraler som finnes i frukt og grønnsaker enn det du vanligvis får, siden juice pakker et stort volum av produkter i ett glass. Vær imidlertid oppmerksom på at mens saft gir deg mange næringsstoffer, vil du gå glipp av all mageblåsingsfibre som finnes i hele grønnsaker, som mange ikke får nok av allikevel.

Flatt magen din for godt! Registrer deg for Flat Belly Diet online!

[Skift]

5. Støtte hjelper (Jenny Craig): Stikker til en sunn spiseplan tar mye disiplin - vi er jo betinget av å gravitate mot høye energiholdige matvarer.Et av Jenny Craig-programmets hovedprinsipper er å ha en konsulent for å holde deg på rette spor. Å ha en diett kamerat kan hjelpe deg med å komme gjennom de tider du bare vil gi inn, og ikke bare det, er det noen som også gjør sunne valg, som ikke vil friste deg når du går ut for å spise ved å bestille en tallerken pommes frites mens du går på salaten!

6. Visse matvarer holder deg mer full (Volumetrics): Hovedprinsippet når det gjelder Volumetrics diett er rimelig - gå for mat som gir deg mer smell for deg når det gjelder kalorier.

Spis mer og veie mindre med disse matene

7. Det du spiser, teller (Weight Watchers): Vekturprogrammet er populært av en grunn: Det er mindre kosthold og mer livsstil, hvor mat er tildelt poeng basert på kalorier og ernæring. Dette enkle punktsystemet kan være en livredder når det gjelder vekttap, men uansett hva som minner deg selv (og kvantifiserer) at det å ha en matbit av frukt er bedre for deg enn at informasjonskapsel er en viktig ferdighet å beholde.

Beste tips fra populære dietter