7 Vaner for svært effektiv hudpleie

7 Vaner for svært effektiv hudpleie
Lagre huden din Spot kreft, kjenn din SPF, og hold din hudfarget sitt beste med denne ultimate guiden til sommersolbeskyttelse. en. Demystify solkrem ingredienser Mange av oss ser allerede refleksivt på SPF 30 på flasken. Langt mindre vanlig: skanner listen over uforståelige tilsetningsstoffer på baksiden.

Lagre huden din

Spot kreft, kjenn din SPF, og hold din hudfarget sitt beste med denne ultimate guiden til sommersolbeskyttelse.

en. Demystify solkrem ingredienser

Mange av oss ser allerede refleksivt på SPF 30 på flasken. Langt mindre vanlig: skanner listen over uforståelige tilsetningsstoffer på baksiden. Men det lønner seg å forstå fordeler og ulemper ved de to hovedkategorier av solbeskyttelse (kjemisk og fysisk) og for å få en følelse av hvilke ingredienser som passer best for din hudtype. Lær forskjellen mellom kjemiske og fysiske solkrem - og de sikreste alternativene for deg - med Dekoding Sunscreen Ingredients .

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

2. Lær den nye etiketten lingo

Solbeskyttelse har utviklet seg mye, selv siden i fjor. De fleste selskaper måtte overholde FDAs nye regler for solkremsmærkning innen utgangen av 2012. Mens formlene selv ikke nødvendigvis blir endret, er det ikke tillatt å bruke visse buzzwords, noen av dem misvisende. Her er en sammenbrudd.

3. Innse at du trenger 9 (ja, 9) teskjeer

Takket være slurkaktig søknad, mottar de fleste halvparten av SPF, sier Henry Lim, MD, dermatolog ved Henry Ford Medical Center. For å få pengene dine verdt:

Bruk tidlig og ofte. Det betyr å sette på solkrem 10 minutter før eksponering og hver 2 timer ute.

Coat deg selv. Det tar ca 9 teskjeer å dekke opp hodet til tå, sier Dr. Lim.

Sjekk hodet ditt. Hårbunnen, hårdelen og ørene blir ofte forsømt. Sprayer eller pinner kan bidra til å nå disse områdene.

Vær våken med spray. Det blåser lett bort i brisen, sier Dr. Gohara, så bruk det under dekselet til huden har et glatt belegg, og gni det deretter inn.

Sjekk ut Hvor mye solkrem skal du bruke? for en praktisk guide til hvor du trenger mest beskyttelse.

4. Ikke bruk vitamin D-unnskyldningen.

Sant, omtrent 41% av amerikanerne er mangelfull i vitamin D, vitaminet vi produserer når de blir utsatt for solen. D hjelper oss med å absorbere kalsium, reduserer risikoen for beinfrakturer, og "lave nivåer kan også øke risikoen for hjertesykdom og kreft", sier Edward Giovannucci, MD, en næringslærer ved Harvard School of Public Health. Men før du grøfter SPF, husk det: Du vil nok fortsatt trenge et supplement for å nå de anbefalte nivåene, spesielt hvis du bor i breddegrader over San Francisco eller Boston, er overvektig eller har mørk hud. Dessuten gir "cholecalciferol [vitamin D3] kosttilskudd samme form som vi kommer fra solen," sier Dr. Giovannucci. På minimum, sikte på et daglig inntak på 600 IE. (Voksne over 70 år skal få minst 800 IE.) "Men jeg anbefaler 1 000 til 2 000 IE per dag, siden inntak opptil 4 000 IE anses som trygge," sier han.

Mer fra Forebygging: De beste kosttilskuddene til kvinner

5. Vet når det ikke er et skjønnhetsmerke

De fleste voksne har mellom 10 og 40 mol dotting sine kropper. Men å bestemme forskjellen mellom et uskyldig, jevnt Cindy Crawford-vakkert sted og en kreft er ikke lett. Forebygging Rådgiver Mary Lupo, MD, en dermatolog i New Orleans, foreslår at man skanner huden hver måned og ser en hudlege hvis noen merkinger har endret seg raskt i det siste året eller passer til beskrivelsene som er beskrevet i Er det en skjønnhet Merk eller hudkreft?

6. Utsmykke solflekker

De brune splotches som kalles aldersplater, bør virkelig kalles solflekker. "Vår hud registrerer solens eksponering som en bils kilometertellerregister miles-det er ingen vende tilbake. Eksponeringen øker over tid og forårsaker til slutt en pigmentendring , eller spot, "sier Alicia Zalka, MD, en Yale-tilknyttet dermatolog.

De gode nyhetene: Du kan forhindre at nye merker dannes og forsvinner eksisterende med aktuelle produkter. "For å forhindre pigmentering, bruk bredspektret SPF 30 som har antioksidanter, som stabiliserer SPF for langvarig effekt," forklarer Patricia Wexler, MD , en hudlege i New York City. Prøv L'Oreal Paris Sublime Sun Lotion SPF 100 ($ 11; drugstores).

For å redusere eksisterende steder foreslår Dr. Wexler å bruke et produkt med ligninperoxidase, et naturlig forekommende enzym som bryter ned uønsket pigment. Finn den i Elure Advanced Lightening Lotion ($ 150, tilgjengelig hos legekontorer-besøk elureskin.com for en liste). En annen ingrediens, niacinamid, det er i Olay Professional Pro-X, selv hudtone-spotfadingbehandling ($ 40; olay. Com). Det har også vist seg å redusere hyperpigmentering, ifølge en studie publisert i British Journal of Dermatology .

7. Tenk utenfor flasken

Bli kjent med disse overraskende hudbesparende strategiene:

Spis rødt. Kvinner som spiste 2 gram tomatpasta daglig opplevde mindre strålingsfremkalt hudskade enn de som ikke gjorde det, ifølge British Journal of Dermatology .

Skift gir. Solens eksponering under kjøring kan utgjøre en litt høyere kreftfrekvens på venstre side, funnet en studie fra University of Washington. Biler kan utstyres med UV-blokkerende film.

Hold kaffen. Kvinner som drakk tre kopper koffeinholdig kaffe daglig, var mindre sannsynlig å ha basalcellekarsinom enn de som hoppet over java, fant en Harvard Medical School-studie.

Mer fra Forebygging: 11 Matvarer til nydelig hud

Se neste