7 Dagligvarebutikk Shopping Feil som sakter din vekttap

7 Dagligvarebutikk Shopping Feil som sakter din vekttap
Mediaphotos / getty images De sier at magre kropper er laget på kjøkkenet. Men det er bare sant. Din vekttapssuksess (eller mangel på det) er faktisk bestemt i matbutikken. Fyll opp handlekurven med sunn pris, og du vil være mer sannsynlig å spise rene måltider og snacks når du kommer hjem. Last opp med søppel, og vel, du får ideen.

mediaphotos / getty images

De sier at magre kropper er laget på kjøkkenet. Men det er bare sant.

Din vekttapssuksess (eller mangel på det) er faktisk bestemt i matbutikken. Fyll opp handlekurven med sunn pris, og du vil være mer sannsynlig å spise rene måltider og snacks når du kommer hjem. Last opp med søppel, og vel, du får ideen.

Selvfølgelig kan laste opp på de gode greiene bli enklere sagt enn gjort. Selv med det beste av intensjoner, er det mange måter reisen til matbutikken kan gå galt på - og ende opp med å hindre vekttapets fremgang. Her er 7 vanlige feil du kan gjøre, pluss måter å handle smartere. (Aldri diett igjen og likevel gå ned i vekt med denne banebrytende planen som naturlig omskoler fettcellene dine!)

bilder av Tang Ming Tung / Getty Images Du kan ikke handle etter lunsj.

Ikke bare er det vanskeligere å motstå disse informasjonskapslene eller osteopustene når du sulter, men du kan også være mindre sannsynlig å ta tak i dine vanlige sunne plukker. Overraskende, sultne kjøpere kjøper faktisk ikke mer mat enn kjøpere hvis bellies er fulle. De velger bare mer usunn mat, høyt kaloriinnhold og færre sunne kalorier, funnet en Cornell-studie. Så planlegg reisen til markedet etter å ha spist et måltid eller en matbit. (Kan vi foreslå en av disse 17 snacks som gir vekttap?)

Maskot / Getty Images Du er spontan.

Shopping uten liste gjør ikke bare deg mer mottakelig for kostholdsproduksjon, og det betyr også at du er mer sannsynlig å komme hjem uten ingrediensene du trenger for å bygge ren, fylle måltider. I stedet legg sammen en plan for hva du vil lage mat for uken. (Disse enkle måltidspreparatene kan hjelpe.) Deretter lage en liste basert på disse ingrediensene, sammen med noen sunne ekstrautstyr som du vanligvis vil beholde.

Forebygging Premium: 12 Superfoods du bør spise

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Bloomberg / Getty ImagesYou bruker alt for mye tid midt i butikken.

Det er her de fleste pakkede, bearbeidede matvarer lever. Visst, du finner noen sunne alternativer (som havregryn eller hermetisert bønner), men det er for det meste hjemmet til kaker, sukkerholdig frokostblanding og andre produkter som ikke gjør din midje noen favoriserer. Ditt mål? Prøv å handle i utkanten av butikken så mye som mulig.Det er der det meste av den sunne prisen som vil støtte dine vekttapsmål, lever som frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fisk og meieriprodukter. (Disse 31 sunnere plukker i matbutikken er også ting du kanskje vil tenke på.)

Joe Raedle / Getty Images Du blir sugd inn av meningsløse helsekrav. Hver. Enkelt. Tid.

Det er lettere å rettferdiggjøre å kjøpe granola barer når de er forsterket med antioksidanter eller chips som gir en full servering av grønnsaker. Men til tross for sunn lingo er de fleste av disse elementene fortsatt høye i sukker og raffinerte karbohydrater og lite næringsstoffer som faktisk vil hjelpe deg å miste vekt (som protein og fiber). Likevel er de ikke alle dårlige. Den eneste måten å fortelle sikkert? Ved ikke å gjøre denne neste feilen ...

MER: 10 Helsekostforfalskninger Du er bedre uten

Blendbilder / Dave og Les Jacobs / Getty Images Du leser ikke ernæringsetiketter.

Selv om en pakket mat virker veldig sunt, er det en eneste måten å kontrollere om varen er i samsvar med næringsstandardene. (Ikke ha ditt eget sett med næringsstandarder? Uansett hva du kjøper, sikter på mindre enn 10 gram sukker per porsjon og minst noen gram fiber.) Først sjekk ut ernæringspanelet for å lete etter kalorier, sukker, protein og fiber per porsjon. Hvis det synes riktig for deg, kontroller du ingredienslisten. Hvis du ser noen av disse 10 tilsetningsstoffene til å aldri spise eller noen annen uigenkjenlig ingrediens som er oppført, setter du gjenstanden på hyllen og går langsomt tilbake.

Dave og Les Jacobs / Getty ImagesYou hopper over forbi den frosne delen.

I motsetning til sine friske kolleger, kan frosne råvarer og kjøtt vare i flere måneder, så å holde noen få poser på hånden betyr at du alltid har muligheter til et sunt måltid, selv om du ikke har hatt tid til å handle om en stund . Det er verdt å kaste noen få frosne måltider i handlekurven din også. Vurder dem din billett for å unngå fettete takeaway på netter når du kommer hjem sent.

Caiaimage / Sam Edwards / Getty ImagesYou elsker deg selv en god gratis prøve-eller seks.

En kil av ost her, et stykke crostini med dukkert der, oh-og ikke glem den deilige prøvekoppen krummekake! Alle de gratis biter legger til, så det er viktig å være oppmerksom på hva du sier "ja" til. Det er greit å prøve noe du faktisk tenker på å kjøpe, men å behandle matkjøp som en gratis snack mulighet betyr at du sannsynligvis fyller på ekstra kalorier som du ikke trenger. (Før du handler, må en av disse snacksnæringseksperterne spise for å dempe trang.)