7 Matvarer som gir deg glødende hud hele året lang

7 Matvarer som gir deg glødende hud hele året lang
Getty Images Lette sommerdager er til grilling og sving, piknik og rosé hele dagen. Men disse morsomme tidsfordrivene kan ha noen konsekvenser for huden din som sommeren blir til å falle. "Vår hud er som en ekstern guide til hvordan vår indre helse ser ut. Hva du bruker og hva du gjør i kroppen din - huden din er en manifestasjon av det, sier Jessica Weiser, MD, en hudlege fra New York Dermatology Group.

Getty Images

Lette sommerdager er til grilling og sving, piknik og rosé hele dagen. Men disse morsomme tidsfordrivene kan ha noen konsekvenser for huden din som sommeren blir til å falle.

"Vår hud er som en ekstern guide til hvordan vår indre helse ser ut. Hva du bruker og hva du gjør i kroppen din - huden din er en manifestasjon av det, sier Jessica Weiser, MD, en hudlege fra New York Dermatology Group. "Folk som bruker mye sukker, fettstoffer, eller ting som vil akselerere aldringsprosessen, vil kollunere kollagen raskere og ha en hud som er mørkere. "Yikes.

MER:

Kunne dette virkelig være grunnen til at Jennifer Lopez ser så ung ut? Sammen med slanking på solkrem året rundt (Weiser anbefaler et sinkbasert produkt), legger disse syv matene til kostholdet ditt, noe som gir deg frisk og glødende hud 365 dager i året.

Getty ImagesPapaya

Papaya er en go-to ingrediens for mange hudpleieprodukter fra ansiktsskrubb til masker. Men du bør også spise frukten for å få fylt med vitamin C. "Det er en kraftig antioksidant som du vil nå året rundt, men spesielt om sommeren når du er mer solbeskyttet. [Vitamin C-rik mat] gir deg mer beskyttelse mot frie radikaler som kan skade celler, sier Weiser. Vitamin C kan også bidra til å reparere huden din vev. "Det er et viktig næringsstoff som trengs for å lage kollagen, som er et protein som gir huden sin styrke og elastisitet, sier Tina Gowin Carlucci, RDN.

Getty ImagesAvocado

Her er en annen grunn til å elske din avokado toast. "Avokado vil gi deg høye nivåer av vitamin E, som vil reversere frie radikaler og oksidativ skade på huden. Det har også sunne oljer som bidrar til å smøre og opprettholde bedre hydrering av huden, sier Weiser. "Det vil gjøre huden lys og se mer frisk uten å tette huden. Carlucci sier at noen studier har vist at vitamin C og vitamin E i kombinasjon bidrar til å beskytte mot UV-skade.

Bored av plain avocado toast? Sjekk ut disse 11 deilige måtene å blande opp:

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Getty ImagesHemp Seeds

Selv om du kanskje tror at oljer og fet mat ikke er bra for huden din, kan de faktisk være hudens beste venn."Friske oljer funnet i hampfrø trekker hydrering til huden og reparerer hudbarrieren som kan bli så lett skadet av vind, sand og saltvann," sier Weiser. De inneholder også alfa-linolensyre, medlem av omega-3-fettsyrefamilien, som Weiser sier at vi bør konsumere mer for å balansere forholdet mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer i kosten. "Du vil sørge for at du ikke blir for mye av den ene eller den andre," sier hun. "Vi finner at hvis du øker omega-3-forbruket, har du en tendens til å balansere huden og kroppen bedre. "

MER:

Hva er verre for din bod: sukker eller salt? Getty ImagesShellfish

Du har sikkert lagt merke til at sink er en viktig ingrediens i solkrem. Bortsett fra sin UV-blokkerende supermakt, sier Carlucci at den støtter sårheling og kan bidra til å forhindre cellebeskadigelse. Ikke sikker på hvor du skal fylle ditt nøkkelminne? Weiser sier at skalldyr er en av de beste kildene til høykvalitets sink. Østers noen?

MER:

10 tegn på at du har en jernmangel Getty ImagesCantaloupe

En saftig, moden cantaloupe er en forfriskende godbit hver dag. Ikke bare tilfredsstiller den din søte tann, det er en god kilde til beta-karoten. "Det er en antioksidant som bidrar til å beskytte kroppene våre fra potensielt skadelige frie radikaler," sier Carlucci. "Kroppene våre konverterer beta-karoten til vitamin A, noe som bidrar til vekst og reparasjon av kroppsvev som huden. "

Getty ImagesSardines

Sardiner er sannsynligvis ikke den første du når når det gjelder hudhelse, men Weiser sier det burde være på listen. "Den inneholder DMAE eller dimetylaminoetanol. Vi bruker det mye i hudpleieprodukter fordi det er nyttig for kollagensyntese. Det bidrar også til å trekke vann til overflaten, sier hun. For ikke å nevne, sardiner er også en god kilde til omega-3 fettsyrer og kalsium.

(Lær hvordan beinbuljong kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og se yngre ut med gjennombruddsplanen i Dr. Kellyanns Bone Broth Diet!) MER:

'7 ting som skjedde da jeg spiste øl i to uker' Getty ImagesWater

Ok, så vann er ikke en bestemt mat, men ikke glem å drikke opp, spesielt om sommeren. "Riktig hydrering er viktig for helse generelt, men dehydrering kan sees på huden din," sier Carlucci. "Velhydrert hud ser fastere og sunnere ut. "Carlucci sier å nippe vann hele dagen og dra nytte av vannpakket råvarer som vannmelon og agurker.

Artikkelen 7 matvarer som gir deg glødende hud hele året lenge opprinnelig dukket opp på kvinners helse.