7 Matvarer, 7 dager, 7 pounds

7 Matvarer, 7 dager, 7 pounds
Gjør du alt "riktig", men det ser ikke ut til å gå ned i vekt? Det er ikke din feil. Du kan være vekttap motstandsdyktig. En av de vanligste årsakene til vekttapresistens er matintoleranse, en negativ reaksjon på en bestemt mat som kan forårsake en rekke negative symptomer, inkludert vektøkning. Ja, selve "diett" matvarer du spiser kan føre til at du får vekt!

Gjør du alt "riktig", men det ser ikke ut til å gå ned i vekt? Det er ikke din feil. Du kan være vekttap motstandsdyktig. En av de vanligste årsakene til vekttapresistens er matintoleranse, en negativ reaksjon på en bestemt mat som kan forårsake en rekke negative symptomer, inkludert vektøkning. Ja, selve "diett" matvarer du spiser kan føre til at du får vekt!

I løpet av det siste tiåret har jeg jobbet med noen av landets topplærere. Deres kunnskap, kombinert med mine egne klienters testing, hjalp meg med å målrette de matene som mest sannsynlig vil føre til matintoleranser, som jeg diskuterer grundig i min siste bok The Supercharged Virgin Diet. Når folk trekker disse svært reaktive matene fra kostholdet, forsvinner symptomer som oppblåsthet og tretthet. De ser og føler seg bedre. De mister 5-7 pund i den første uken alene, og vekten fortsetter å falle derfra.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Du leser det riktig. Ta min utfordring: Trekk disse 7 matene i 7 dager og se om du mister 7 pund. For å eliminere deprivasjon har jeg gitt det jeg kaller laterale skift: sunnere alternativer til din favorittmat.

Gluten

Hvorfor? Gluten utløser frigivelsen av et protein som kalles zonulin som løsner de tette tarmene i tynntarmen som gjør det mer permeabelt, slik at partikler kan glide gjennom og skape en immunreaktjon og betennelse.

Laterale skift:

  • I stedet for hveteomslag, prøv Romaine eller ris wraps.
  • I stedet for pasta, bruk maisfri quinoa pasta eller spaghetti squash.
  • I stedet for couscous, prøv quinoa.

Soya

Hvorfor? De fleste soya er genetisk modifisert, tungt sprøytet med plantevernmidler og behandles betydelig. Soya kan også forstyrre skjoldbruskkjertelen og skade gutthelsen.

Sideskift:

  • I stedet for soymilk, bruk usøtet kokos eller mandelmælk.
  • I stedet for soyais, prøv ikke-sukker-tilsatt kokosmelk iskrem.
  • I stedet for bearbeidet soya mat, bruk av og til gjæret soya som tempeh og miso.

Egg

Hvorfor? Omtrent 70% av klientene mine tester positive for eggintoleranser. Egg er også høyt i pro-inflammatorisk arakidonsyre.

Laterale skift:

  • I stedet for en omelett til frokost, ha en protein smoothie med ert, ris, potet og / eller klorella protein, usøtet kokos eller mandelmælk, bær og nymalt linfrø eller chia frø.
  • Hvis du noen ganger spiser egg (i The Virgin Diet , oppfordrer jeg deg til å utfordre dem etter at du har fullstendig eliminert dem og de andre 6 matene i 3 uker), velg bare barnyard eller omega- 3 økologiske egg.

Dairy

Hvorfor? Melk er høy i laktose, et sukker som kan skape insulinresistens og blodsukker ubalanser. Studier viser meieri kan også utløse eller forverre akne og andre hudforhold. Tenk på nytt hvis du bruker meieri til sterke ben. Sykepleiers helseundersøkelse viste at sykepleiere med høyest meieriforbruk også hadde den høyeste forekomsten av osteoporose. Nøtter, frø og løvgrønne gir kalsium, så vel som andre beinbaserte næringsstoffer, uten reaksjoner av meieri.

Sideskift:

  • I stedet for kumelk melk, prøv usøtet kokos eller mandelmælk.
  • I stedet for yoghurt, prøv kefir eller kokosmelk yoghurt.
  • I stedet for iskrem, prøv ikke-sukker-tilsatt kokosmelk iskrem.

Peanøtter

Hvorfor? Egentlig et legume, peanøtter er tilbøyelige til å mugg og en stygg sopp som kalles aflatoksin. Deres fettsyreprofil er ikke like gunstig som den for tre nøtter. De fleste butikkbutikker med peanøtt er høy i transfett og høy fruktose mais sirup.

Sideskift:

  • I stedet for peanøtter, prøv rå mandler og andre nøtter / frø.
  • I stedet for jordnøtt smør, bruk mandel og andre nøtter.

Corn

Hvorfor? Korn er inflammatorisk, høyt glykemisk, og det meste er genetisk modifisert.

Laterale skift:

  • I stedet for mais som siderett, prøv quinoa eller belgfrukter.
  • I stedet for popcorn (en utløsermat som er veldig lett å overvære), smug på rå veggies med hummus.

Sukker / Kunstige søtningsmidler

Hvorfor? Du vet allerede sukkerens mange problemer. Kunstige søtningsmidler er faktisk verre: deres søthet kan utløse et insulinrespons, og en undersøkelse viste at folk som drakk kostholdsdrykk, fikk mer vekt enn vanlige sodavannere.

Sideskift:

  • I stedet for sukker og kunstige søtningsmidler, prøv munkfrukt (lo Han), erytritol eller ren Stevia som søtningsmidler.
  • Lær å sette pris på den naturlige søtheten av smaker som vanilje og kanel.

Du trenger bare å fjerne disse 7 matene i 3 uker til fordel, men du bør helt eliminere dem i løpet av den tiden. Mange kunder liker disse sunnere alternativene og føler seg så mye bedre at de aldri vil gå tilbake!