7 Doble skjønnhetsmatvarer

7 Doble skjønnhetsmatvarer
Skjønnhet kan være i øyets øye, men det lurker også i dagligvaregangen. Sett disse supermarkedene superstjerner øverst på handlelisten din, og bruk våre innovative triks for å snike mer av dem i kostholdet ditt - og din naturlige skjønnhetsrutine. Skjønnhetsmatssikkerhet: Før du bruker mat eller drikke på hud eller hår, gjør en patch test: Forbered varen som foreslått, swab litt på innsiden av håndleddet, og vent deretter 48 timer til se om du utvikler en reaksjon.

Skjønnhet kan være i øyets øye, men det lurker også i dagligvaregangen. Sett disse supermarkedene superstjerner øverst på handlelisten din, og bruk våre innovative triks for å snike mer av dem i kostholdet ditt - og din naturlige skjønnhetsrutine.

Skjønnhetsmatssikkerhet: Før du bruker mat eller drikke på hud eller hår, gjør en patch test: Forbered varen som foreslått, swab litt på innsiden av håndleddet, og vent deretter 48 timer til se om du utvikler en reaksjon. Hvis ikke, fortsett.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

1. Avocado

Spis det! Overvei avocado overachiever av superfoods for skjønnhet: Den er rik på beskyttende antioksidanter og essensielle fettsyrer, noe som gjør huden mer klumpete og glatte, sier dietter Shari Bilt Boockvar, RD, i New York City. Å spise frukten kan også bidra til å fylle det beskyttende lag av fettsyrer som omgir hudceller, holde fuktighet i og forhindre dehydrering, ifølge Jessica Wu, MD, en assisterende klinisk professor i dermatologi ved Universitetet i Sør-California Medical School og forfatter av Feed Your Face . Få din avokado-løsning ved å bruke den i stedet for mayo på en sandwich, eller pisk en halv avokado og legg den til smoothie eller salat dressing oppskrifter.

Bruk det! "En avokado ansiktsmaske kan bidra til langsom huds aldringsprosess, sier nutritionist Lisa Drayer, RD, som peker på en studie fra 2006 publisert i Phytotherapy Research som fant at bruk av avokado olje på huden kan stimulere kollagen og elastinproduksjon. Lag en anti-aging fuktighetsgivende maske ved å pureeing en moden avokado og bland den med 1/4 kopp rømme, som har melkesyre for å hjelpe eksfolierer døde hudceller. Spred over ansiktet ditt og la det stå i 10 minutter før du skyller med vann.

2. Te

Drikk det! Alle te skryter hudstimulerende antioksidanter, men grønne og hvite varianter er spesielt gode fordi de har dobbelt antioksidanter av svart te samt EGCG (epigallocatechin gallat), en type antioksidant som "beskytter huden mot skade forårsaket av eksponering til sol og forurensninger, sier Dr. Wu. Sip opp - men lag med bryggen også; det gjør en flott poppingsvæske for kylling eller fisk.

Bruk det! Te er en naturlig hårfargeforsterker som kan fungere som skyll for å få frem høydepunkter i farget eller ujevnt hår, sier Jet Rhys, eier av Jet Rhys Salons i San Diego.Kamille revitaliserer gylne høydepunkter i blondt hår, svart te perks opp brunetter, og bær eller rødt te legger oomph til auburn eller rødt hår. Klargjør 8 gram, la det avkjøle, deretter mett tråder med løsningen. Sett på en dusjhett og vent i 15 til 30 minutter, skyll deretter med vann.

MER: 20 Natural Cures For Health Woes

3. Alminner

Spis dem! Grågrå? Ifølge Dr. Wu inneholder mandler høye nivåer av katalase, et enzym som kan bidra til å bremse graderingsprosessen ved å forhindre opphopning av hydrogenperoksid i follikler som kan føre til at håret blir grått. Mandler er ikke bare en snack, men: Pulveriser dem i en matprosessor og legg til vaffelsmør, eller bruk i denne Flat Belly Diet-oppskriften på crunchy mandel-crusted kylling.

Påfør dem! Gå nøtter til denne exfoliating body scrub oppskrift fra Kym Douglas, forfatteren av The Beauty Cookbook : Grind 1/4 kopp mandler i en matprosessor til superfine, bland deretter i 2 ss organisk virgin kokosnøttolje å lage en lim inn I dusjen, gni hudbløtingsblandingen over tøffe områder, som knær og albuer, og skyll deretter med vann.

4. Kakao

Spis det! "Kakao har en høy konsentrasjon av flavanoler, planteforbindelser med antioksidantegenskaper som bidrar til å beskytte huden mot solskader," sier Dr. Wu. (For ikke å nevne nylig forskning som finner sjokolade kan forbedre kognisjon.) Legg til en spiseskje med 70% kakaopulver til en kopp BBQ-saus for rikere smak.

Bruk det! En ukjent måte å få hudpleie fordelene med kakaoens flavanoler: Bruk det som badekar, foreslår Ginger McLean, spa-direktør for Spa på Hotel Hershey i Pennsylvania. For å gjøre, legg 1/8 kopp usøtet kakao pulver, som også nærer tørr hud, og 1/3 kopp øyeblikkelig fettfri tørr melk til karet.

5. Yoghurt

Spis det! Gjør deg klar til å vise frem dine pærehvit! Spooning yoghurt kan bidra til å holde gnisten nydelig. "Det har kalsium og fosfor som kan styrke tannemaljen og beskytte tennene dine fra hulrom," sier Drayer. Dessuten er varianter som yoghurt i gresk stil høy i protein, noe som er et viktig næringsstoff for produksjon av kollagen, en fibrøs substans som holder huden din ungdommelig, ifølge Dr. Wu. Score mer daglig meieri ved å erstatte vanlig rømme med fettfri vanlig yoghurt i oppskrifter for salatdressinger.

Bruk det! Yoghurt inneholder melkesyre, en alfahydroksy som er flott for sloughing bort døde hudceller og unclogging porer, sier Dr. Wu. Hun foreslår å bruke fettfattig yoghurt som en maske: Påfør et tynt lag for å rense huden og la den stå i 10 minutter før skylling. Du kan også piske den inn i en proteinrik hårmask, sier Rhys. Visp sammen 1/2 kopp fett yoghurt, 3 ss honning og 1 eggeplomme. Påfør håret, sett på en dusjdeksel, og vent 15 minutter før skylling og vasking som vanlig.

6. Jordbær

Spis dem! Jordbær pakker dobbeltkjernen med høye nivåer av vitamin C og ellaginsyre, sier Howard Murad, MD, FAAD, en tilknyttet klinisk professor i dermatologi ved UCLAs Geffen School of Medicine.Vitamin C er avgjørende for produksjon av kollagen og virker som en antioksidant for å hindre miljøskader. Og en studie fra 2007 i American Journal of Clinical Nutrition viste at høyt inntak av vitamin C var forbundet med en lavere sannsynlighet for rynker og tørrhet i huden. Ellaginsyre øker hudens evne til å holde fuktighet, og ifølge Dr. Wu har det vist seg å bidra til å fade mørke flekker forårsaket av sollys. En ny måte å jobbe frukten på i menyen: Legg til et smør av balsamicoeddik til pureed jordbær og bruk blandingen som en søt saus til grillet kylling.

Påfør dem! Undersøkelser viser at både ellaginsyre og vitamin C i jordbær bidrar til å beskytte huden mot miljøskader, slik at bruk av jordbær som en del av en hjemmebehandling kan være gunstig. Prøv denne ansiktsmasken oppskriften fra Douglas: Puree bærene i en blender og bland i kjølt fettfattig yoghurt og et sprut av sitronsaft (det har antiseptiske egenskaper og kan bidra til å lette mørke flekker). Påfør blandingen i ansiktet, la det stå på i 20 minutter, skyll deretter.

7. Kaffe

Sip It! Kaffe er en velkjent pick-me-up, men en kopp joe kan også øke huden. "Det har antioksidanter for å beskytte huden mot solskader og forhindre sammenbrudd av kollagen og elastin som fører til rynker og sagging, "ifølge Dr. Murad. Mål ikke mer enn en 8-ounce kopp om dagen, da kaffe i store doser kan dehydrere huden. En annen måte å nyte mer av buzzy bønner: Bruk finmalt kaffe som en del av krydderglass til biff eller biff.

Bruk det! Den koffein som er i kaffe er et aktuelt vanndrivende middel (det trekker vann ut av huden), slik at det kan hjelpe depuff øyelokkene og brukes ofte som en ingrediens i cellulitt kremer fordi det midlertidig gir huden et jevnere utseende, sier Dr. Murad . Douglas anbefaler å bruke avkjølt kaffegrunder som skrubbe på lår og skinker, hvor cellulitt har en tendens til å dukke opp. "Skrubbingen stimulerer sirkulasjonen, og koffein i begrunnelsen har en midlertidig krympende effekt på cellulitten," forklarer hun. En kaffespyling kan også utdype og rikne fargen på brunt hår, sier Rhys. Brygg 2 kopper sterk kaffe og la den avkjøles. I dusjen, sjampo, press ut overflødig fuktighet, hell den avkjølte kaffen over tråder, og sett på en dusjdeksel. På slutten av dusjen din, skyll, og følg som vanlig. (Sjekk ut 4 mer overraskende kaffekurer.)