7 Kjendiser over 40 deler deres topp flate mage tricks

7 Kjendiser over 40 deler deres topp flate mage tricks
JB Lacroix Jennifer Aniston og Drew Barrymore er bare to av de mange kjendiser som har fått den beste form i livet etter å ha slått 40. Inspirerende? Absolutt - spesielt med tanke på at når vi blir eldre, blir det stadig vanskeligere å opprettholde kaloriforbrennende muskelmasse. ) () (Du kan skape armene dine og stramme magen din med de energiserende og morsomme rutinene fra Forebygging 's Flat Belly Barre!

JB Lacroix

Jennifer Aniston og Drew Barrymore er bare to av de mange kjendiser som har fått den beste form i livet etter å ha slått 40. Inspirerende? Absolutt - spesielt med tanke på at når vi blir eldre, blir det stadig vanskeligere å opprettholde kaloriforbrennende muskelmasse.

) () (Du kan skape armene dine og stramme magen din med de energiserende og morsomme rutinene fra

Forebygging

's

Flat Belly Barre! > Men før du plukker opp et sladdermagasin og prøv deres rykte teknikker hjemme, vet du dette: Ikke alle kjendis-godkjente vekttapstrategier er en du bør ansette. Med hjelp av Pat Salber, MD, grunnleggeren av The Doctor Weighs In, avslører vi hvilke kjendisstrategier som er verdt å prøve og akkurat hvordan de skal få dem til å fungere for deg.

Skuespilleren og Goop grunnleggeren, Gwyneth Paltrow, jobber nesten hver dag. "Jeg liker å trives godt, og jeg vet at jeg føler meg best når jeg trener," fortalte hun våre venner på Women's Health

. "Jeg har gjort det til en vane, akkurat som å pusse tennene dine. Slik må du se på det. "Den 44 år gamle stjernen spiser også et rent kosthold og slipper citrus smoothies når hun føler seg oppblåst." Noe med høyt C-vitamin og et vanndrivende middel som en sitrus. En grapefruktbasert smoothie, for eksempel, "fortalte hun Byrdie. com.

Hva ekspert sier:

Hvis du går smoothie-ruten, vær klar over hva du legger inn i dem, sier Salber. "Hvis du kjøper smoothies på en smoothiebutikk, må du sjekke ut kaloritellingen. Hvis du lager dem hjemme, beregne du kaloriene for hver ingrediens du legger til. Smoothies er definitivt et eksempel på noe der mer kanskje ikke er bedre. "(For å sikre en næringsrik drikk, vær sikker på å unngå disse 9 smoothie-feilene.)

Gi denne deilige eplepaten smoothie et forsøk: Prøv det hjemme:

Paltrow vet at konsistensen er nøkkelen når det kommer å forbli lean for livet. Å holde deg oppdatert med treningsrutinen, blyant i dine ukentlige treningsøkter hver søndag kveld og behandle hverandre som en viktig avtale.

Carlos Alvarez / Getty ImagesDrew Barrymore, 42

Når han filmer henne hit Netflix viser "Santa Clarita Diet", kaster Barrymore 20 pounds! Skuespillerinnen, nå en svelte 124 pounds, sa at hun satte sin egen vri på nutritionist Kimberly Snyders diettmetoder for å kaste vekten. "Jeg la til litt protein som fisk og kylling siden hun er vegetarianer eller veganer," fortalte Barrymore US Weekly. Hva ekspert sier:

"Plantebaserte dietter er et godt valg for å miste eller opprettholde en sunn vekt.Men du må gjøre litt å studere for å være sikker på at du lager en vegansk eller vegetarisk diett som gir deg nok protein, sier Salber. "Å legge til litt fisk eller kylling, som Drew gjør, kan gjøre det enklere å oppnå dette målet. Prøv det hjemme:

Sunn vegetarisk stifter som bønner, quinoa, frukt og grønnsaker er et must hvis du går over til en plantebasert diett. Du vil kanskje også vurdere å sitte på disse 7 må-kjøp dagligvarer hvis du prøver å spise mindre kjøtt.

AdvertisementAdvertisementWe håper du liker produktene vi anbefaler så mye som vi gjør! Bare så du vet, Forebygging kan få en andel av salget fra linkene på denne siden.

La oss holde kontakten

Du kan når som helst avslutte abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Newspix / Getty imagesCindy Crawford, 51 For å opprettholde sin kameraklare figur, følger modellen Cindy Crawford en konsekvent og variert treningsrutine. "Jeg trener med treneren min, Sarah Hagaman, tre morgener i uka," fortalte hun Shape

. "Vi gjør kretstrening for hele kroppen ved å bruke vekter, noen maskiner og min egen kroppsvekt ... Vi gjør vanligvis rundt 10 minutter og deretter et fem minutters kardiosegment. Akkurat nå er vi i å løpe trapper, men vi bytter den opp. Vi gjentar 10-minutters vekt og fem minutters kardio minst tre ganger, og så avslutter vi med abs og strekker. " Hva ekspert sier:

" Vei å gå, Cindy. Kretskurs er ikke bare et balansert treningsprogram, men det er også veldig morsomt, spesielt hvis du gjør det med noen andre. Det er flott at hun også inkluderer vekttrening, sier Salber. "Når vi blir eldre, mister vi muskler. Styrketrening kan bidra til å bygge opp det igjen. Siden muskler utgjør nesten 40% av kroppsmassen, er det en betydelig bidragsyter til vår hvilende metaboliske hastighet (RMR). Selv om virkningen av økt muskelmasse på RMR ikke er så stor som det er blitt hyped, hjelper det hver bit. “

Prøv det hjemme: Du trenger ikke å trene med en trener for å få lignende resultater. Gå eller kjør på tredemølle i 5 minutter, og gjør deretter en av de mange 10 minutters treningene fra Forebygging

's Fit In 10 DVD. Gå gjennom dette mønsteret to eller tre ganger, avhengig av hvor mye tid du må trene.

Frazer Harrison / Getty ImagesJulianne Moore, 56 For denne Oscar-vinnende skuespillerinne, er det å holde seg frisk og trim alt om moderering og blanding av ting. "Da jeg var i 20-årene, spiste jeg pizza hver dag," fortalte hun Flare

. Men nå, ting som lavkvalitets carbs og fett kjøtt er bare sporadiske overbærenheter. I stedet består Moores kosthold hovedsakelig av fisk, grønnsaker, salater og kale. (Lei av det grønne bladet? Prøv noen av disse 11 oppskriftene som vil gjøre kale spennende igjen.)

Hun gjør også Ashtanga (power) yoga to til tre ganger i uken, og møter også med trener for styrketrening og kardio. "Jeg kan ikke gjøre noe seks dager rett fordi jeg blir skadet.Det er tingen om alderdom - til slutt begynner hoften å skade, og du må bytte og gjøre noe annet. " Hva ekspert sier:

" Hun spiser et sunt kosthold som sannsynligvis er modellert i linje med Middelhavet diett kjent for å forbedre helse og lang levetid, "sa Salber. Og Moore er smart å begrense treningsøkten hvis hun vet at flere vil føre til skader. Altfor ofte tror folk det gamle mantraet "ingen smerte, ingen gevinst. Å legge til på en tur eller svømme kan holde aktivitetsnivået høyt på ikke-aktive dager. “

Prøv det hjemme:

Tweak din diett for å etterligne Moores med hjelp av disse 400 kaloriene Middelhavet måltider.

Michael Stewart / Getty-bilderChristie Brinkley, 63 Hvordan rocker denne 63 år gamle modellen en bikini i Sports Illustrated , og ser bedre ut enn hun gjorde i 20-årene? "Jeg tror virkelig at vegetarisk diett spiller en stor rolle [i å se yngre]," fortalte Brinkley New Idea

magazine.

Hun starter også hver dag med varmt vann og sitron. "Det er noe jeg plukket opp [fra en helse konto på] Instagram. Noen dager forandrer jeg det, og jeg får lyst på, og jeg legger en liten bit av Mānuka-honning på glassets kant, snu den opp og ned og dumpe den i rød cayennepepper. Så legger jeg sitronsaft inn og deretter varmtvannet. Jeg regner med at pepper får systemet mitt hele revved opp, og sitronvannet får alt som strømmer gjennom, "fortalte hun The Cut. MER:

Jeg drikker sitronvann hver dag i 2 uker for å se om dens helsefordeler var sanne - det er det jeg lærte Hva ekspert sier:

"Måten hun beskriver sin tilnærming til mat antyder at hun anvender en teknikk kjent som "mindful eating. «Ikke bare følger hun en plantebasert diett, men ritualene hun beskriver, viser at hun er nøye fokusert på utarbeidelsen av måltidene sine, og antagelig oppmerksom på hvordan tingene smaker når hun inntar dem, sier Salber. "Mindful å spise gjør oss tregere når vi spiser, så det reduserer forbruket av kalorier. Tenk på forskjellen mellom å sette honning på kanten av et glass og beleg det med cayenne sammenlignet med å kutte ned på en stor stor burger. Prøv det hjemme:

Selv om du gjør fancy retter og drikker som Brinkley, er det ikke din ting, det er en enkel måte å spise mer oppmerksomt på: Ta opp gaffelen med din ikke-dominerende hånd. Utfordringen med å få mat til munnen tvinger deg til å fokusere, noe som gjør deg mer oppmerksom på hva du spiser. Noen undersøkelser tyder på at det kan hjelpe deg å konsumere ca 30% mindre enn du normalt ville. MERE:

Hvordan Mindful Eating hjalp meg å miste vekt og elske mat

George Pimentel / Getty ImagesElle MacPherson, 53

Macpherson fikk sitt kallenavn for "The Body" mens hun var på toppen av sin modelleringskarriere. Og gjett hva? Hun er ikke nær klar til å avstå den fortjente tittelen. I fjor delte hun det alkaliske dietten - en plan som skinner rødt kjøtt, hvete, melkeprodukter, sukker og bearbeidet mat for å skape "en optimal pH-balanse i kroppen" - er det som holdt henne mager og trim mens hun er eldre.(Forresten, Kelly Ripa er også en fan av kostholdet.) Hva ekspert sier:

"Det alkaliske dietten, som mange kjepphest dietter, kan hjelpe folk å gå ned i vekt, men ikke på grunn av grunnene fortalere stat . Den alkaliske dietten er i utgangspunktet en plantebasert plan full av ting som er bra for deg som frukt, grønnsaker, nøtter og belgfrukter. Du anbefales å unngå ting som er dårlige for deg som bearbeidet mat og kjøtt. Så, du kan kalle det et alkalisk kosthold hvis du vil, men jeg foretrekker å kalle det sunt å spise. " Prøv det hjemme:

Mens duking av hvete, melkeprodukter og ferskt rødt kjøtt ikke er det rette trekk for alle, kan vi alle dra nytte av å spise mindre sukker og bearbeidede matvarer, inkludert bacon, kaker og iskrem. Ta en titt på vår nybegynners veiledning for å utrydde behandlet mat for å begynne å rydde opp kostholdet ditt i dag! MER:

Den eneste bevegelsen du burde gjøre for å holde din rump

JB LacroixJennifer Aniston, 48 Ikke bare ser den tidligere "Venner" -stjernen seg bedre enn noen gang, fortalte hun nylig Harper's Bazaar at hun aldri har følt seg bedre. For å være psykisk forsvarlig fysisk passerer den 48 år gamle treningsrutinen til 15-minutters segmenter. Hun starter med 15 minutters quadøvelser, så tar det 15 minutter på den elliptiske, 15 minutters Spinning, og deretter går det en 15 minutters kjøretur. Men hun stopper ikke der. Hun gjør også deler av kroppen av Simone DVD for å utfordre hennes muskler videre. "Det er så freakin hardt, det er utrolig," sier hun om hennes rutine. Når det gjelder kostholdet hennes? Hun holder seg borte fra tilsatt sukker og spiser vanligvis en salat med protein eller en kyllingburger innpakket i salat til lunsj, fortalte skuespilleren Harper's

. Hva ekspert sier:

"Jennifer gjør det riktig," sier Salber. "Hennes sterke treningsrutine med høy intensitet involverer mange forskjellige store muskelgrupper. Kombinert med hennes sunn, antagelig moderat kalori diett, er det ikke overraskende at hun har en flat mage over 40! Prøv det hjemme:

Selv om du ikke elsker å løpe eller Spinning som Aniston, kan du likevel bryte treningsrutinen i mindre seksjoner for å avværge treningstiden. Prøv å gå i 15 minutter etterfulgt av noen av disse styrketreningsbevegelsene, og avslutt deretter med dette 10-minutters kardio-treningen i hele kroppen.