7 Beste vekttap snacks som ikke er frukt eller grønnsaker

7 Beste vekttap snacks som ikke er frukt eller grønnsaker
Rez-art / getty-bilder Handle din vanlige klokka 3-retters king-size candy bar for et eple vil sannsynligvis hjelpe deg med å gå ned i vekt. (Og la oss være ærlige, få deg til å føle deg veldig fryktig 'dydig.) Men det kan også gi deg sulten. Det er ingen hemmelighet at lasting på frukt og grønnsaker er et must for å spise rent.

rez-art / getty-bilder

Handle din vanlige klokka 3-retters king-size candy bar for et eple vil sannsynligvis hjelpe deg med å gå ned i vekt. (Og la oss være ærlige, få deg til å føle deg veldig fryktig 'dydig.) Men det kan også gi deg sulten.

Det er ingen hemmelighet at lasting på frukt og grønnsaker er et must for å spise rent. Men når det kommer til en matbit som faktisk holder deg i gang for en stund, la oss være ekte: Hvis måltiden er mer enn som en time unna, vil en håndfull baby gulrøtter eller bananer nok ikke skære den .

Og ikke bare fordi de er ganske mye blottet for satierende protein og fett. Noen ganger føler du bare ikke selleripinner, noe som i seg selv kan gi deg mer tilbøyelighet til å scarfing ned en pose med pretzels eller hvem vet hva annet.

Selvfølgelig sier vi ikke at du skal gå tilbake til candy baren. ALDRI. I stedet kan du prøve en av disse rene småretter.

SR77 / getty images1. Pistasjenøtter i shell

Nøtter er på hvert vekttapsliste, og med god grunn: De er fullpakket med protein og sunne fettstoffer, noe som studerer etter studier viser at folk blir fullere i lengre tid. Så hvorfor pistasjenøtter i stedet for de vanlige mandlene? De er lavere i kalorier, så du kan spise noen flere av dem. Men viktigere, å måtte shell hver enkelt mutter tar for alltid, slik at snacken din varer lengre.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Elena Danileiko / getty images2. Avokado med salsa

OK, teknisk en avokado er en frukt. Men for næringsformål er det en deilig og vanedannende kilde til sunt fett. Forskning tyder på at det også vil gi deg mindre interesse i å spise i opptil 5 timer.

MER: 12 Sannt kreative nye måter å spise avokado

Og selv om avokado er høy i fett, knuser de knapt kaloribanken. Halvmidlet avokado har omtrent samme antall kalorier som en håndfull nøtter. Og salsa? Det gir deg bare mer smak enn det typiske drysset av havsalt.

rez-art / getty images3. Mager ost med kanel

Ikke tenk på det som bestemorens diettmat. Tenk på det som en matbit som holder deg full i lang tid. En 160-kalori kopp med fetthvite cottage cheese pakker en gal 28 g protein - som FYI er 5 g mer enn en kopp med fettfattig gresk yoghurt. En sprinkle kanel hjelper til med å holde ting interessant og triks smaksløkene dine til å tro at du har en søt matbit.

Tetra Images / Getty Images4. Oliven

For de tidene da middagen vil være klar om 15 minutter, men du trenger noe i magen din . Olivenes rike, buttery tekstur og briny smak er super tilfredsstillende - og siden de har litt fett, vil de virkelig holde deg over til det er på tide å spise.I tillegg kan du spise fem av dem for bare 20 kalorier.

bhofack2 / Getty Images5. Stekt kikærter

De er salte og knasefulle som sjetonger, men de er fullpakket med appetittkvoterende protein og fiber i stedet for tomme kalorier.

MER: 20-minutters sunn middag: Krydret kikersalat

For å lage dem, kaste en kyllingekanne (drenert og skyllet) med en spiseskje olivenolje, en klype salt og en teskje eller tohakket cumin eller røkt paprika og bake på et bakeplate ved 400 & ordm; F i ca. 10 minutter. (Du kan lagre restene for å legge til salater i stedet for croutons.)

youripeerd / getty images6. Havregryn

Hva har mer fiber enn en bolle med havremel? En skål med havre kli . En ⅓-kopps servering av stoffene leverer nesten en tredjedel av ditt daglige grovfoder, noe som vil hjelpe deg til å holde deg full i veldig lang tid. For ekstra oppholdskraft må du lage din kli i mørkmælk. Det vil legge til et ekstra skudd av protein-pluss, og forskning tyder på at sammenkobling av fiber med væsker kan bidra til at fiberen blir enda mer fylt.

Charles Schiller / getty images7. Mørk sjokolade Når du er i humør for noe søtt, er en firkant av de mørke tingene din beste innsats - og ikke bare fordi det er betydelig mindre dårlig for deg enn en brownie. Forskning tyder på at matvarer med superintensive smaker har en tendens til å dekke ut dine smaksløk raskere. Så du ender med å føle deg fornøyd med en firkant eller to versus en hel hylse med middelmådige kaker.

Getty Images / bhofack2

Forhandle din vanlige klokken 3 i king size candy bar for et eple vil sannsynligvis hjelpe deg med å gå ned i vekt. (Og la oss være ærlige, få deg til å føle deg veldig fryktig 'dydig.) Men det kan også gi deg sulten.

Det er ingen hemmelighet at lasting på frukt og grønnsaker er et must for å spise rent. Men når det kommer til en matbit som faktisk holder deg i gang for en stund, la oss være ekte: Hvis måltiden er mer enn som en time unna, vil en håndfull baby gulrøtter eller bananer nok ikke skære den .

Og ikke bare fordi de er ganske mye blottet for satierende protein og fett. Noen ganger føler du bare ikke selleripinner, noe som i seg selv kan gi deg mer tilbøyelighet til å scarfing ned en pose med pretzels eller hvem vet hva annet.

Selvfølgelig sier vi ikke at du skal gå tilbake til candy baren. ALDRI. I stedet kan du prøve en av disse rene småretter.

SR77 / getty images1. Pistasjenøtter i shell

Nøtter er på hvert vekttapsliste, og med god grunn: De er fullpakket med protein og sunne fettstoffer, noe som studerer etter studier viser at folk blir fullere i lengre tid. Så hvorfor pistasjenøtter i stedet for de vanlige mandlene? De er lavere i kalorier, så du kan spise noen flere av dem. Men enda viktigere, å måtte shell hver enkelt mutter tar for alltid, slik at din snack varer langt lenger.

Elena Danileiko / getty images2. Avokado med salsa

OK, teknisk en avokado er en frukt. Men for næringsformål er det en deilig og vanedannende kilde til sunt fett. Forskning tyder på at det også vil gi deg mindre interesse i å spise i opptil 5 timer.

MER: 12 Sannt kreative nye måter å spise avokado

Og selv om avokado er høy i fett, knuser de knapt kaloribanken. Halvmidlet avocado har omtrent samme antall kalorier som en håndfull nøtter. Og salsa? Det gir deg bare mer smak enn det typiske drysset av havsalt.

rez-art / getty images3. Mager ost med kanel

Ikke tenk på det som bestemorens diettmat. Tenk på det som en matbit som holder deg full i lang tid. En 160-kalori kopp med fetthvite cottage cheese pakker en gal 28 g protein - som FYI er 5 g mer enn en kopp med fettfattig gresk yoghurt. En sprinkle kanel hjelper til med å holde ting interessant og triks smaksløkene dine til å tro at du har en søt matbit.

Tetra Images / Getty Images4. Oliven

For de tidene da middagen vil være klar om 15 minutter, men du trenger noe i magen din . Olivenes rike, buttery tekstur og briny smak er super tilfredsstillende - og siden de har litt fett, vil de virkelig holde deg over til det er på tide å spise. Plus, du kan spise 5 av dem for bare 20 kalorier.

bhofack2 / Getty Images5. Ristede kikærter

De er salte og knasefulle som sjetonger, men de er fullpakket med appetittkampet protein og fiber i stedet for tomme kalorier.

MER: 20-minutters sunn middag: Krydret kikersalat

For å lage dem, kaste en kyllingekanne (drenert og skyllet) med en spiseskje olivenolje, en klype salt og en teskje eller tohakket cumin eller røkt paprika og bake på et bakeplate ved 400 grader i ca. 10 minutter. (Du kan lagre restene for å legge til salater i stedet for croutons.)

youripeerd / getty images6. Havregryn

Hva har mer fiber enn en bolle med havremel? En skål med havre kli . En ⅓-kopps servering av stoffene leverer nesten en tredjedel av ditt daglige grovfoder, noe som vil hjelpe deg til å holde deg full i veldig lang tid. For ekstra oppholdskraft må du lage din kli i mørkmælk. Det vil legge til et ekstra skudd av protein-pluss, og forskning tyder på at sammenkobling av fiber med væsker kan bidra til at fiberen blir enda mer fylt.

Charles Schiller / getty images7. Mørk sjokolade

Når du er i humør for noe søtt, er en firkant av de mørke greiene din beste innsats - og ikke bare fordi det er betydelig mindre dårlig for deg enn en brownie. Forskning tyder på at matvarer med superintensive smaker har en tendens til å dekke ut dine smaksløk raskere. Så du ender med å føle deg fornøyd med en firkant eller to versus en hel hylse med middelmådige kaker.