7 Skjønnhetsfremmende kosttilskudd

7 Skjønnhetsfremmende kosttilskudd
Naturlige løsninger Det er massevis av anti-aldring kosttilskudd der ute som lover å få deg til å se yngre ut. Vi dykker inn i forskning og snakket med toppdermatologene for å finne de få verdiene som popper. Her finner du 7 med dokumenterte resultater. For solbeskyttelse Prøv: Fern Extract Bortsett fra daglig bruk av en bredspektret SPF 30 solkrem, øk UV-beskyttelsen hele året ved å ta et antioxidant-supplement som Heliocare ($ 60 for 60; heliocare.

Naturlige løsninger

Det er massevis av anti-aldring kosttilskudd der ute som lover å få deg til å se yngre ut. Vi dykker inn i forskning og snakket med toppdermatologene for å finne de få verdiene som popper. Her finner du 7 med dokumenterte resultater.

For solbeskyttelse

Prøv: Fern Extract

Bortsett fra daglig bruk av en bredspektret SPF 30 solkrem, øk UV-beskyttelsen hele året ved å ta et antioxidant-supplement som Heliocare ($ 60 for 60; heliocare. Com). Forskning fra University of Miami School of Medicine viser at fernekstraktet i disse pillene reduserer betydelig UVA-relatert DNA-skade som fører til rynker og brune flekker. For best resultat, pop en hver dag med en uke før du planlegger moro i solen. "Dette gjør at antioksidanter kan bygge opp i systemet for maksimal beskyttelse," sier Leslie Baumann, MD, en Miami-basert dermatolog.

- Mer fra Forebygging:

Alt du trenger å vite om lagring av huden din AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

For å stoppe neglelekkasje

Prøv: Biotin

En daglig dosering på 2,5 mg av vitamin B-vitaminet er bra for svømmere eller i sommermånedene når du er i vannet oftere. "Dette tillegget bidrar til å forhindre brudd på for mye eksponering til salt og klor, sier Jin Soon Choi, eier av Jin Soon Natural Hand og Foot Spas. Forskning viser at en daglig dose av næringsstoffet øker spiker tykkelsen med 25%, noe som gjør neglene mindre egnet til å splitte og tåre.

For å reversere hudskader

Prøv: Idebenone

Det kan være vanskelig å uttale, men idebenone (eh-DE-kjent) staver yngre hud. Antioxidanten er liten nok til å trenge dypt inn i huden for å reparere skadede celler, sier David McDaniel, MD, assisterende professor i klinisk dermatologi ved Eastern Virginia Medical School. Tager daglig, forsvarer Priori Idebenone Supplements ($ 60; prioriskincare. Com) hudens helse fra innsiden ut.

For sunnere hud, hår og negler

Prøv: Primrose & Black Currant Oil

"Vurder å supplere med gamma-linolensyre (GLA), et fett som bidrar til å fremme sunn hud, hår og negler og er veldig vanskelig å komme med i dietten, sier

Forebygging rådgiver Andrew Weil, MD, klinisk professor i medisin ved University of Arizona. "De beste kildene til GLA er kvelden primroseolje og solbærolje, ta 500 mg av to ganger om dagen, og forvent å bruke dem i 6 til 8 uker før du ser resultater. " For sterkere negler

Prøv: Fish Oil

" Omega-3 fettsyrer er også viktige for neglehelsen , sier Weil. Spis noen få ukentlige porsjoner av omega-rik linfrø, valnøtter og oljeaktig, kaldvannsfisk som laks, makrell og sardiner, eller ta daglige kosttilskudd med 2 til 3 g fiskeolje for å få en kombinert 1 g EPA og DHA. "

Mer fra Forebygging:

De beste kosttilskuddene til kvinner For jevn, glatt hud

Prøv: Imedeen Prime Renewal

Tanken om at en biomarine-ba sed kompleks kan shore opp aldrende hud kan høres litt fishy, ​​men beviset er imponerende, sier Baumann.Postmenopausale kvinner som tar tilskudd (som anbefales for de som er 50 år og eldre) så signifikant forbedring i hudfasthet og glatthet i en 6-måneders studie i

European Journal of Clinical Nutrition , og resultatene ble sett på ansiktet, d'colletage og hendene. På samme måte, i en 12-ukers studie om kvinner som tok et søstertilskudd (Imedeen Time Perfection, foreslått for kvinner 35 til 50) økte hudens fuktighetsinnhold med 30%. Andre endringer inkluderer en synlig reduksjon i fine linjer, en fading av solflater og en helhetlig lysere hudfarge. Innholdet i Imedeen-kapslene - som inneholder et proprietært protein avledet fra en havfisk og høye konsentrasjoner av antioksidanter som vitamin C og lycopen-delvis, ved å øke produksjonen av kollagen og elastin, samt hyaluronsyre , kroppens naturlige fuktighetskrem, sier Imedeens Lars Lindmark, PhD. Ta Imedeen-supplementet som er foreslått for din alder, rådgiver Baumann, som bruker Time Perfection selv og anbefaler det til pasienter. Selv om en 90-dagers forsyning av Prime Renewal ($ 265) er betydelig dyrere enn Time Perfection ($ 195, begge ved imedeen. Us), leverer dosen to ganger mengden av biomarinkomplekset.

For å forhindre håravfall

Prøv: Iron & Vitamin C

En årsak til tynnhår er anemi. Hårtap oppstår fordi jernmangel senker nivåene av røde blodlegemer, noe som er avgjørende for helsen til hårsekkene. Spar hår med jerntilskudd parret med vitamin C (som støtter jernabsorpsjon), en billig og effektiv metode.

Se neste