6 Kvinner Del den ene feilen som saboterte sine vekttapsturer i år

6 Kvinner Del den ene feilen som saboterte sine vekttapsturer i år
Fotografert med DINA JORGE-ROGERS Det er ikke lett å starte og holde fast i et vekttap. Selv om du legger stor vekt på kostholdet ditt og konsekvent trener, er det mulig at bare ett feilfall kan kaste deg helt selvfølgelig. Bonnie Taub-Dix, RDN, forfatter av Les det før du spiser det sier at det er noen mindre enn åpenbare feil som kan sabotere en velmenende diettplan .

Fotografert med DINA JORGE-ROGERS

Det er ikke lett å starte og holde fast i et vekttap. Selv om du legger stor vekt på kostholdet ditt og konsekvent trener, er det mulig at bare ett feilfall kan kaste deg helt selvfølgelig.

Bonnie Taub-Dix, RDN, forfatter av Les det før du spiser det sier at det er noen mindre enn åpenbare feil som kan sabotere en velmenende diettplan . "En feil jeg ser ofte er når klienter tror at kalorier fra sunne mat ikke teller," sier hun. "Selv om de spiser helse, hopper over desserter og trener, spiser de for mye."

Men når det bare er en feil som står mellom deg og dine vekttapsmål, har du muligheten til å fikse det når du har identifisert problemet. Bare spør disse 6 kvinnene som har gjort det. (Har 10 minutter? Da har du tid til å miste vekten godt med Preventions nye 10-minutters treningsøkt og 10 minutters måltider. Kom deg i 10: Slim og sterk for livet nå!)

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert av våre partnere på WomensHealthMag. com.

Fotografert med STEFFANIE RIVERS "Jeg spiste da jeg ikke var sulten."

"Jeg hadde prøvd å gå ned i vekt i minst 9 år, men ingenting virket å fungere. Jeg jobbet konstant, spiste riktig mat og tok vitaminer. Jeg har aldri forpliktet meg til et offisielt vekttapsprogram fordi jeg skjønte jeg visste hva jeg trengte å gjøre. Men da min arbeidsgiver betalte for meg å bli med et vekttapsprogram gratis, lærte jeg at jeg spiste da Jeg var ikke sulten og kroppen min hadde ikke tid til å behandle all maten jeg hadde satt inn. I tillegg spiste jeg for fort. Nå bærer jeg alltid nøtter med meg for å spise når jeg er sulten, men ikke ha tid til å sitte ned til et måltid og slappe av. Jeg trodde jeg var bestemt til å veie 230 pund, men nå vet jeg at jeg bare spiste for mye mat for kroppen min til å håndtere. " - Steffanie Rivers, mistet 40 pounds

MER: 13 Salty Snacks som egentlig kan hjelpe deg å miste vekt

Fotografi med DINA JORGE-ROGERS "Jeg så ikke på mine porsjonsstørrelser."

"The mest øyeåpning ting for meg var å innse at jeg er en overeater og maten jeg trodde var sunn var langt fra det. Jeg skjønte at min matvaner ikke fungerte da jeg kjøpte min brudekjole og hjertet mitt droppet da jeg fant ut hvilken størrelse jeg trengte. Så jeg utdannet meg selv om hva et sunt kosthold egentlig så ut som. Jeg evaluerte hva jeg vanligvis spiste og så på næringsverdiene. Jeg ble gulvet da jeg lagde alt opp. Jeg spiste nok kalorier, karbohydrater og natrium for to personer!Jeg ble disgusted. Selv om jeg trente ofte, min diett saboterte fremgangen min. Da jeg bestemte meg for at det var på tide å gjøre en endring, drog jeg inn i Pinterest og begynte å planlegge måltidene mine for uken. Jeg visste spore kostholdet mitt via en app eller en notatbok var ikke noe jeg ville opprettholde, så måltidspreparasjon var nøkkelen. Jeg kjøpte en stor lunsjpose og fylte den hver morgen med mine sunne snacks og måltider for dagen. Dette tvang meg til å holde fast i maten jeg tok med meg - det var ingen fristelser for å overvære. "- Dina Jorge-Rogers, mistet 67 pund

MER: 'Jeg spurte 6 trenere Hvordan trene Rett før bryllupet mitt - Her er hva de sa '

AnnonseringAdvertisement

Vi kan være i kontakt med oss ​​

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernspolicy | Om oss

Fotografi med Kyra Williams "Jeg gjorde ikke Ikke løft vekter. "

" Den største feilen jeg laget lagde ikke vekt. I løpet av de første 6 månedene av treningsreisen min, mistet jeg 20 pund ved å spise mindre og gjorde cardio, men da plukket jeg i årevis. Jeg brukte elliptiske i en time, 5 dager i uken, og jeg begynte å kjøre 3 til 5 dager i uken, opptil 8 miles om gangen. Jeg begynte selv å gjøre yoga og ta syklingskurs. Noen ganger vil jeg til og med gjøre to klasser tilbake til rygg. Men da jeg endelig begynte å løfte vekter, spesielt krets trening, og virkelig presset meg til å gå så tungt som mulig, mistet jeg ytterligere 15 pund. Jeg ble blåst bort for at kroppen min kunne forandre seg. Jeg mener at jeg virkelig trodde at jeg hadde prøvd alt. »- Kyra Williams, mistet 35 pounds

MERE: 7 Kvinner Del treningene som hjalp dem til slutt, slo sine vekttapsmål

Fotograf med høflighet av Randi Dukoff "Jeg forsto ikke hvordan bestemte matvarer påvirket meg." "Min største feil gikk på kosthold igjen og igjen uten å forstå hvordan maten faktisk påvirket kroppen min. Jeg skjønte at slanking ikke fungerte da jeg så et 4x6 bilde av meg selv, og det så helt annerledes ut enn det jeg så i speilet hver dag. Jeg forpliktet meg til å utdanne meg selv om hvordan maten påvirket kroppen min. I begynnelsen begynte jeg å lære hva fett og sukker var og begynte å følge USDA-retningslinjene for hver dag. Jeg tok også en matallergi test for å finne ut hva jeg var allergisk mot (gluten, eggeplommer og meieri) og holdt en mat journal med reaksjoner for å forstå hvordan det jeg spiste berørte meg. Da jeg begynte å spise glutenfri og eliminere behandlet mat, begynte mine ønsker å forandre seg. Jeg begynte bare å spise når jeg var sulten og ikke fra kjedsomhet, og inkluderte mer frukt, grønnsaker, protein og fullkorn i kostholdet mitt. "-

Randi Dukoff, mistet 30 pounds MER:

Dette er Hva en perfekt dag med å spise ser ut som Foto med lov av Mary Favia "Jeg startet dagen min med sukker."

"Min vekt holdt krypende til jeg var 202 pund. Som registrert sykepleier visste jeg at dette var dårlig, men jeg kunne ikke finne ut det. Det var ikke som jeg spiste en forferdelig diett. Jeg bestemte meg for å prøve å eliminere overflødig sukker og stivelse fra kostholdet mitt. Det var da jeg skjønte at jeg saboterte meg selv ved å starte hver morgen med en kopp yoghurt til frokost.Den lille koppen hadde en masse 29 gram sukker i den. American Heart Association anbefaler 25 gram sukker for en hel dag, så da jeg var ferdig med frokosten, var jeg allerede over grensen for god helse og vekttap. I dag er jeg mer klar over hvor mye tilsatt sukker er i matvarer som markedsføres som sunne. Ved å bytte frokost fra sukkeryoghurt til egg og frokost kjøtt, satte jeg dagen til suksess. "-

Mary Favia, mistet 53 pounds MER:

Denne morgenen har et merkelig navn , Men det vil holde deg full i timer Fotografi med Rachel Delia "Jeg har ikke lest ernæringsetiketter."

"Jeg mistet vekten ved endelig å ta hensyn til ingrediensetiketter. Det virker galt at jeg spiste mat som Oreos eller "sunn" frokostblandinger uten å vite hva som var i dem i årevis. Jeg ble avhengig av sukker. Etter 5 år med det som virket som ustoppelig vektøkning, endte jeg med en endring. Etter å ha følt meg så syk fra å pigg ut over ferien, bestemte jeg meg endelig for å prøve en rens, noe jeg aldri hadde prøvd før. I 2 uker spiste jeg ikke meieri, gluten, behandlet mat eller tilsatt sukker. Jeg hørte om sukker var dårlig for deg, men jeg trodde aldri det gjorde meg tyngre. Når jeg brøt sukkeravhengigheten, følte jeg meg så mye bedre. Jeg var mindre sliten, og jeg begynte å nyte smaken av frukt igjen. Etter 2 ukers rensing ble jeg fokusert på bare å spise mat med ingredienser som jeg kjente igjen. Jeg mistet mer enn 50 pounds ved å fokusere på å spise hele, naturlige matvarer og ta hensyn til ingredienslister. Dette har ført meg til å starte min naturlige hudpleievirksomhet. Jeg tror at det å vite hva som er i produktene dine, bør ikke stoppe på kjøkkenet. "-

Rachel Delia, tapt over 50 pounds