6 Kvinner Del Meal-Prep triks som hjalp dem med å miste vekt

6 Kvinner Del Meal-Prep triks som hjalp dem med å miste vekt
Shutterstock Det er ingen tilfeldighet at tonnevis av kvinner som har mistet vekten, vil fortelle deg at måltidspreparasjon er kobling for å slippe pund uten å gå sulten. Og ernæringseksperter er enige om at du planlegger dine sunne måltider på forhånd, kan hindre deg i å komme til noe lett, som takeaway eller den frosne pizzaen på baksiden av fryseren.

Shutterstock

Det er ingen tilfeldighet at tonnevis av kvinner som har mistet vekten, vil fortelle deg at måltidspreparasjon er kobling for å slippe pund uten å gå sulten.

Og ernæringseksperter er enige om at du planlegger dine sunne måltider på forhånd, kan hindre deg i å komme til noe lett, som takeaway eller den frosne pizzaen på baksiden av fryseren.

"Jeg anbefaler prepping ingredienser, for eksempel kuttet grønnsaker og frukt til snacking, samt måltider som lett kan oppvarmes eller tines," sier Amy Gorin, RDN, eier av Gorin Nutrition i Jersey City . "Hvis du ser disse alternativene når du åpner kjøleskapet eller fryseren, kan det hende du er mer sannsynlig å velge dem over flere kalorialternativer."

MER: 7 matvarer jeg forbereder hver uke for å være sikker på at jeg spiser så sunt som mulig

Et innlegg delt av QueKayJay (@quekayjay) 21. februar 2016 klokka 8:56 PST

" Mitt nr. 1-tips, spesielt for de som begynner å lage måltid, er en vane, å få et måltid prep kompis! Tidligere i år Michelle og jeg var sammen med meg for en del måltidprep-hangouts. Vi lagde mat og pakket i uken. Også Michelle er en god kokk, men meg-ikke så mye. Å ha henne som min kompis holdt meg ansvarlig med å spise i henhold til til vår plan. " -

Queing Jones, mistet 60 pounds

Getty Images "Jeg bytter opp mine måltider." "Jeg har alltid en plan, slik at jeg ikke spiser utenfor det jeg laget og ender på salgsautomatene maskin på jobb, men jeg bytter måltider hver uke. Det gjør at jeg ikke kjeder meg mens jeg fortsatt spiser sunn. "

MER:

Hva en ernæringsfysioter for en hel uke (i bilder)

AnnonseringAdvertisement La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet. Personvernregler | Om oss

Et innlegg delt av Nory || IAmHealthyFit (@iamhealthyFit) 10. desember 2016 kl. 13.39 PST

"Jeg gjør mesteparten av handelen min i produktseksjonen."

"Før jeg går til matbutikken planlegger jeg mine måltider, skisserer min oppskrifter, og lage en liste over alle ingrediensene mine.Da, når jeg kommer til butikken, gjør jeg mesteparten av handelen min i produktionen. Jeg spiser 80% frukt og grønnsaker og 20% ​​alt annet. "- Yenory Council, mistet 20 pounds

Et innlegg delt av Victoria" Vix "Reitano (@vixinthecity) 2. oktober 2015 klokka 15:45 PDT "Jeg bruker samme mat til ulike typer måltider."

"Mitt knep er å lage ting som kan brukes i flere måltider som kjøttboller og saus. Det er veldig gammelskole italiensk, men jeg lager Paleo, mandelmel kjøttkaker og bruker dem i supper, over quinoa, og noen ganger spiser de til frokost. "-

Victoria Reitano, tapt 15 pounds

MER: 8 små endringer som fører til større vekttap

Et innlegg delt av AK47 (@anastasiyakachur) 13. desember 2016 kl. 03:03 PST

"Jeg veier proteinet mitt." "Jeg kjøpte en mat skala for min søndag måltid prep så jeg kunne sikre at jeg fikk en full 4 oz mager kylling eller kalkun per måltid. Riktig måling bidro til at vekten min fortløpende faller. "- Anastasiya Kachur, tapt 10 pounds MER: De 8 beste bedtime-snacks for vekttap Et innlegg delt av Natasha (@ tashvibe13) den 12. desember , 2016 klokken 17:37 PST "Jeg lager single-pot måltider." "Måltidsprepping kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men det kan også være super tidkrevende. For å få ting til å gå raskere, lager jeg retter som kan tilberedes i en enkelt pott. For eksempel er en av mine favorittmåltid å lage mat en sunn indisk matkål kichri. Den består av ris, grønnsaker og krydder. Alt du trenger å gjøre er å kaste ris og grønnsaker i en gryte, hell i litt vann og kok i ca 30 minutter (eller til veggene er myke). Krydder kan tilsettes i ca. 10 minutter til matlaging. Parabolen vil være fullstendig og klar til å spise når vannet har blitt absorbert av veggies og ris. "- Natasha Bhalla, tapt 5 pounds Artikkelen 6 Kvinner Del de enkle måltidspreparatene som hjalp dem med å miste Vekt opprinnelig oppstod på Women's Health.