6 Kvinner over 40 avslør treningsøktene som til slutt hjalp dem med å miste magen fett

6 Kvinner over 40 avslør treningsøktene som til slutt hjalp dem med å miste magen fett
Terry Vine / Getty Images Når det kommer til å kaste stavet magefett etter 40, er det noen dårlige nyheter og noen gode nyheter. La oss begynne å få de dårlige nyhetene ut av veien: For å oppnå en slankere mage må du være aktiv. Det er ingen vei rundt det, folkens. MER: Over 40? Du vil ønske å gjøre disse 5 øvelsene hver uke.

Terry Vine / Getty Images

Når det kommer til å kaste stavet magefett etter 40, er det noen dårlige nyheter og noen gode nyheter.

La oss begynne å få de dårlige nyhetene ut av veien: For å oppnå en slankere mage må du være aktiv. Det er ingen vei rundt det, folkens.

MER: Over 40? Du vil ønske å gjøre disse 5 øvelsene hver uke.

Den gode nyheten er at det er mange måter å legge til mer fitness i livet ditt. Da vi spurte seks forskjellige kvinner om å dele treningsøktene som hjalp dem med å miste (eller avverge) en midlife pooch, fikk vi seks forskjellige svar - fra styrketrening og høyintensitetsintervall til vandre- og vann-aerobic.

Her ser du hva som fungerte for dem, pluss hvordan du kan følge ledelsen og få en slankere mage:

JGI / Tom Grill / Getty ImagesBrisk walking

"Etter å ha en akutt hysterektomi, jeg tilbrakte seks uker i gjenoppretting som lå på sofaen og så på "Entourage" og spiste microgaved lasagnas. Ingen overraskelse, jeg utviklet magefett. Jeg ble kvitt den ved å gå raskt i 45 minutter om morgenen, fem dager i uken. Jeg prøvde å lenke med noe eller noen jeg likte. For eksempel prøvde jeg å gå med venner rundt i parken eller behandle meg selv til en smoothie etterpå. Seks måneder senere var magen min tilbake i form. "- Kaye Newton, 47, forfatter av Incision Decisions: En guide til å komme gjennom kirurgi

Kevin Kozicki / Getty ImagesCore øvelser og kardio

"Jeg har fått en egen vandringsplan med Walk Your Way til bedre helse og mister opptil 5 ganger mer magefett!) fant ut at det var tre til fire ganger i uken som gjorde crunches på en stabilitetskule tre ganger ikke bare bidratt til å redusere magefettet - det begynte begynnelsen på en seks-pakke! Sit-ups, planker, yoga og pilates har også bidratt til å styrke kjernen og flate min mage. Men fokuset er ikke bare på abs: Jeg klemmer i en full trening tre til fem ganger i uken, og jeg prøver å holde den variert. Jeg vil gjøre alt fra Zumba til sykkeltur, for å gå i gang, for å starte leirklasse. " -Debra Dixon-Anderson, 54, administrerende direktør og grunnlegger av Light of Gold PR, Markedsføring og Consulting

kan skape armene dine og stramme magen din med de energiserende og morsomme rutinene fra Prevention 's Flat Belly Barre!)

Slik gjør du den perfekte planken:

La oss Hold deg oppdatert

Du kan melde deg av når som helst.

Personvernpolitikk | Om oss

Darryl Leniuk / Getty ImagesSprints and jogs

"Det som hjalp meg med å miste magefett og holde det av, er å blande opp treningene mine.Noen ganger vil jeg skifte spor og gjenopprettingsjogger på tredemølle. Men min favoritt trening består av å gjøre to øvelser for samme kroppsdel, med en kardio-boring i mellom. For eksempel kan jeg gjøre 10-12 brystpresser, etterfulgt av 25-30 plank jacks, etterfulgt av 10-12 brystfluer. Jeg gjentar det tre ganger, hviler mellom hver runde. "

-Heter Holtschlag, 45, grunnleggeren av Healthy Fit PR MER:

4 beveger seg for å tone din mage og bøte raskere Colin Anderson / Getty ImagesLow-impact, lavspenningsaktiviteter

"Jeg pleide å kjøre, gjøre aerobic og kickboxing, bruk Stairmaster eller elliptiske maskiner, sykkel, rad, ski, du nevner den. mest sanselig for meg nå. Som en hardt arbeidende entreprenør, holder vann-aerobic og Tai Chi livet mitt lavt stress, noe som bidrar til å avverge vektøkning. Det er også bra å ta en daglig tur, det trenger ikke å være lang eller rask. hver lille bit hjelper. Og du føler deg virkelig bra etterpå. "

-Paige Arnoff-Fenn, 51, CEO og grunnlegger av Mavens & Moguls MER:

10 Silent Signals Du er for stresset ut Washington Post / Getty Images Spinning og frivekt

"Jeg trener i minst en time hver dag, og starter med en SoulCycle-økt. Etter det vil jeg blande det opp. Jeg skal spille tennis med venner, strekke seg, og holde musklene mine sterke og tonet med frie vekter og oppsett. Med denne kombinasjonen har jeg aldri sett eller følt bedre enn jeg gjør nå. "

-Donna Mills, 76, skuespiller MER:

Kan en DNA-test virkelig hjelpe deg med å miste vekt? Dave og Les Jacobs / Getty ImagesHigh-intensitet intervalltrening

"Å gjøre intensivintervalltrening (HIIT) hjalp meg til å bli magert for første gang i mitt liv og blåste bort magefettet i løpet av fem måneder . Treningene mine fokuserer på standard styrke arbeid; så legger jeg i sammensatte bevegelser i 30 sekunder til et minutt for å heve min hjertefrekvenslignende knep, boks hopp, kabelrader eller kabelskøytere. Jeg prøver å få hjertefrekvensen min til 80% til 90% av min maks for å komme inn i HIIT-sonen. Avhengig av treningen, vil det ta 20 minutter til en time totalt. Jeg forsøker å trene fire til fem ganger i uken. "

-Sarah Foster, 49, uavhengig ambassadør-trener for Team Fit MER:

Den 10-minutters HIIT-treningen i total kropp som endrer din metabolisme