6 Ting å aldri si til noen som prøver å miste vekt

6 Ting å aldri si til noen som prøver å miste vekt
Getty Images Siden du legger en fot i munnen din, smaker du aldri veldig bra, vi er her å hjelpe. Neste gang du går inn i noen som er nedsatt, biter tungen din og ikke si dette: "Du ser bra ut." Tro det eller ei, dette er det verste du kan si til en diett. Ifølge Brian Wansink, PhD, leder av Cornell University Food and Brand Lab, får det folk til å lette seg og noen ganger gi opp.

Getty Images

Siden du legger en fot i munnen din, smaker du aldri veldig bra, vi er her å hjelpe. Neste gang du går inn i noen som er nedsatt, biter tungen din og ikke si dette:

"Du ser bra ut." Tro det eller ei, dette er det verste du kan si til en diett. Ifølge Brian Wansink, PhD, leder av Cornell University Food and Brand Lab, får det folk til å lette seg og noen ganger gi opp. "Selv om de kan ha mye mer å tape," forklarer han, "disse ordene får dem til å føle seg som hvis de allerede er kommet. " På forsiden, som tilbyr slik kroppsfokusert ros, kan også be noen dieters å bli besatt av å miste vekt, noe som fører til å spise / trene.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Slike velmenende kommentarer kan også skade. Da Liz Allen fra Allentown, Pennsylvania, var på vei til å miste 85 pund, sa en venn: "Du begynner å se veldig bra ut." Allen reagerte med en plagsom, "takk", selv om hun tenkte, "Sier du at jeg så forferdelig ut før?" Det samme gjaldt for Nancy Fleming fra Whitehouse Station, New Jersey, hvor kollegaer og venner holdt fortalt henne hvor attraktivt hun så etter å miste 40 pund. "Det gjorde at jeg ville skrike," Jeg er fortsatt den samme personen! ""

Så hva skal du si? Styr samtalen vekk fra vekt ved å fokusere på andre positive endringer, som deres lykkelige humør eller økt energi. Og det er greit å erkjenne deres innsats, sier Terese Weinstein Katz, klinisk psykolog i Northampton, Massachusetts, og forfatter av Eat Sanely . Si, "Jeg gir deg mye kreditt, vekttap er vanskelig."

"La meg fortelle deg om denne dietten som virket for meg." Forestill deg hvordan du ville føle deg hvis du pisket ut din kreditt kort i kjøpesenteret, en venn satt en kjærlig arm rundt skulderen din og sa: "La meg dele denne flotte strategien for å komme seg ut av gjeld ..." Du ville bli irritert og kanskje selv fornærmet, ikke sant? Vel, det er det samme med uoppfordret slanking, sier Rachel Weinstein, en terapeut med Open Heart Space i Portland, Maine. De vil tenke, "Jeg trenger ikke deg å fortelle meg hvordan du skal spise," sier hun. "I stedet bare ønske dem godt, og hold din mening ut av det."

"Bare ikke spis så mye . " Da Gay Norton Edelman fra Red Bank, New Jersey, fikk dette rådet, ville hun spørre:" Tror du seriøst at jeg ikke har tenkt på det? " Hvis det skulle være lett å miste vekt, ville mange flere mennesker ha slått seg ned, sier forfatteren av The Hungry Ghost: Hvordan jeg ditched 100 pounds og ble fullt levende .Dessuten har kommentarer som inkluderer ordet "bare" en tendens til å få folk til å føle seg dårligere, som om de er de eneste som sliter, legger Katz til.

MER: 6 ting du må gi opp til å gå ned i vekt for godt

"En bit vil ikke skade." Det er ekstremt vanskelig for alle - selv de som er ikke slanking-å slutte å spise noe deilig etter å ha smakt det, sier Katz. Så aldri behandle ostekake (eller noe annet for den saks skyld) som tårkake. Og hva gjør du til og med møte vennen din til lunsj på et sted som tilbyr en Never Ending Pasta Bowl når hun er borte Paleo eller glutenfri? Det er som å ta en teetotaler til happy hour. Velg en sunn restaurant eller møte for kaffe eller, enda bedre, gå en tur sammen.

"Jeg gjorde dette bare for deg." Du hører ofte dette når familien blir litt for støttende. For eksempel, da Brooklyn matforfatter Debbie Koenig mistet vekt, avslørte et familiemedlem en vakker dessert og sa da: "For deg lagde jeg en fruktsalat." "En del av å miste vekt tok ansvaret for mine beslutninger om mat," forklarer Koenig, forfatteren av Foreldre trenger å spise for . "Det var virkelig kontraproduktivt da andre antok at de visste hva som var best for meg."

Det er også pinlig å bli utkalt offentlig slik. Hvis du vil støtte noen som sliter med vektproblemer, bare spør hva de trenger. Hva en person finner nyttig en annen kanskje ikke, sier Sofia Rydin-Gray, PhD, leder av atferdshelse ved Duke University Diet and Fitness Center. Ofte, hvis det er noen du bor sammen med, vil de sette pris på bare å ha mer sunne alternativer rundt huset.

"Er du sikker på at du kan spise det? Jeg trodde du var på en diett!" Endelig husk at du ikke er matpolitiet. Hva andres vektreduksjonsplan tillater eller ikke tillater, er ikke din bekymring. Selv om du ser på underarmen forsvinner i en veske med svinekjøtt, vil det bare bli vanskelig å nevne overmålingen. Det kan få noen til å føle seg som et barn med foreldre som forteller dem hva de skal gjøre, sier Rydin-Gray. Dessuten kan det til og med utløse opprørsk mat, mens personen fortsetter å hengi seg bare for å bevise det, ja, hun kan spise dette.

MER: 12 grunner til at du bare ikke kan miste vekten