6 Overraskende overbevisende grunner til å prøve en fast kost

6 Overraskende overbevisende grunner til å prøve en fast kost
Chris Gramly / Getty Images Buzzword i helse og vekttap er fastende. Ikke panikk: du trenger bare å lukke kjøkkenet for korte anfall for å få fordelene. En versjon av intermittent fasting er å spise bare 500 kalorier på dine raske dager og hva du vil på dine "fest" dager. En annen er å raske i 14 til 16 timer hver dag, og bare spise mellom klokkeslettene, for eksempel klokken 9.

Chris Gramly / Getty Images

Buzzword i helse og vekttap er fastende. Ikke panikk: du trenger bare å lukke kjøkkenet for korte anfall for å få fordelene. En versjon av intermittent fasting er å spise bare 500 kalorier på dine raske dager og hva du vil på dine "fest" dager. En annen er å raske i 14 til 16 timer hver dag, og bare spise mellom klokkeslettene, for eksempel klokken 9.00 og 17.00 (lære mer om de to alternativene her). Uansett, å gå uten mat er overraskende bra for deg. La oss telle måtene:

en. Du brenner mer fett

Hvis du går uten mat i seks timer eller mer, begynner kroppen å brenne fett for drivstoff. Det er sannsynligvis at forskere ved University of Illinois har funnet ut at folk som raser hver annen dag, mister 90% eller mer av sin vekt fra fettforretninger på lår og hofter. Fett tap er en god 15% høyere enn hva folk oppnår på tradisjonelle, diett-hver dag planer.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

2. Du beholder mer muskel.

Når du kaster pund gjennom slanking, mister du en kombinasjon av fett og muskel. Men med fasting (minst når du gjør det hver andre dag) mister du mindre muskel. Det betyr noe for at musklene dikterer stoffskiftet ditt: Jo mer magert vev du har mer kalorier, du brenner dagen inn og ut, og gir deg en innebygd buffer mot vekt gjenvinning.

MER: 5 sikre måter å gi fast en prøve

3. Du kontrollerer blodsukkeret ditt.

Selv om leger ikke vet hvorfor det skjer, har flere studier på intermittent fasting vist at det øker kroppens følsomhet mot insulin, hormonet som regulerer blodsukkeret. Som et resultat får du ekstra beskyttelse mot diabetes.

4. Du beskytter hjernen din.

Studier av forskere ved National Institute for Aging har oppdaget at periodisk fasting beskytter hjerneceller fra rutinemessige skader. Faste mus, de har funnet, har høyere nivåer av hjerneavledet nevrotrofisk faktor, et protein som forhindrer nevroner i å dø.

MER: Den ultimate 7-dagers treningen som øker kroppen din og hjernen din

5. Du hjelper ditt hjerte.

Fasting reduserer risikoen for hjertesykdom ved å senke kolesterol, triglyserider og blodtrykk, ifølge en rekke studier.

MER: 9 påvist måter å miste stædig magefett

6. Du kaster magefett.

En studie fra 2012 ved forskere ved Universitetet i Illinois fant at etter åtte uker med faste dager, mistet deltakerne tre tommer fra midjene sine, uansett om de brukte et fettfattig eller fettfattig kosthold på sine høytidsdager .