6 Ubehagelige ting som kan skje på huden din mens du trener

6 Ubehagelige ting som kan skje på huden din mens du trener
Shutterstock Trening er bra for ditt bud (duh), men å gjøre visse feil kan føre til at du å bryte ut, utvikle utslett eller verre. Her er de vanligste måtene din treningsrutine kan rote med huden din, og hvordan du skal håndtere. MER: Hva skal du gjøre før, under og etter en treningsøkt, slik at du ikke bryter deg?

Shutterstock

Trening er bra for ditt bud (duh), men å gjøre visse feil kan føre til at du å bryte ut, utvikle utslett eller verre. Her er de vanligste måtene din treningsrutine kan rote med huden din, og hvordan du skal håndtere.

MER: Hva skal du gjøre før, under og etter en treningsøkt, slik at du ikke bryter deg?

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert av våre partnere på WomensHealthMag. com

ShutterstockSkin-infeksjoner forårsaket av skittent treningsutstyr

Med så mange mennesker som bruker samme treningsmaskiner hver dag, blir bakterier og bakterier lett spredt. Og det kan føre til noen ekle hudinfeksjoner.

Løsningen: Når det er mulig, tørk ned treningsutstyret før du bruker det - selv om du tror at noen allerede gjorde det, og aldri noen gang røre ansiktet ditt før hendene dine har vært vasket ", sier Joel Schlessinger, MD, en styre-sertifisert dermatolog og RealSelf-rådgiver." Berøring av maskinen og deretter berøre ansiktet ditt, kan overføre disse bakteriene, forårsaker akne og jevne infeksjon. "

ShutterstockHeat utslett forårsaket av å trene i varmt miljøer

Varme og fuktighet kan føre til at svettekanaler blir blokkert og hovne, noe som fører til varmeneslag. "Denne tilstanden, som ofte forekommer i form av små rosa eller røde prikker som ligner pimples, er mest vanlig rundt huden bretter og områder hvor klær forårsaker friksjon, sier Schlessinger.

Fiksering: Hvis du går utendørs for å gå, løpe eller sykle, stopp og søk et skyggefullt sted å hvile nå og da, helst et sted som er luftkondisjonert. Bruk pustende stoffer og rehydrere hele tiden med mye vann. "Påfør et kult komprimering til alle områder du tror er smittet med varmeutslett for å redusere hevelse og ubehag," antyder Schlessinger.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

ShutterstockHyperpigmentation forårsaket av å utøve utendørs sans SPF

UV-eksponering kan skade huden din alvorlig, noe som fører til kollagenbrudd (les: fine linjer og hyperpigmentering - for ikke å nevne en økt risiko for hudkreft).

Fiksering: "Hvis du trener ute, er det svært viktig å bruke en bredspektret solkrem til alle utsatte områder av huden minst 30 minutter før du drar ut og bruker på nytt ofte," sier Schlessinger. "Jeg anbefaler EltaMD UV Sport Vannbestandig Bred Spektrum SPF 50 fordi det ikke svetter lett eller stikker hvis det kommer i øynene. "

MER: Dette er den beste solkrem som skal brukes til utendørs kjøring.

ShutterstockBody akne forårsaket av å ha tett treningsutstyr

Å bli varm og tung i et antrekk som er for stramt, kan føre til at svette og bakterier blir fanget inne i klærne dine.Dette irriterer huden din og får kroppen til å bryte ut. "Svetten din skaper et varmt, fuktig miljø der aknebakterier kan trives," sier Schlessinger.

Reaksjonen: "Den beste måten å forebygge kroppsakne på er å dusje umiddelbart etter at du har trent ut hvis du tror at klærne dine klemmer seg," sier Schlessinger. Han anbefaler at man bruker en benzoylperoksidlegeme som PanOxyl Acne Foaming Wash 105 Benzoyl Peroxide. Benzoylperoksid jobber forsiktig for å fjerne overflødig olje, bakterier, smuss og andre urenheter, sier han.

Ingen dusj på anlegget ditt? Bytt inn i ferske klær og dusjer så snart du kommer hjem. Du kan også prøve å bruke løstere, mer pustende stoffer for å minimere mengden av fanget svette. Hvis du legger merke til breakouts på ryggen eller brystet, må du angripe problemer med salicylsyrebehandling som Glytone Acne Treatment Spray. "Den har en 360 graders sprøytedyse som gjør det enkelt å bruke fra alle vinkler perfekt for de vanskelige å- nå områder som ryggen, sier Schlessinger.

ShutterstockChafing forårsaket av konstant rubbing av hud

Når huden din gjentatte ganger gnider mot klær eller andre hudområder, er du noen ganger igjen med røde, røde flekker som stikker og brenner.

Løsningen: "Å jobbe i glatte, friksjonsfrie stoffer og unngå å løsne klær på følsomme områder som vanligvis er i bevegelse, kan gjøre en verden av forskjell," sier Schlessinger.

Hvis du opplever chafing, må du vaske området med lunkent eller kaldt vann og litt mild såpe og påfør en antibiotisk salve, og hold den dekket når den heler. Når du er klar til å komme tilbake til det, kan du prøve å bruke et anti-sopppulver, som Zeasorb Prevention Powder, for å absorbere overflødig fuktighet mens du trener.

ShutterstockAthlete's fot forårsaket av å ta en dusj barfote

"Svampene som fører til atletts fot, et skumt utslett som forårsaker kløe, stikkende og brennende mellom tærne, finnes på gulvet i mange offentlige dusjkabiner, "sier Schlessinger." Du er også i fare for å trekke onychomycosis, en soppinfeksjon som forårsaker at tåneglene blir tykkere, sprø og herdet med en gul misfarging. " Og muligens det verste fotforurensende faktumet du aldri har tenkt på: Selv de minste kuttene på bunnen av føttene kan tillate at humant papillomavirus (HPV) sniker seg og forårsaker en smertefull plantarvorte.

Fiksering: Den beste måten å beskytte føttene på når du går på treningsstudio, er å alltid ha på deg dusjer - selv om du skifter i skapet. "Det er også en god ide å rengjøre dusjen sko med et desinfeksjonsmiddel som blekemiddel og erstatte dem regelmessig, sier Schlessinger. Og hvis du finner deg selv med en slags funk, gå til ditt lokale apotek for OTC-kremer som kortison, som kan rydde opp de fleste ufarlige infeksjoner.