6 Store bønnesupper som holder deg full i timer

6 Store bønnesupper som holder deg full i timer
Fotografisk takk til vegetarisk venture Det er vinterens død. Og det nye årets oppløsning å ha salat til lunsj hver dag - skjønt velmeningsfullt - bare ikke kutte det. Nei, denne tiden på året krever suppe. Varm, dampende, sjelvarmende suppe. Men ikke bare noen suppe. Vi snakker om bønnesuppe. Når det gjelder et måltid-i-en-bolle som er høyt på heartiness-faktoren og vil holde magen fylt i flere timer, kan det bare være det perfekte valget.

Fotografisk takk til vegetarisk venture

Det er vinterens død. Og det nye årets oppløsning å ha salat til lunsj hver dag - skjønt velmeningsfullt - bare ikke kutte det. Nei, denne tiden på året krever suppe. Varm, dampende, sjelvarmende suppe.

Men ikke bare noen suppe. Vi snakker om bønnesuppe. Når det gjelder et måltid-i-en-bolle som er høyt på heartiness-faktoren og vil holde magen fylt i flere timer, kan det bare være det perfekte valget.

Det er fordi bønner er en av de eneste matvarene der ute, som er lastet med både protein og fiber, en kombinasjon som pakker en seriøs satiety punch. De kan til og med være mer fylling enn kjøtt. En nylig dansk studie viste at deltakerne som festet seg på bønnebaserte måltider spiste 12% færre kalorier ved sitt neste måltid i forhold til de som spiste på svinekjøtt eller kalvekjøtt.

Så ta tak i din treskje og trekk ut lagerpotten din. Det er på tide å lage en stor del av en av disse hjertelige bønnesuppene. (Gjenta etter oss: Ikke mer dieting. Noe. I stedet lærer du å spise rent - med null deprivasjon! - og se pundene slippe av med Din Metabolism Makeover .)

MER: Kylling kjøttkyllesuppe med kale

Fotografer med høflighet av veganPerfect Split ertesuppe

Krydderter er kanskje ikke trendy som kikærter, og de vises ikke i nesten like mange oppskrifter som lentiller, hvite bønner eller svarte bønner . Men de er deilig i The Mostly Vegan 's enkle delte ertesuppe med løk, gulrøtter og poteter. Og med en fantastisk 16g fiber og 16g protein per kokt kopp peas, vil de holde deg full hele dagen lang.

MER:

13 Kraftmat som reduserer blodtrykket naturlig Fotografering med fest på hjemmeRibollita

De fleste oppskrifter for den toskanske suppen ribollita er mer grønnsaker og brød enn cannellini-bønner- gjør dem gode for en forrett, men ikke for et faktisk måltid.

Feasting at Home 's versjon er stor på bønnene, så det er langt større. Og en drizzle av rosmarin sitron hvitløk olje gjør det smaken ekstra spesiell. (Prøv en av disse 10 slankesuppene som fortsatt tilfredsstiller.) AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Fotografer med høflighet av Café Johnsonia'sCoconut Lentilsuppe med Citrongress og Ginger

En kopp kokte linser serverer et stort 16g fiber og 18g protein. Men hvis du kjeder deg med din vanlige linsesuppe, prøv

Café Johnsonia s Thai-inspirerte versjon. Den er fylt med varme krydder som ingefær og karri pulver, og får en rik, fløyelsaktig tekstur fra fett kokosmælk.(Følg disse tipsene for å smitte mer fiber inn i kostholdet ditt.) MER:

15 Super-billige matvarer Ernæringseksperter vil du spise Fotografering med vegetarisk ventureCreamy Vegetarian White Chili

En sjenerøs mengde hvit bønner er ikke det eneste som gjør

Vegetarian Venture s chili-stick-til-ribben deilig. Det har også to kopper fullmælk, som ikke bare hjelper deg å holde deg full (takk, protein og fett!). Fullmette meieriprodukter kan også holde deg slankere, foreslår Journal of Nutrition forskning. Fotografer med høflighet av alexandra kokkerLeblebi (Nordafrikansk kikersvampesuppe)

Yup, kikærter er bra for mye mer enn bare hummus og salater. De er rett og slett deilig i denne nordafrikanske inspirerte suppen lastet med tomater, spidskommen, paprika, koriander og flammende harissa, sier

Alexandra Cooks . Og på 13g fiber og 14g per kokt kopp, vil de bli med deg i flere timer etter måltidet ditt. MER:

Kok en gang, spis hele uken: Kikærter Fotografi med god mat + loveCreamy Broccoli Hvit Bønnesuppe med Garlicky Yoghurt

Hva er hemmeligheten å lage kremaktig brokkolisuppe uten krem? Renset hvite bønner, sier

Med mat og kjærlighet . Ikke bare bringer kaloriene seg ned, de legger opp suppa med protein og fiber, slik at du blir full for lang tid. Smart, ikke sant? MER:

10 Veggies du aldri visste at du kunne slå til suppe