6 Vaner Mennesker med sunne vekter har felles

6 Vaner Mennesker med sunne vekter har felles
Darkbird77 / Getty Images Når du prøver å miste vekt, kan det være fristende å hoppe på en juicerens, prøve et trendy kosthold, eller trene som en Victoria's Secret-modell i november, men å holde seg til noen få grunnleggende regler kan faktisk få deg bedre resultater. I en nylig studie analyserte forskere fra Cornell Food and Brand Lab livsstilene til 147 personer som opprettholde sunne vekter gjennom de fleste av deres liv - og det viser seg at de hadde flere vaner til felles.

darkbird77 / Getty Images

Når du prøver å miste vekt, kan det være fristende å hoppe på en juicerens, prøve et trendy kosthold, eller trene som en Victoria's Secret-modell i november, men å holde seg til noen få grunnleggende regler kan faktisk få deg bedre resultater.

I en nylig studie analyserte forskere fra Cornell Food and Brand Lab livsstilene til 147 personer som opprettholde sunne vekter gjennom de fleste av deres liv - og det viser seg at de hadde flere vaner til felles.

Studieforfatterne fant at generelt sett har folk med sunne vekter fokus på kroppens sultcues i stedet for å begrense seg selv, noe som er en strategi som kan hjelpe deg med å holde vekten på lang tid.

Her er seks andre enkle og seriøst effektive tips du kan stjele.

Artikkelen "6 vaner folk med sunne vekter har felles" opprinnelig kjørte på WomensHealthMag. com.

Zoryana Ivchenko / Getty Images Ikke bry deg med frokosten

Vi har alle hørt dette en tusen ganger, men de sunneste blant oss har tatt det til hjerte. Ifølge studien spiser hele 96% av de som har en sunn vekt, frokost hver dag. Også verdt å merke seg: Frukt, grønnsaker og egg var støttestenger i deres første måltid på dagen. Så ødelegge de kale smoothie og egg-hvite omelettoppskrifter.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Sollina Images / Getty ImagesGet drippy

Ikke å være alt Kaptein Tydelig her, men trening var en rutinemessig løsning for de friske voksne undersøkte. To og åttre prosent rapporterte å trene minst fem ganger i uken. Hvis du ikke kan bruke som mye tid til svette økter, kan du få mest mulig ut av treningsøktene dine ved å tilpasse dem til å brenne flere kalorier.

Rostislav Sedlacek / Getty ImagesScale i

Vi har litt kjærlighet / hate forhold med skalaen (det er ikke en helt nøyaktig måte å måle fremdriften din på), men ifølge undersøkelsen er det en armatur i livene til de som blir slanke. Halvvis rapportert veier seg minst en gang i uken.

Prøv å bruke denne strategien for å spore fremdriften din i stedet for ukentlige veier hvis du ikke er fan av de små blinkende tallene.

Udra11 / ShutterstockSkip de bestemte dietter

De sunneste deltakerne var ikke fans av slanking, og nesten 75% sa at de aldri fulgte en bestemt diettutvikling. Men det betyr ikke at de vil spise alt og noe: 92% sa at de ga nøye oppmerksomhet til maten de spiste.

Troels Graugaard / Getty ImagesGet reacquainted med kjøkkenet ditt

De som holder seg i form og sunn er mer sannsynlig å lage mat hjemme. Et flertall av de spurte spiser deres veggies med middag hver kveld og velger magert kjøtt som kylling.Interessant var 7% vegetarianer (3,2% av den samlede amerikanske befolkningen er vegetarianer).

Voyagerix / Getty ImagesListen up

Disse friske menneskene gjorde også en vane med å legge merke til hva kroppen deres fortalte dem. Fire og firti prosent kappet til ikke-restriktive strategier som å lytte til deres sult-signaler og bare spise høyverdig, ikke-bearbeidet mat.