De 6 beste rettene til å bestille på TGI fredager, ifølge næringsdrivende

De 6 beste rettene til å bestille på TGI fredager, ifølge næringsdrivende
Fotografert med TGI Fridays Ville det ikke vært bra hvis hver dag kunne føles som Fri-Yay? Det er hele etos av den populære kjeden TGI Fridays. Og mens det ofte er et måltid ute (spesielt når det kommer til endeløse appetittvekkere) kan pakke en dag med kalorier og natrium, er det enkle måter å navigere på dekadentmenyen mens du fremdeles føler at du er på en fiesta.

Fotografert med TGI Fridays

Ville det ikke vært bra hvis hver dag kunne føles som Fri-Yay? Det er hele etos av den populære kjeden TGI Fridays. Og mens det ofte er et måltid ute (spesielt når det kommer til endeløse appetittvekkere) kan pakke en dag med kalorier og natrium, er det enkle måter å navigere på dekadentmenyen mens du fremdeles føler at du er på en fiesta.

"Når ting er stekt eller tungt spredt eller beskrevet som kremaktig, ostaktig eller tungt sauced, vet du at disse elementene skal bli rikere og høyere i kalorier," sier Jenny Shea Rawn, RD. Ikke glem å overta parabolen pålegg. "Entrees toppet med ferske ingredienser vil bli sunnere enn de som dekkes i ost eller krembaserte sauser, og har ofte god smak, sier Brynn McDowell, RD. I tillegg fjerner du fra "endeløse" og "bunnløse" spesialiteter. Mens de kan virke som en god verdi, "kan de svinge deg for å spise mer enn du vanligvis ville," sier Marisa Moore, RDN.

Og husk - vær realistisk. "Ett måltid fra en restaurant vil ikke sabotere vekttap innsats eller din evne til å opprettholde en balansert måte å spise hjemme, sier Shawn Zajicek, RD. "Så hvis det er en tallerken du har døpt for å prøve, ikke føler deg dårlig om å bestille den."

Vi spurte fem registrerte dietister om å tømme TGI Fridays-menyen for deg og markere noen gode valg for deg . Her er deres toppvalg:

Foto courtesy of TGI FridaysChipotle Yucatan Kyllingesalat

Ved 680 totale kalorier er det vanskelig å si nei til denne vinneren vinner kylling (salat) middag. "Den grillede chipotle kyllingbrystet tilbyr noe flott mager protein, sier McDowell. "De grønne grønnsakene gir en god kilde til vitaminer og mineraler, samtidig som du gir fiber for å holde deg full lengre. Den friske avokado er en god kilde til hjertesunt fett." Shea Rawn anbefaler å be om dressing og tostadas på siden, slik at du kan kontrollere hvor mye du bruker og spiser.

MER: Dette er nøyaktig hva Khloé Kardashian ordrer på McDonald's

Fotografi med TGI FridaysTurkey Burger

Hvis du er i humør for en burger, prøv kalkunburgeren. "Det er betydelig lavere i mettet fett enn de andre burgere, sier Moore. Et annet smart valg? Bestil din burger "grønn stil" - vri bunen til et salatblad. "Dette er en fin måte å kutte kalorier, karbohydrater, natrium og fett," sier Karman Meyer RD, LDN. Stik med en salatside eller en side av sitron smørbrokkoli for en ekstra dose veggies og for å holde natriuminntaket i sjakk.

Du vil bli sjokkert over å lære hvor mange ingredienser som egentlig er i en fastfood burger:

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Fotografi med TGI FridaysStrawberry Fields Salad

En annen veggie tung alternativ er Strawberry Fields Salad. "Mens det fortsatt er høyt i natrium, er det et balansert måltid, sier Zajicek. Hun anbefaler at du velger kylling, laks eller biff for å øke måltidets proteininnhold, nøkkelen til å hjelpe deg med å føle deg sliten lenger. Mens salater pleier å være et bedre valg for menyene, vær oppmerksom på toppings og dressings. "Jeg elsker tilsetning av jordbær," sier Shea Rawn, men gå lett på glasert pekannøtter, som kan lastes med tilsatt sukker . Og be om dressingen på siden.

MER: Hva er verre for din bod: sukker eller salt?

Fotografi med TGI FridaysCobb-salat med grillet kylling

Mens en Cobb-salat kan virke utenfor grenser, trenger den ikke å være. "Det er et tilfredsstillende protein- og fiberrikt måltid," sier Moore. Be kjøkkenet å gå lett på bacon og blåost, sier Shea Rawn for å redusere mettet fett og natrium. "En liten bit går langt," sier hun.

(Lær hvordan beinbuljong kan hjelpe deg med å gå ned i vekt med Bone Broth Diet.)

Fotografi høflighet av TGI FridaysBruschetta Chicken Pasta

Å spise sunt betyr ikke at du må gå ut av pastaalternativene på menyen. Bare bestill halvparten. "Restauranter har ofte halv porsjoner som et alternativ, men det kan ikke være listet på menyen, sier Meyer." Denne halvdelen pasta-hovedrett er det beste alternativet på menyen hvis du er oppmerksom på natriuminntak, med 440 milligram natrium per porsjon. " I tillegg er det en fylling, men likevel balansert måltid.

MER: Den helseste måten å lage kylling, ifølge en ernæringsfysiolog.

Fotografer med høflighet av TGI Fridays Black Bean Avocado Burger

For veggie-eaters der ute, anbefaler Zajicek Black Bean Avocado Burger. "Det har mye fiber og plantebasert protein, i tillegg til sunt fett fra avokado, "sier hun og gjør det til et godt balansert måltid. Og ikke glem å velge "grønn stil" for en ekstra dose veggies.

Artikkelen De 6 beste rettene til å bestille på TGI fredager, oppstod ifølge nutritionists opprinnelig på kvinners helse.