6 Aktiviteter som brenner mer kalorier enn du tror

6 Aktiviteter som brenner mer kalorier enn du tror
Hero Images / Getty Images Noen gode nyheter om den turen du tok i morges: Du kan ha brent enda mer kalorier enn du trodde, ifølge ny forskning. Åpenbart, måten forskerne (og treningssporeren din) vanligvis anslår kaloriutgifter, undervurderer din generelle fordel. Den mest brukte ligningen for å beregne at brenning kommer fra American College of Sports Medicine, forklarer studieforfatter Peter Weyand, PhD, professor ved Southern Methodist University i Dallas og direktøren for Locomotor Performa

Hero Images / Getty Images

Noen gode nyheter om den turen du tok i morges: Du kan ha brent enda mer kalorier enn du trodde, ifølge ny forskning.

Åpenbart, måten forskerne (og treningssporeren din) vanligvis anslår kaloriutgifter, undervurderer din generelle fordel. Den mest brukte ligningen for å beregne at brenning kommer fra American College of Sports Medicine, forklarer studieforfatter Peter Weyand, PhD, professor ved Southern Methodist University i Dallas og direktøren for Locomotor Performance Laboratory i Simmons School of Education and Human Utvikling. "Denne ligningen forutsier at 74 kalorier vil bli brent av en kvinne med en høyde på 5'4" og en vekt på 140 pund som går med en mellomhastighet på 2,9 miles per time for å reise 1 kilometer, sier han. "Weyand og hans kollegaers nye likning forutser at samme kvinne ville brenne nærmere 90 kalorier i samme scenario - og forskjellen mellom de to estimatene blir enda større jo raskere den kvinnen går, sier han. (Brenn kalorier og bygg muskler - alt mens du øker ditt humør - med vår 21-dagers spasertur litt, miste mye utfordring!)

Deres nye modell er omtrent to til tre ganger mer nøyaktig for voksne, og tar en persons høyde bedre i betraktning. "På en per pund basis, høye mennesker brenner færre kalorier til enhver hastighet eller dekker noen avstand fordi de tar færre trinn, "sier Weyand." Jo kortere personen er, jo større er underprediksjonsfaktoren for ACSM-ligningen. "

Mer gode nyheter: De seks aktivitetene nedenfor kan også brenne flere kalorier enn du kanskje tror. (Merk: Kaloriteller beregnes basert på en 140 pund person via MyFitnessPal, med unntak av hvor annet er angitt.)

De 8 mest effektive øvelsene for vekttap WB Digital / Getty ImagesFidgeting

Din tendens til å fidget kan være distraherende i møter, men du kan brenne 350 flere kalorier enn naboen din, som kan (liksom!) sitte stille, ifølge en Mayo Clinic-studie.

MER:

15 Teeny små endringer for å miste vekten raskere AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Luna Vandoorne / ShutterstockDownward dogging

Du kan tenke på yoga som mer en meditativ strekning enn en kardio-trening, men forvent å jobbe med 159 kalorier i timen. (Prøv disse 5 yoga-bevegelsene for vekttap.)

JGI / Jamie Grill / Getty ImagesDancing

Stå opp og slå på musikk. Du vil brenne 143 kalorier på bare 30 minutter. (Og øk humøret ditt også!)

MER:

10 Slanking Vekttap Smoothies Michael H / Getty ImagesTaking barna bowling

Eller når været er oppvarmet, minigolf.Uansett vil du kaste 191 kalorier om en time.

MER:

9 Påvist måter å miste stædig magefett Diego Cervo / ShutterstockRengjøring av huset

Ingenting kommer til å gjøre det

morsomt akkurat, men du vil krysse det av gjøremålsliste og brenne 119 kalorier om 45 minutter. (Unngå disse 5 rengjøringsfeilene som kan gjøre deg syk.) MER:

7 Merkelige grunner du får vekt Hero Images / Getty ImagesLette ut en magegrin

OK, så du kan ikke Løft deg akkurat tynn, men 15 minutter med chuckles hele dagen kan bruke 10 til 40 kalorier, ifølge forskere fra Vanderbilt University.