De 5 verste mattyper å spise sent på natt

De 5 verste mattyper å spise sent på natt
Det er ikke nødvendig å nekte deg en sen kveldsmat hvis du føler deg sulten, men du må fortsatt tenke smart når det gjelder å spise sent. Å spise feil mat vil forstyrre din søvn samtidig som du legger til mange unødvendige kalorier til dagen. I stedet for å bare dykke inn i nærmeste, fineste utseende i kjøleskapet, er det fem typer mat for å unngå om natten og hvorfor.

Det er ikke nødvendig å nekte deg en sen kveldsmat hvis du føler deg sulten, men du må fortsatt tenke smart når det gjelder å spise sent. Å spise feil mat vil forstyrre din søvn samtidig som du legger til mange unødvendige kalorier til dagen. I stedet for å bare dykke inn i nærmeste, fineste utseende i kjøleskapet, er det fem typer mat for å unngå om natten og hvorfor.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

  1. Fettete eller fettfylte matvarer: Fettete, tunge, fete matvarer gir deg ikke bare trøtt neste morgen, men de gjør også magearbeidet overdrive for å fordøye all den maten. Hold deg unna ting som hurtigmat, nøtter, iskrem eller super osteaktig mat rett før senga.

Høy karbohydrater eller sukkerholdige matvarer:

  1. En liten bit av noe søtt før sengen kan være akkurat det du trenger for å hvile lykkelig, men hvis du gobler et stort stykke sjokoladekake, kan spissen i blodsukkernivåene føre til at energinivåene dine spiser og plummet, forstyrrer din søvn i prosessen. Unngå kake, kaker eller andre desserter samt carby snacks som kjeks eller hvitt brød og munch på et eple i stedet. Rødt kjøtt og andre proteiner:
  2. Som fete matvarer, vil det være sitte i magen og spise rødt kjøtt sent på kvelden, og gjør det vanskelig for deg å sovne mens du fordøyer (rødt kjøtt kan påvirke deg det verste, men å spise en stor del av kylling eller svin ville ha samme effekt også). Du trenger ikke å unngå protein helt, bare sørg for at du går for magre og små porsjoner, som delikat kalkunbryst eller en kopp yoghurt.
10 sunn valg for å gjøre denne uken

Krydret mat:

  1. Krydder kan være en naturlig kur - alt for en rekke plager, men når du er ute etter noe å spise sent på natt, gå bort fra den varme sausen. Spicy, peppery mat kan forstyrre magen, og ikke bare det, kjemikalier i krydret mat kan stimulere dine sanser, noe som gjør det vanskelig å sovne. Store porsjoner:
  2. Snacking på sen kveld bør ikke bli til et sen kveldsmåltid. Hold den totale mengden kalorier under 200, slik at du ikke har noen problemer med å gå og sovne. Du vil også føle deg godt å vite at du ikke fortrykte alle dine sunne spisevaner på dagen rett før sengetid. Ingen matbehov: Avslappende yoga legger du i seng

Så hva skal du spise i stedet?Små, lette porsjoner som også vil berolige trang og hjelpe deg med å sove. Prøv disse fem lav-kalori late night snacks som treffer alle dine søte eller salte cravings. Og husk å begrense hvor mye alkohol du drikker også, siden for mange drinker kan holde deg om natten.

Mat å unngå før seng