5 Kvinner Avslør den eneste tingen som hjalp dem til slutt, avslutt å drikke såpe

5 Kvinner Avslør den eneste tingen som hjalp dem til slutt, avslutt å drikke såpe
Stephanie phillips / Getty Images Amerikanerne har større og større sannsynlighet for å rapportere å unngå brus i deres dietter, ifølge Gallup: In 2015, sa 61% av voksne at de forsøkte å unngå både diett og vanlig brus, sammenlignet med bare 41% i 2002. Likevel drar vi mye av de 650 porsjonene på 650 ounioner per person hvert år, ifølge en rapport fra Drikkefordeling.

stephanie phillips / Getty Images

Amerikanerne har større og større sannsynlighet for å rapportere å unngå brus i deres dietter, ifølge Gallup: In 2015, sa 61% av voksne at de forsøkte å unngå både diett og vanlig brus, sammenlignet med bare 41% i 2002. Likevel drar vi mye av de 650 porsjonene på 650 ounioner per person hvert år, ifølge en rapport fra Drikkefordeling. (Her er 8 ting som skjer når du endelig slutter å drikke diett brus.)

Men er brusforbruket så ille?

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

"Som stort sett alt, er det dosen som gir giftet," sier nutritionisten Shereen Lehman, MS, en næringsekspert på Verywell. "En servering av brus (sukkerholdig eller diett) sannsynligvis ikke kommer til å gjøre noen skade. Men når det blir til fem, seks eller flere bokser om dagen, så har du å gjøre med ekstra kalorier fra sukkeret og mye oppblåsthet. "

Den utrolige måten meditasjon kan være det manglende stykket av vekttap puslespillet. Kostholdsfrø kutter ut kaloriene, men tar ikke opp oppblåsthet, sier Lehman. "Og mens vitenskapen viser at alle ikke-kaloriske søtningsmidler er trygge, noen ganger er de bare ikke enige med folks kropper," sier hun. Noen rapporterer dårlige fysiske reaksjoner på søtningsmidler i diettfrite, inkludert hodepine og allergier, sier Lehman. Andre sier at de tror at drikke diett brus gjør at de krever ekte sukker og forbruker mer av det. I tillegg peker hun på at diett brus har en tendens til å ha mer koffein enn sukkerholdige versjoner, noe som kan føre til overkaffeinering.

Alt dette er grunnen til at mange vil avslutte ting helt. Men hvordan bryter du vanenes levetid?

Delvis sier Lehman, ved å behandle det som en vane. "Hvis det er vanskelig å gi opp, så gå sakte," sier hun. "Klipp ut, bytt i mineralvann eller smaksatt vann. Men se på etikettene- Noen av de smakfulle vannet er egentlig søt, og hvis du slår tilbake og går tilbake til vanen din, må du ikke slå deg over det. Prøv bare igjen. "

Noen ganger hjelper det å få inspirasjon fra folk som har gått før. Disse fem kvinnene sparket sodavannet for godt - her er hvordan de gjorde det. (Spis for å øke stoffskiftet ditt - og se strålende ut enn noen gang med Prevention's New Younger i 8 uker plan!)

1. Karen F., søvnberøvet arbeider mor og forfatter

Hvor mye soda hun drikker:

Minst to brus hver dag Hvordan hun avslutter:

"Det øyeblikket jeg skjønte hva min kvalme handlet om, som også var øyeblikket staven som jeg hadde urinert på, viste to rosa linjer, ga jeg opp alt jeg kunne tenke på som muligens kunne hindre et voksende vesen. I det øyeblikket ga jeg opp brus og sushi. Og røyking. Jeg så aldri tilbake. " MER:

Jeg trengte penger for vekttapkirurgi, og det endret hele livet mitt 2. Aubrey Bach, forfatter og markedsfører

Hvor mye soda hun drikker:

To til fire Diet Cokes om dagen - som i de store 32- eller 48-oz. Diet Cokes du kjøper fra nærbutikk brus fontener. Hvorfor hun avslutter:

"Da jeg bestemte meg for å flytte fra Sør-California til Seattle, skjønte jeg ikke at jeg ville forlate landet med rikelig drive-thrus bak også. I kaffe-elskende Seattle, Det eneste stedet jeg kunne få morgenen min frisk-fra-fountain-løsningen (jeg drakk aldri kaffe om morgenen - det var kostholdskok hele veien) var å gå til de 7-11 fem blokkene fra huset vårt. Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg ga opp brus av helsemessige grunner, men jeg var egentlig bare lei av å bli ydmyket regelmessig som jeg trakk seg forbi alle de kule Seattleites på deres lokale hipster-kaffebarer, nipper til espresso på reisen hver morgen (og hver lunsjtid og hver ettermiddag , la oss være ærlige) -så jeg bestemte meg for å gi opp all sodavannt kalkun. " Bach sier at uttaket overrasket henne.

"Jeg har aldri opplevd egentlige uttak eller hadde en ekte avhengighet til et stoff, men hellig helvete, etter en dag trodde jeg bokstavelig talt jeg var døende. Etter noen hjemmemekanismer for den situasjonen hadde gått forferdelig, kombinert med ekstrem humørhet og trøtthet, ledet jeg til legen overbevist om at jeg hadde en fryktelig sykdom. Omkring 10 minutter i avtalen skjønte hun akkurat hvor mye brus jeg drikker hver dag og ga meg resept for ... en morgenkaffe kaffe. "

Hennes råd til vil-være quitters:

"Jeg fant stor trøst i seltzer vann, så lær å omfavne La Croix eller kjøpe deg selv en SodaStream. Også siden Diet Coke var min nemesis, fant jeg at noen kunstige søtningsmidler ga meg massiv I tillegg, hvis du trenger ekstra motivasjon - selv om diett brus ikke har noe sukker i det, mistet jeg omtrent 5 pund etter å ha slått av Diet Coke og kunstige søtningsmidler. "

Gettyimages-138490197. jpg

Bloomberg / Getty Images

3. Robin Weiss, Doula

Hvor mye soda hun drikker:

To 20-oz. flasker med Diet Pepsi-bare for å få dagen startet. Hvordan hun avslutter:

"Innrømmelse Jeg hadde et problem var det første trinnet. Mengden søppel det genererte gjorde det vanskelig å ikke legge merke til. Jeg trengte også å innse at jeg hadde flere problemer på gang: koffein, den sensoriske opplevelsen, og Diet Pepsi. Jeg prøvde å gå kaldt kalkun på Diet Pepsi, men tilbrakte en uke med andre former for koffein og poppet ibuprofen for hodepine da jeg ble avskåret.Så stoppet jeg koffein. Jeg prøvde å finne en veldig fin, gjenbrukbar, vannflaske som følte seg i størrelse og form til 20-oz. flaske for å gi meg den sensoriske opplevelsen. "

MER:

Gir drikkesoda deg virkelig diabetes? 4. Amy Beal, redaktør

Hvor mye Soda hun drikker:

Opptil 12 bokser med kostholdskoks per dag. Hvorfor hun avslutter:

"Da vi bestemte oss for å bli gravid for tre år siden, visste jeg at kostholdskokken måtte gå. Jeg bestemte meg for at nei, faktisk, ville jeg ikke kjøre mitt eget eksperiment og se om jeg kunne produsere en baby som er en tredjedel kunstig søtningsmiddel. "

Hvordan Hun gjorde det:

"For meg var det viktig å ha erstatning: seltzer vann, tyggegummi, hardt godteri. Popping a can var knyttet til så mange spesifikke hendelser - å ha en etter treningsstudioet, for kjøreturen hjem etter jobb, mens matvarebutikk, etc. - så tanken på å ha ingenting gjorde det vanskeligere. Jeg fant ut at ingen av erstatningen var så tilfredsstillende som en Diet Coke, selvfølgelig, men det hjalp fortsatt å ha noe i hånd og munn. Og fordi de var mindre tilfredsstillende, kunne jeg også lette dem også. " Dette er kroppen din på diettfri:

5. Elana Hopman, en kalligraf i Birmingham, MI

Hvordan Mye soda hun drikker:

Noen få bokser om dagen. Hvorfor hun slutter:

"Etter å ha drukket så mye i så lang tid, følte det meg som en vane for meg enn en avhengighet. Når noen kommenterte meg om å drikke for mye pop, ville jeg svare med: "Det er bedre enn å sprekke" eller en annen quip som lar dem vite at det ikke var så ille. Jeg trodde ærlig ikke at det gjorde skade på kroppen min. Da begynte jeg å se noen dokumentarfilmer på Netflix om sunn mat og matbehandling i vårt land ( Forks Over Knives , Food, Inc. ) og de negative helseeffektene av brus. Etter å ha sett noen av disse bildene, sluttet jeg kaldt kalkun. " Hennes råd for vil-være quitters:

" Tenk på grunnen til å slutte før du gjør det. Når jeg visste hvor alvorlig helseproblemene var, var det lettere å se kostholdskok som å være skadelig for kroppen min, i stedet for en kaloribehandling jeg kunne nyte når jeg ønsket. "Finn en ny vane. Så mye av avhengigheten min var bare at dette var hvordan jeg alltid levde. Jeg begynte å bestille klubbens brus på restauranter, sluttet å legge til Diet Coke i handlekurven da jeg gikk på dagligvarebutikk og fortalte alle hvem ville lytte til at dette var det nye meg. Det var sannsynligvis veldig irriterende for noen, men det hjalp meg med å bli ansvarlig. "