5 Kvinner avdekker hvordan de har mistet mer enn 150 pounds

5 Kvinner avdekker hvordan de har mistet mer enn 150 pounds
Foto av Anthony Cunanan / Pamela Bauer Viktige vekttapstransformasjoner er ikke bare noe du ser på TV. Kvinner med store mål kommer etter hver dag uten kamerabesetning og sprø trenere - og de holder vekten av. Her er hvordan noen av kvinnene fra våre vekttapssuksesshistorier fornyet deres spisevaner og treningsvaner for å miste over 150 pund hver.

Foto av Anthony Cunanan / Pamela Bauer

Viktige vekttapstransformasjoner er ikke bare noe du ser på TV. Kvinner med store mål kommer etter hver dag uten kamerabesetning og sprø trenere - og de holder vekten av.

Her er hvordan noen av kvinnene fra våre vekttapssuksesshistorier fornyet deres spisevaner og treningsvaner for å miste over 150 pund hver.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert av våre partnere på WomensHealthMag. com.

Fotografi med høflighet av Desiree RichardsDesiree Richards

Før: 388

Etter: 173

En Groupon for en bokseklasse inspirerte Desiree til å gi trening et skudd. Etter hennes første (superharde) klasse, registrerte hun seg for et medlemskap. Hun begynte å ta gruppeklasser 3 til 4 ganger i uka. Hun begynte også å spise en diett bestående av 40% protein, 30% fett og 30% karbohydrater, og lærte å lage mat.

MERE: 10 måter å holde øye med viktminskningsmålene dine ingen rolle hva

Selv om det var irriterende å holde øye med hva hun var prepping for uken, fikk hun det . Det var da vekten begynte å komme av raskt. Da Desiree slo et platå, begynte hun å ta klasser 5 til 6 ganger i uken og la styrketrening til sin rutine. To år senere slo hun 173 pund.

Lær mer om hennes reise her.

Etter:

204 Mens du kjørte hjem fra jobb en dag, gikk en pære av i 22 år gamle Annamarie s hode. Hun bestemte seg for at hun trengte å få et treningsmedlemskap og begynte å trene. Hun begynte med å gå hver dag og legge til mer avstand til hun nådde 3 miles.

Når det gjaldt hennes spisevaner, byttet Annamarie hennes 48-cans-a-week Diet Coke-avhengighet for vann og begynte grilling og baking av mager protein og grønnsaker. Hun lanserte også en Instagram-konto som dokumenterte fremgangen hennes (@weightlosswithannamarie). I dag har hun over 70 000 tilhengere. Se resten av historien her.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Foto av Anthony Cunanan / Pamela BauerPamela Bauer

Før:

278

Etter:

127 Selv om hun hadde prøvd mange karbonfrie dietter, endte Pamela alltid å få tilbake enhver vekt hun mistet. Men da hun bestemte seg for å passe bra, skjønte hun at hele korn, magert protein og mange grønnsaker var alle viktige deler av kostholdet hennes.Ved å legge til 45 minutters trening (inkludert 2 kardio dager og 3 styrke økter) 5 dager i uken, droppet hun 60 pund i 6 måneder.

MERE: 5 ekte kvinner deler sine største vekttapspillendringer

Da hun utviklet seg, økte hun kaloriinntaket til 1 800 kalorier om dagen, begynte å jobbe med mer protein i kostholdet og begynte å løfte tyngre vekter. To år senere slo hun 127 pund.

Se hele historien her. Etter:

198

Når Jennifer og hennes ektemann bestemte seg for å adoptere en baby, visste hun at hun trengte å få helsen sin i kryss av. Hun begynte med å telle kalorier ved hjelp av en app for å se hvor mye hun vanligvis spiste. Det viste seg å være omtrent 3 000 kalorier om dagen. Det var da hun sluttet å drikke brus, begynte å snakke på frukt og grønnsaker, og begynte å gjøre Zumba på Wii flere ganger i uka.

Endelig ble det på jogging på tredemølle og matlaging måltider hjemme.

Se hele historien her. Fotografi høflighet av Jessica WelchJessica Welch

Før: 326 pounds

Etter:

172 pounds

Turning 30 gjorde at Jessica skjønte at hun trengte å få helsen under kontroll. I stedet for å ta drastiske tiltak, kuttet Welch ut brus og endte med å miste 20 pund. Deretter reduserte hun mengden søppelmat hun spiste og mistet ytterligere 25 pund innen et år med å sette seg ut for å bli frisk. Etter det begynte hun å lage mat flere måltider hjemme og lære å spise med omtanke.

Etter å ha mistet mer enn 50 pounds, rammet Welch vektrommet. Hun brukte styrketrening og kroppsøvelser for å brenne kalorier og bygge muskel 3 dager i uken. Hun begynte også å slå veien for å trene for en 5K. Hennes treningsvaner syntes å holde fast.

Få flere tips fra henne her.