5 Kvinner Forklare hvordan walking hjalp dem til slutt å miste vekt

5 Kvinner Forklare hvordan walking hjalp dem til slutt å miste vekt
Fotografering med TRACY THOMAS Når du registrerer deg for et CrossFit-medlemskap eller forplikter deg til intense opplæringsleirklasser, vil du hjelpe deg med å fakkel kalorier, trening for å brenne fett trenger egentlig ikke å være så vanskelig , sier Tom Holland, CSCS, og forfatter av Beat the Gym .

Fotografering med TRACY THOMAS

Når du registrerer deg for et CrossFit-medlemskap eller forplikter deg til intense opplæringsleirklasser, vil du hjelpe deg med å fakkel kalorier, trening for å brenne fett trenger egentlig ikke å være så vanskelig , sier Tom Holland, CSCS, og forfatter av Beat the Gym .

"En av hovedfaktorene i vellykket vekttap er konsistens," sier Holland. "Og vandre er noe som folk kan gjøre regelmessig som vil hjelpe dem med å kaste pounds."

Mens det høres bra ut, mistet disse 5 kvinnene faktisk 15 pund eller mer ved å sette en fot foran den andre. Stjele deres strategier (Brenn kalorier og bygg muskler - alt mens du øker humøret ditt - med vår 21-dagers spasertur, slipper du mye utfordring!)

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert av våre partnere på WomensHealthMag. com

"Hvis jeg må kjøre, parkerer jeg bilen min lenger unna, så jeg kan få de ekstra trinnene."

Et bilde lagt inn av Jaime Y (@jaimes_journeytohot) 4. okt. 2016 kl. 07: 46am PDT

"Når du er overvektig eller bare overvektig, er ideen om å trene skremmende. Walking var noe jeg lett kunne gjøre uten å måtte gå på treningsstudio eller føle seg skremt i det hele tatt. alt som trengs er valget mellom enkle livsendringer, for eksempel i stedet for å kjøre for å løve ærend, tar jeg t-banen. Jeg må gå dit, gå opp og ned trappene og gå hjem. Hvis jeg må kjøre, Jeg parkerer bilen min lenger unna, så jeg kan få de ekstra trinnene. Jeg tar sikte på å få minst 10 000 skritt om dagen på treningssporren min. " - Jaime, 33, mistet 90 pounds

MER: De nøyaktige bevegelsene som hjalp meg med å miste mer enn 80 pund

Fotografering med TRACY THOMAS "Det syntes å passe bedre inn i min daglige rutine enn carving ut tid for å komme seg til treningsstudioet. "

" Jeg jobbet som gal hele livet mitt. Selv om det holdt meg i form, var det veldig vanskelig for meg å stå opp og gå på treningsstudioet for å løpe på tredemølle hver dag . Jeg likte ikke virkelig trening fordi det føltes som noe jeg måtte gjøre. Så jeg bestemte meg for å gå på min hovedform for trening. Det syntes å passe bedre inn i min daglige rutine enn å kutte ut tid til å komme seg til treningsstudioet. begynte å gå i 90 minutter hver dag mens du lytter til musikk eller podcast. I de tre årene siden jeg begynte å gå som øvelse, har jeg mistet 15 pund. " - Tracy, 46, mistet 15 pounds

MERE: 5 Kvinner forklarer hvordan de mistet vekt uten å veie seg selv

Annonsering

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Fotografi med CONNIE HOULHAN "Jeg mistet 107 pund i 13 måneder."" Jeg går 20 til 30 minutter om dagen, 4 til 5 ganger i uken, og tar sikte på å få 8 000 trinn per dag. Jeg setter hodesettet på, lytter til min favoritt treningsmusikk, og fjerner tankene mine. Jeg føler meg så mye bedre når jeg går og faktisk ser frem til det hver dag. Jeg mistet 107 pund i 13 måneder. Jeg jobber fortsatt med å miste en annen 60 til 75 pund, men er sikker på at det vil skje. "- Connie, 44, mistet 107 pounds

Fotografi med rosie FERNANDEZ" På jobben tar jeg to 15-minutters pauser og gå rundt på kontoret eller utenfor. "

" Jeg prøver å treffe 10 000 skritt hver dag. Men hvis jeg har en spesielt tøff uke, sørger jeg for å nå det trinnmålet minst tre ganger i uka. På jobben tar jeg to 15-minutters pauser og går rundt på kontoret eller utenfor. Dette er min tid å slappe av fra min hektiske timeplan og få litt frisk luft, noe som holder meg jordet. Jeg er ikke alltid i humør for en killer treningsøkt, men å få skrittet for dagen, holder meg i arbeid mot mitt vekttapsmål, uansett hva. "- Rosie, 32, mistet 70 pounds

MER: Hvordan miste vektendringer i løpet av 20s, 30s og 40s

Fotografi med DIANA BENZETTE "Jeg jobber med å gå raskere til jeg bygger opp nok utholdenhet til å begynne å løpe." "For å supplere morgendagene mine, jeg har innarbeidet å gå minst en kilometer på tredemølle inn i min nattlige rutine. Selv om jeg tar en kickboxing eller boot camp klasse i AM, hjelper vandring meg å brenne flere kalorier totalt hver dag. Siden det er vanskelig for meg å løpe, begynte jeg å gå i minst 30 minutter hver dag og jobbet meg opp til en time. Jeg jobber med å gå raskere til jeg bygger opp nok utholdenhet til å begynne å løpe. "- Diana B., 50, Lost 30 pounds