5 Måter å stoppe tankeløs kosthold

5 Måter å stoppe tankeløs kosthold
Bare å være i live i Amerika i dag er en stressende forsøk. Med høy grad av arbeidsledighet er konkurransen om arbeidsplasser intens. Unge fagfolk har problemer med å reise hjem. Pensjonskasser blir overvåket for å dekke levekostnader. Aksjemarkedet er en berg-og dalbane. Utgifter stiger og lønn er stillestående .

Bare å være i live i Amerika i dag er en stressende forsøk. Med høy grad av arbeidsledighet er konkurransen om arbeidsplasser intens. Unge fagfolk har problemer med å reise hjem. Pensjonskasser blir overvåket for å dekke levekostnader. Aksjemarkedet er en berg-og dalbane. Utgifter stiger og lønn er stillestående ... hvis du har en jobb. Våre veier er overbelastet med høy tetthet levende ... Bare leser det som gjør meg engstelig. Pass meg en informasjonskapsel!

[sidebar] Hva er din komfort "go-to"? Pommes frites? Iskrem? Fritert kylling? Mashed poteter smothered i saus? Hvem trenger ikke litt forsiktig omsorg og fôring i vårt "alltid på" miljø? Nå og da må du gi deg litt kjærlighet og omsorg. Ikke sant?

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Skeletter i mitt skap: Hemmeligheter Ekte kvinner Skjul fra menn

I vårt nåværende miljø forblir en stor del av samfunnet på kontinuerlig høy varsling, både når det gjelder sinn og kropp. Et resultat av kronisk stress er at kroppene våre produserer overflødige nivåer av kortisol. Cortisol, stresshormonet, er en faktor som fører oss til å konsumere komfortmatvarer høyt i sukker, fett og fett. Jo mer vi spiser av disse typer mat, jo mer vi vil. Fett deponeres deretter rundt torso og rundt organene, og øker risikoen for hjerte-karsykdommer, fedme, diabetes og andre.

Kronisk stress kan også føre til tankeløs munching: koble fra hjerne, EAT. Emosjonelle spisere velger også ofte mat som er høyt i fett, sukker eller salt og har en tendens til å spise, uansett om de er sultne. Når du handler tankeløst, er evnen til å gjenkjenne fylde og forbli ansvarlig for dine valg viktig for å håndtere vekt. Administrere en sunn vekt beskytter deg mot en rekke helseproblemer, inkludert felles degenerasjon, diabetes, insulinresistens, hjerneslag, hjerteinfarkt og mer.

50 Love Quotes We Adore

Så hvordan kan du jobbe for bedre helse og mer oppmerksom mat? Her er 5 trinn for en sunnere tilnærming til mat:

1. Hold en takknemlighetstabell

Enten første eller siste ting hver dag, ta et øyeblikk å skrive ned hva du er takknemlig for i livet ditt. Å holde disse tingene nær vårt hjerte og sinn bidrar til å opprettholde en mer positiv og optimistisk holdning. Optimistiske mennesker i gjennomsnitt er lykkeligere, opprettholder solide forhold, og tjener mer penger.En takknemlighetstidskrift er en enkel, konkret måte å øke nivået på optimisme.

2. Spis frokost daglig

Jeg har hørt det, og jeg har sagt det selv. "Jeg er bare ikke sulten om morgenen." Imidlertid kan en tom mage ikke opprettholde stabile blodsukkernivåer. Uten stabilt blodsukker har vi en tendens til å gå opp i vekt som kaker for bakverk, donuts og andre mindre sunne valg. Hvor næring er det å forvente deg selv å sette fram din beste innsats uten næring? (Hint: ikke veldig.) Du vil ri opp og ned som blodsukkeret og plyndrer. Du er hva du spiser, så hva sier det om deg hvis du ikke spiser noe?

Uansett din begrunnelse for å ikke spise - ingen tid, ikke sulten, etc. - Det er umulig å være ditt beste, mest produktive selv om du ikke gjør det. En frokost som stabiliserer blodsukker inneholder en kombinasjon av sunne kilder til protein, fett og helkorn, fiberrike karbohydrater. Prøv yoghurt, havremel eller egg.

Flørtende teksting: Ekspert tips og eksempler

3. Mindful Practices

Vær oppmerksom på hva du føler, både innvendig og utvendig. Det er viktig å være oppmerksom når du tar vare på deg selv. Mindful å spise merknader om at du griper og gobbling. Det kan hindre deg i å nå den første tilgjengelige "komfort" maten og gi deg tid til å være ansvarlig for dine valg. Hva kan du gjøre for å bli mer oppmerksom? Prøv meditasjon, yoga, lytte til musikk eller skape et personlig ritual som forbereder og drikker te.

Klikk her for å fortsette å lese på YourTango. com.