5 Måter å stoppe dårlig munn på kroppen din

5 Måter å stoppe dårlig munn på kroppen din
Jadekalle Hver morgen i sitt voksne liv gikk min mor på en skala og registrerte henne vekt på et diagram som henger på badveggen. Hun mistet og gjenvunnet det samme 25 pund et dusin ganger, og hennes kommentarer om vekten hennes, min og alle andres - var sjelden taktfylt. "Du kan miste 20 pounds," annonserte hun i begynnelsen av mitt sophomore år med høyt skole, ser meg opp og ned.

jadekalle

Hver morgen i sitt voksne liv gikk min mor på en skala og registrerte henne vekt på et diagram som henger på badveggen. Hun mistet og gjenvunnet det samme 25 pund et dusin ganger, og hennes kommentarer om vekten hennes, min og alle andres - var sjelden taktfylt. "Du kan miste 20 pounds," annonserte hun i begynnelsen av mitt sophomore år med høyt skole, ser meg opp og ned. "Du kan klare seg med kortere klær."

Jeg krøp inn i rommet mitt, lukket døren og sobbed. I min fantasi, kroppen min, allerede en kilde til angst, ballong i en motbydelig blob. Jeg var en freak, og alle kunne se det - selv min mor, som skulle elske meg, uansett hva.

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Jeg svor hvis jeg hadde døtre, ville jeg aldri, aldri gjøre det for dem. Jeg vil fortelle dem fra fødselen at de var perfekte akkurat slik de var. Jeg ville at de skulle vokse opp og vite at de var verdt, ikke avhenger av deres kjole størrelse, at de ikke måtte gå ned i vekt for å bli elsket.

MER: Slik lager du fred med kroppen din, din stress og din mor

Selv om jeg aldri kritiserte mine to døtre kropper, gjorde jeg det ikke så bra da det kom til min egen. Jeg cringe nå, husker tider jeg stod foran et speil i full lengde med mine døtre i nærheten og sa ting som "Whoa, jeg hadde ingen anelse om at rumpen min var så stor!" og "Se på denne motbydelige magen!" eller "Å, min Gud, jeg bruker aldri en badedrakt igjen." Jeg ville aldri ha uttalt noen av disse tingene om mine døtre eller noen andre, men jeg sa dem hele tiden om meg selv - foran dem.

På det tidspunkt visste jeg ikke at jeg utilsiktet ga mine døtre en blåkopi for kroppshat. Forskning viser at når foreldre modellerer kroppens misnøye - ved å begrense deres spisning eller klage på sine kropper - er det sannsynlig at barn vil følge etter og kan bære disse atferdene i voksen alder. Så mens jeg var forferdet da min yngste, da 14, sto foran speilet som klemte på lårene og klaget over størrelsen, burde jeg ikke blitt overrasket. Da jeg protesterte, rullet hun øynene og sa: "Hvis jeg ikke kritiserer kroppen min, mamma, vil jeg ikke ha noen venner." Hva hadde jeg gjort for å la datteren min føle seg slik?

pv1016_body_01-inline. jpg

kroppsbildetillit

Jeg kunne ikke angre papirkurven, men jeg kunne få slutt på det.Det var ikke lett. Jeg hadde vokst opp under min mors undersøkelse. Og forskning viser at selv en offhand-kommentar om utseende fra en forelder kan gjenspeile i en jentes hode i mange år, og sette henne på langvarig risiko for lav selvtillit, depresjon og til og med vektøkning. Jeg var lei av å leve i en kropp jeg var i krig med. Det er en elendig måte å være, og jeg bestemte meg for at det var på tide å gjøre noe med det - for mine døtre og for meg.

Det første jeg gjorde var å stoppe dårlig munn selv. "Modellering av positivt kroppsbilde er en av de viktigste tingene vi kan gjøre for barna våre," forteller Carmen Cool, en psykoterapeut i Boulder, CO, som spesialiserer seg på å hjelpe kvinner utvikler sunne relasjoner med mat og kropp. Her er fem andre strategier jeg har brukt som kan bidra til å ødelegge syklusen.

MER:

5 måter å elske kroppen du har Gå lettere på deg selv.

Forbedre kroppsbildet ditt begynner med å lære å sette pris på dine mangler. Fortell deg selv, jeg er elskelig akkurat som jeg er.

Slett gruppen fettprat.

Du kjenner boret: En kvinne klager over størrelsen på magen hennes, og andre går med, konkurrerer om å se hvem som kan være mest kritisk over sin egen kropp. Dette kan virke harmløst, men studier viser at jo mer du deltar i det, jo verre du føler.

Hold mamma på vekt.

Når foreldrene tar opp seg med barna sine, kan de utilsiktet utløse uordnet spising og andre negative konsekvenser. Selv komplimenter om vekttap kan forårsake skade, da de forsterker ideen om at det er viktig å ha en bestemt kroppstype. En bedre strategi, sier Katie Loth, en assisterende professor ved Universitetet i Minnesota som studerer kroppsbilde, er å modellere sunn mat og fysisk aktivitet og støtte våre døtre med å gjøre det samme.

Jeg kunne ikke angre papirkurven, men jeg kunne få slutt på det.

Unngå diettprat.

Kommentarer om kalorier og karbohydrater er ikke bare skadelige, men de suger også mye mental eiendom. Hva presser problemer kan vi bidra til å løse om vi brukte energi og intellekt på noe mer meningsfylt?

Finn dypere forbindelser.

I stedet for å knytte seg gjennom kroppsbasering, tilbringe tiden på mer produktive måter: Planlegg en jentedag, lag sammen, eller se en film. Min mor døde for 5 år siden, fortsatt slanking, fortsatt trodde hun måtte være mindre, slik at folk ville finne henne attraktiv og elskelig. Hvordan jeg skulle ønske jeg kunne ha overbevist henne om at kroppens størrelse ikke hadde noe å gjøre med hvem hun egentlig var. I hvert fall jeg og døtre min, håper jeg - nå vet sannheten.

Body image ekspert Harriet Browns nyeste bok er

Sannhetens kropp: Hvordan vitenskap, historie og kultur driver vår obsession med vekt og hva vi kan gjøre med det. Hun lærer på S. I. Newhouse skole for offentlig kommunikasjon ved Syracuse University.