5 Måter å holde vekten av

5 Måter å holde vekten av
Hver vår utvider The Nutrition and Dietetics Academy sin årlige opplærings- og bevissthetskampanje, og oppfordrer alle til å "spise rett, din vei og hver dag. "Deres melding er viktig fordi mat og kosthold har en så direkte innvirkning på helse, inkludert sunn kroppsvekt. Å være overvektig øker risikoen for alvorlige sykdommer, inkludert hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, noen former for kreft og mer.

Hver vår utvider The Nutrition and Dietetics Academy sin årlige opplærings- og bevissthetskampanje, og oppfordrer alle til å "spise rett, din vei og hver dag. "Deres melding er viktig fordi mat og kosthold har en så direkte innvirkning på helse, inkludert sunn kroppsvekt. Å være overvektig øker risikoen for alvorlige sykdommer, inkludert hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, noen former for kreft og mer. Å spise rett er nøkkelen for velvære og vitalitet, og det sørger for at det blir forebygging i praksis.

Mer fra Fox: En fin for å være fett?

AnnonseringAdvertisement

La oss holde kontakten

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Personvernregler | Om oss

Det er en myte at å spise fornuftig er kjedelig og kjedelig. I sannhet inneholder et sunt kosthold rikelig med deilige og tilfredsstillende matvarer. Og for vektkontroll, god mat og sunne spisevaner gjør det ikke så farlig.

Mer fra Fox:

Kunne du få køliaki?

Kombiner fiber og protein ved hvert måltid

Fiber og protein er de to næringsstoffene som tar lengst å fordøye. Det er denne perfekte kombinasjonen som holder serumglukosenivået jevnt, så du har opprettholdt energi og ingen nagende sukkerbehov.

Krydder det opp

Krydder er et godt alternativ til salt og sukker, men det er en annen bonus: Krydret mat øker hjertefrekvensen og kroppstemperaturen, som begge bidrar til å forbrenne flere kalorier. Visste du at cayenne pepper virker for å styrke hjertet, arteriene og kapillærene, og senker kolesterolnivået? En studie publisert i tidsskriftet

Diabetes Care

viste at forbruk av en spiseskje kanel om dagen bidro til å senke kolesterolet betydelig. Mer vann Det er lett å feile dehydrering for sult, så vær sikker på å slukke tørsten din før du kommer til en matbit. Det er alltid en god ide å ta en flaske vann med deg når du er ute, og for variasjon, jazz den opp med en pulverformet eller flytende, ikke-kalori smakforsterker.

Kles salaten din godt

Salater starter sunt nok, men feil dressing kan gjøre det til en fett og kaloribombe. Unngå oljebaserte eller kremholdige concoctions og velg istedenfor et sprut av rødvineddik og revet parmesanost. Denne kombinasjonsboksen er like velsmakende som vinaigrette, men selv med osten er det 2 spiseskjeer som bare har 55 kalorier. Lysere fortsatt, bland litt god sennep med sitronsaft eller balsamicoeddik.

Mer fra Fox:

Kan duften av olivenolje hjelpe med vekttap?